由于我的眼睛近视，左右眼视力差好像有200了。戴眼镜很不舒服，所以我尽量不带，又经常长时间上网，导致眼睛经常涨的非常难受，发作起来要2天休息才能恢复。自有了练习静心的习惯后，有一次眼睛难受，也还是坚持站桩，头朦朦的眼睛有一只特别涨，在这种状态下，心里自然没有了其他的杂念，呼吸都很小，呼吸大了，疼的厉害。慢慢的，过半个小时候就会减轻，一个小时就感觉头部僵住的血液在体内循环起来了，然后休息一下，在抽时间站或坐半个小时或是1个小时。就好了。原理，可能就是加强了气血的循环。

对于内观还有一个问题，就是关注某一个部位容易，比如关注呼吸，但是要是去一一关注全身的感受，感觉很繁琐。

葛印卡内观录音全都听完了。

总结方法：1 先关注呼吸，只感觉鼻子下面三角形的区域，以此找到静的感觉。

2 能静下来以后，在去从上至下的逐步关注全身的感受，一个区域一个区域的按顺序很重要，某个部位的感受很重时，可以多关注几分钟，对于忽然升起的感受，让它顺其自然。

3 每天做2个小时，21天进入潜意识，42天进入深层潜意识，365天进入灵魂深处，

4 如能做到此上，会为自己带来莫大的利益。让自己充满能量飘然于世间，全然不在此身中。

我现在每天做一个小时内观还是可以的。明天准备抽时间修习科学禅定。

最近事情都变的一团糟，听葛印卡内观第8个录音时，听了一半就静不下来了，还有一个原因，就是刚接触到高月明的科学禅定，总想试试，不知道有没有说的那么神，是不是天上掉下的金镏子，心中有些摇摆，修葛印卡内观是不是太慢了，

葛印卡内观是以佛陀的实修做指导，而高月明是以科学理论剖析出佛陀，进入佛境的原理，自己心底深处迫切想找到最好的方法让自己解脱

今晚，听了第9个录音，深感前辈的教化，突然明白了自己的人生目的，不是赚很多钱，很多身外之物，而是让自己获得真正的解脱，永远的解脱，同时要努力帮助父母及家人认知到这一点，我一直都太自私和不孝。只不断的膨胀自己的欲望，以自我为中心，认为自己都是对的。刚刚参透我一直都以看似合乎逻辑的方式要改变生活，而其实是纵容小我的张狂，自己的所作所为一直都为小我的茁壮成长呕心沥血的浇水施肥。这应该是真的。

还要仔细研读王凤仪善人的言行录，先利益自家再说。现在就起舵改行，先努力完成父母的心愿。

今早，听完了葛印卡的第7个录音，发誓站着不动，但还是有几次微动，实在坚持不住了，看了时间57分钟，录音结束是67分钟。

每次听大师的开示，期间都有顿悟的感觉，我相信这个是一种正法，是我2年来，遇到的一种适合我修习的方法。在对自己保持觉知的同时，还要关注感受！

第一次对佛陀有了新的认识，我不喜欢信佛，不喜欢念经，对信佛的人佛的书讲的超厚超厚的经书典籍，没兴趣，听了葛印卡的讲解我才知道原理佛陀是个真正实修的人。那些这经那经的，我估计很多都是佛陀的信徒们误入歧途所造出来的。

佛陀讲实修，以观自身感受为正法。。。。。。。。。。。。。。

内观最大的感受就是有2个字，刻苦。这是我的强项。我相信我行。

内观的修法与其他观想冥想有很大不同，内观的起点是自身的感受，其他是某种美妙的感受，

神意太极的自发动就是以舒服为起点。我以前也是因为受了以喜悦为导向的理论，才排斥葛印卡内观的，现在又发现内观比其他的有道理，所以当下就修内观，任其自然。

傍晚6点开始吃饭，不到7点就开始静心。感觉很不错。收功后，看下时间不到8点，刚好一个小时。虽然心境不是很踏实。但是能量感慢慢开始积累了。静心就是为了让自己深深感受当下，当下才能感受到平和，活在当下的能力是需要时时觉察，然后相信经过一段时间的积累，或许能有临在的发生，我这辈子要的就是平和，一步一步走下去。

养成早静心的习惯，静心后睡觉特别香。^_^顺应生命之流。。。。。。

收获很多，神意太极的练习方法，其实和《当下力量》里面讲的是一样的。做什么动作是次要的，关键要保持觉知，觉知真实的自己就是能量，没有时间性，一种永恒的东西，它永远在那儿。静心的时候，如果很难静下来，可以找很多冥想的方法来试，《当下力量》里面的死亡冥想，对我效果很好。作者的第二本书，《新世界》更是一本难得的好书。更容易理解。作者说他开悟后，80%的思维都停止了。那是小我的声音停止了。人类现在完全是在小我的炼狱中过活而已。就因为我经历过很多痛苦，才会学习灵性的东西，小我创造痛苦，同样当痛苦难以忍受的时候，也在给我创造了一条解脱之路。

今天，去跟陈老师学习，下午，来了一个老大爷，看样子70岁左右，陈老师给他按摩颈椎，随便聊了起来，陈老师说，大姨能吃饭了吗？老大爷说，能吃一点流食，不能吃多了。陈老师又问，是做了个什么手术啊？答：胃里长了个纤维瘤。过了一会，老大爷伸出手说，你看我的手指不能伸直怎么回事啊。我想是不是脑卒中的前兆啊。陈老师给他看了看，问他，最近血糖怎么样？他说，血糖有些高。陈老师说，这是糖尿病的并发症，因为四肢的供血不足导致的关节病。老大爷说，看来过几天，天气暖和了，要到医院去住一个月治治。陈老师问，去一次多少钱啊。大爷说，3、

前些天，老天让我经历了痛苦的事情。姥爷去世了，买了个摩托车居然被骗。因为我学修行，所以尽量从内在看问题。当我执着的时候，问题是个难题，我不执着的时候，它什么也不是了。

我现在居然可以自己静坐了，练习觉察黄庭的能力，假以时日我将摆脱情绪对我的干扰，完全以无为的心境去生活。如果真的可以，那将是一个很高的境界。哈哈

更神奇的事情是，我碰到了乐娃老师创立的脑场炁砭石健生法，我第一次看她的视频的时候，完全没有当回事，和我刚听说黄庭禅的感觉是一样的。很怪，不以为然的事情总是神奇发展下去。而看好的，大多失败。我知道砭石的作用，乐娃老师也是用砭石给人排毒的，所以又慢慢了解下去