保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好，其中gherkin荷尔蒙含量会升高，导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。
三餐补充蛋白质和纤维素
相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。
给自己少点食物
选择在家里尽量少放些零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。
不要在光线不好的地方就餐
如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制
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标签：健康 |
| 班 型 | 训练时间 | 特 点 | 训练方式 | 报名状态 |
| 暑期优惠班 | 6.16-7.27 | 6周，优惠 | 半封闭 | 5月1日-5月31日内报名可享受优惠，仅限80人。 |
献血之后爱心小贴士
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1、拔针后前臂伸直后稍上抬，用三个手指用力按压针眼10分钟以上，不要揉搓针，24小时内勿清洗针眼；
2、献血后1-2天应适当休息，勿熬夜或进行剧烈运动，如踢足球、打篮球、跑步或驾车及高
就像在电影里一样，时间在不经意中悄然逝去，回头看看《第42天》减肥训练营在瘦身征途中经历的无数变迁，始终不变的，是这里总是吸纳着那些满怀梦想的人。他们就像安徒生一样编写着一个个美丽的童话，像格林兄弟一样讲述着一个个动人的故事，他们，就是参加宝迪沃减肥训练营的营员们。这一系列的文章，我们将重温《第42天》减肥训练营那些减重明星的减肥故事，走近他们现在的生活……
张奥晨，就是这些努力实现梦想的人中的一员。在《减重68.8公斤 只流汗不掉眼泪》一文中，我们追忆了他在《第42天》减肥训练营中的奋斗故事。小编随后又走访了张奥晨在训练营中的生活老师、教练、还对他进行了电话采访，让我们再一次近距离感受张奥晨，感受这个坚强的追梦男孩……
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（一）生活老师篇：减重近140斤 怎会不能吃苦？
这里不仅仅是一个减肥训练营，这里还是一条通往梦想的星光大道。明星大腕？小CASE！在这里，可是有比明星大腕更抢眼的闪亮主角！影视剧？那可都是来源于生活。反转剧在第42天减肥训练营那是比比皆是：生旦净末丑，酸甜苦辣咸，你方唱罢我登场。42天一个故事，一人一句减肥箴言。那可海了去啦！
最妩媚的真人版反转剧：《璇式人生》
——42天箴言小故事系列
她是个不折不扣的大美女，每一个见到她的人都会这样赞叹：轻盈骨感的身材，温婉的面容，动人的微笑，时尚的彩妆师、性感妩媚的MODEL，她似乎将所有光环都溶于一身。几乎没有人相信，这个身材高挑、曲线玲珑，走着模特步的大美女半年前竟然还是个表情木纳、104.5公斤的大块头。
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我的2008-我记录
