天冷，窝居在家的时间更长了，最大的消遣便是电影。我搜罗以前无缘一睹的佳片，温习虽已看过但意犹未尽的老片，也关注新近冒出的新片，收获颇丰。像昨晚看的《The World's Fastest Indian》，即令人印象深刻。

一位年逾古稀的老人，25年来一直期望能到美国的Bonneville创造世界最快驾驶时速。摆在他面前的现实是：家境基本一贫如洗，无力支付从新西兰到美国参赛往返的费用；年岁不饶人，并有心脏病，医生早已告诫他放弃摩托；他的爱车已是古董，凭借他过人的技能经再三改造虽有惊人表现，但性能并不稳定，要打破世界纪录，这在他家乡的人看来无异于天方夜谭。

然而这些都不能阻挡他实现多年梦想的雄心，他的执着感动了家乡那些善良的人，在他们的资助下，靠着在船上打工，他来到了美国。

Anthony Hopkins饰演的这位老人Burt兼具纯朴、友善的美德，一路上他不断赢得陌生人的友谊、理解和支持，几经周折，最终进入赛场。和其他选手相比，他的Indian摩托

后天便是冬至，为了避免那日羊肉餐馆的拥挤，也为了让上班的人一个也不落下，今天我们去罗肥羊提前进行了庆祝。

成都盛行简阳羊肉汤，还有黄甲羊肉汤，它们汤鲜味美，不失火辣，是典型的四川口味；它们好是好，可不免偏油腻了些，而且此类餐馆遍地开花，也未免有失新鲜感。而这罗肥羊，则是正宗的北方涮羊肉，清淡爽口，更重要的是，我的爸妈还有众客人尚未尝过，借此冬至吃羊肉的风俗，正好让他们尝鲜。

去时，我还带上了用枸杞和大枣自制的泡酒，这可是第一泡喔，味道很不错，事实上后来喝过的也都说好。第一次吃涮羊肉，虽没了往日的麻辣，但芝麻酱、韭菜花、豆腐乳和香菜的魅力同样势不可挡，他们个个吃得心满意足。请客达到这样的效果，我自然得偿所愿。

席间，第一次听长辈们说起去文殊院买灵位的事情，不免有些震惊、惶恐。爸妈只有六十多岁，平时偶尔也会想起将来他们总会有离开的一天，但那只是闲暇时的臆想，总感觉还很遥远；然而，他们的一席话似乎突然将那不可避免的将来拉到眼前，一时间，不觉心灰意冷。

选择文殊院，因为那儿的灵位是永久性的，文殊院在灵位就在

今天是另一个跑步日。本该延续上周的计划，来10个800米，到华西后因信心不足，后调整为5个，最后以6000米结束。

考虑到后面的运动量，热身只慢跑了1200米，但肢体伸展等准备活动一丝不苟，未敢偷工减料。5个800米进展还好，每个都在3'20'之内完成，最短的只用了3'9'。3'20'是近期的目标，这已经可轻松实现了；远期则直指3'10'，争取每次都不超过这个时间。

最后的6000米虎头蛇尾，我计划力争每圈在1'45'，开始几圈倒还游刃有余，但渐渐膝盖关节处出现略有胀痛感，蹬腿乏力，速度自然慢了下来。27'04'！与我初定的26'15'相去甚远。

失望。想想又不应该，已经尽力了。相信自己有那个实力，只是状态不佳，或是时机不巧罢了。最重要的是，我还在坚持。这是长跑的魂。

越来越冷的天气，越来越高的期望，这跑步还真是越来越难了。

昨晚，平生第一次晚上9点打网球。盛情难却啊，我的高中同学邓某某现在迷上了网球，据说每周要打上三次左右。对他，做到这点颇为不易，人家是大律师嘛，公务繁忙得很哟。下午还在上海出差就来电相约，其情之切令人难以拒绝，一下飞机就直奔球场，这娃确实迷得不是一般！这也是好现象，年纪不轻了，是该注意身体的锻炼了。

他订的是老干馆的场地。那地方一年多以前我去过，一楼是室内的塑胶场地，35元一小时，开灯50元；楼顶则是露天的水泥地，20元一小时。后来听说楼顶的场地封闭，改为室内；不单如此，那里还新增了一部电梯。不就5层吗，至于如此奢华？更何况去的都是为了锻炼，爬几步楼梯何妨？其实，也不难揣测，那里是老干部活动中心，耍点特权也是顺理成章。

焕然一新的老干馆，收费早已非往日可比：60元一小时，开灯再加40元。这样的价格，自然非我等平民百姓可所能接受。

我们被安排在楼顶的新场地，整个内部是深浅不同的蓝色，看上去赏心悦目；打起来也蛮好。不过，这样昂贵的场地偶尔蹭蹭可以，自己掏钱我可是坚决不去。还是611好啊，经济实惠，更有一帮子难得的兄弟姐妹扎堆，其乐融融。

现在每个周末停跑一天，这样，每周限跑三次，以让身体得以充分的休整。

今天是这周的第一次，跑步内容如下：

慢跑2000米热身；

快跑一个3000米，两个2000米和一个1000米。目标是在1'40'之内跑完每圈，但实际上第一个3000米超13'，后两个2000米分别超17'和19'，只有最后一个1000米少用4'。看来，同样的目标，距离越短，越容易实现。上周的情形同样如此，或许我该调整一下既定目标，对不同的距离制定不同的目标。

今天感觉不好，脚迈不出去。这两天因为工作坐久了的缘故？要跑好真难啊，好在自己还在坚持。相信会有那么一天，那些目标我将统统实现。

连续几次去华西，都鲜有碰到那帮子长跑爱好者，慢慢才知道，他们正计划明天跑龙泉驿呢，听说全程30多公里！这样的距离我可从未跑过，也无心尝试，还是继续巩固10公里的成绩再说吧。

昨晚没睡好，早上4点多便醒了，看完滕肖澜在新一期《收获》中的《爱会长大》，才又昏沉沉睡去。这样的睡眠的质量，自然让今天一天都有些精神萎靡，并差点放弃跑步的计划。 

今天没有什么花招，热身后老老实实地跑了个10公里。感觉不太好，腿有些沉，也许是前几天短距离训练留下的后果，也许是没休息好的缘故，这些倒罢了，尽力跑就好；最难受的，还是只有自己一个人跑。一圈一圈，全靠自己把握速度和节奏，稍一松懈便一泻千里的危险。那个过程好累！跑完倒一身轻松，心里尤为开心，既有完成预定计划的满足感，也有战胜自我的成就感。

只是成绩平平，44'30'，未免有点遗憾。继续努力吧。

今天新的长跑训练方案实施的第二天，同样先慢跑2000米热身，然后是10次800米，每次之后休息2分钟。因为是第一次这样跑，心里很没有底，便将每次的目标暂定3'20'，以此为限，尽量快跑。10次的成绩最终如下：

1. 3'13；

2. 3'14；

3. 3'15；

4. 3'17；

5. 3'16；

6. 3'14；

7. 3'19；

8. 3'6；

9. 3'9；

10. 3'10。

前面7次均是独自一人完成，快慢由己，基本呈越跑越慢的趋势。从第8次开始，有高手相伴，在他的刺激和带动下，速度竟反超前面许多。长跑过程中，伙伴和榜样的作用由此可见！

跑完并未出现预期的精疲力竭，稍事休息，便恢复正常。离开操场时，偶遇为我制定该方案的那位厦门老兄，听完我对最近两次训练情况的汇报后，他表示惊讶和赞许。像我这样的表现，不正应了那句成语“老当益壮”吗？

今天打算学做川蒜烧鲶鱼，早早便去菜市备齐了原料。谁知半路杀出个程咬金，有一老友嘴馋，非要拉我去少陵路吃澳门豆捞。这玩意儿还没尝过，听说不错，耐不住人家的热情和自己的好奇，我去了。

“豆捞”的意思并非字面上的豆制品，而是蕴涵着大家一起都来捞，捞财捞宝捞运道，象征着吉祥如意招财进宝；其实，说白了，就是一人一个的小火锅，只是它选料精良，多用海鲜，汤鲜味美，另有料碟相配，可根据各自的口味选择调制。

吃惯了油腻味浓的麻辣火锅，这澳门豆捞清淡的口味便显得格外别致、可人。店内的环境清雅、温馨，也适于和朋友小坐。

一个老友、一顿美食，一次完美的午餐。

以前跑步，或纠结于距离，或在乎持续时间；然而，这样的跑法，在别人看来，基本是蛮干，如要跑得更快，必须调整每周的跑法。来自厦门的那位老兄给我提了个方案：

1. 每周3-4次，多跑无益。这正是我的的周量，当然不是问题；

2. 鉴于我现在希望提高10公里的成绩，每次的距离应保持在10公里左右；

3. 每周用一天进行不同距离的组合跑：一个3000米、两个2000米、一个1000米，中间休息时间限5分钟。每次都要尽力跑；

4. 另用一天跑10组800米，每组之间休息2分钟，每次也要用力快跑；

5. 再拿一次在周末去华西与其他长跑爱好者一起跑，力争每次都有提高。

今天是上述方案实施的第一天。在慢跑2000米热身之后，我老老实实地跑了一个3000米、两个2000米、一个1000米。跑3000米时，我将每圈的时间定在1'40'，结果用时12’35”，超标5'；后面第一个2000米跑了8'29'，又多了9'；第二个2000米我调整目标，将每圈的时间调整为1'45'，但依然尽力，结果8'39'，没有用到8'45'，算是第一次完成自己定下的任务。

最后一个1000米成

今天试做了豆瓣鲤鱼。要不是那条鱼太大，我的锅太小，我本应做得更好。鱼太大，锅太小，我被迫加入更多的高汤，以将鱼淹住，结果汤偏多了些，冲淡了调味。不过，基本算得上肉嫩味鲜，将近2斤的鱼，我几乎一扫而光，这便是明证。

吃鱼有利于健康，以后准备在做鱼方面都下些功夫，争取多学几个花样，成为一个做鱼小行家。