中间停顿约三个月的锻炼在这个礼拜一终于恢复了,到今天已经度过了胸部,背部肌肉痛的初炼期.腹部肌肉跟肩部肌肉还很痛.
继续,希望有朝一日将哑铃换成杠铃
(2010-09-10 12:08)
我的博客今天4岁20天啦！
2006年08月22日，在新浪博客安家。
2006年08月29日，写下了第一篇博文：《个发人深思的CS MV》。
2006年12月21日，上传了第一张图片到相册。
这些年来，新浪博客，陪伴着我一点一点谱写生活。
文 章 数 430篇
图 片 数 7张
访问人数 50497次
态度篇
1. 做实事：不要抱怨，发牢骚，指责他人，找出问题所在，想办法解决。对问题和错误，要勇于承担。
2. 欲速则不达：用小聪明、权宜之计解决问题，求快而不顾代码质量，会给项目留下要命的死角。
3. 对事不对人：就事论事，明智、真诚、虚心地讨论问题，提出创新方案。
4. 排除万难，奋勇前进：勇气往往是克服困难的唯一方法。
学习篇
5.
跟踪变化：新技术层出不穷并不可怕。坚持学习新技术，读书，读技术杂志，参加技术活动，与人交流。要多理解新词背后的所以然，把握技术大趋势，将新技术用
于产品开发要谨慎。
6. 对团队投资：打造学习型团队，不断提高兄弟们的平均水平。
7. 懂得丢弃：老的套路和技术，该丢，就得丢。不要固步自封。
8. 打破砂锅问到底：不断追问，真正搞懂问题的本质。为什么？应该成为你的口头禅。
9. 把握开发节奏：控制好时间，养成好习惯，不要加班。
开发流程篇
10. 让客户
最近发现沉迷玩游戏会让人产生贱性,没有了起码自尊,即使你骂它,他也无所谓...
根据网络相关资料整理制定
30公斤的组合哑铃，进行下列锻炼:
首先，锻炼目的要明确——增重、增加肌肉维度！
其次，三个方向：锻炼、休息、饮食缺一不可！
初级锻炼原则：
1，频次 一周四练对新手较好，易于肌肉恢复和生长；
2，器械负重：最大力量的60%就好，避免受伤；
3，组次数：一个部位2-3个动作，每动作3-4组，每组8-10次（每个部位锻炼动作中有一个核心动作）
4，吃——非常关键的增肌环节！正常饮食外补充：每天不少于5个鸡蛋蛋白，两包牛奶。
5，休息：按时睡眠，不熬夜等。。。。
6, 锻炼要全面，身体才协调。
第三，锻炼计划：（从你的体型出发，建议前3月只练大肌肉群；小肌肉群3月后再练）胸、背、肩、腿为重点！
方法：
第一天(周一)：（推的动作）
胸：
杠铃推胸 8-10RM (次) x3
哑铃阔胸 8-10RM
哑铃飞鸟 8-10RM
这次五一不回家,三天不够我跑的.
武汉从今天开始正式进入夏天了,我也从今天开始穿短袖.中午跟奶奶通了电话,她耳朵还蛮好,能听到我说的,祝愿她健康长寿!
去年的今天是我毕业后到公司上班的第一个周末,转眼就一年了.成长不少,要学的还更多!女朋友最近也找到她心仪的外贸工作了,跟她一起加油吧!
上半年是微博年,最近我也开通了腾讯微博,欢迎看到我自言自语的朋友听我广播地址是
http://t.qq.com/beta7boo/,twitter仍旧是我的主要话痨基地.
就说这么多.
(2010-01-07 19:44)
去年的今天同一时间我在写
别了2008,今天继续写别了2009!
先看下去年的计划实现情况吧:
1.学精一门技术(待定,.NET,php,java,c++..)
因为工作所以PHP现在学的更多一些,虽说不上精通,至少能使用他做一些东西了.明年计划将是学习c++,java,ruby.
2.找准最近3年的发展方向
近3年内继续做技术,不为money,在兴趣.money够我生活就OK了!
3.看一本英文书籍(技术,文学..)
这条彻底没有做...
4.提高英语水平,特别是阅读
没有可以去练
5.出门旅行一次,不爬山,不看古建筑
跟公司同事一起去庐山,没怎么爬山,看看风景!
6.学会做十道拿手菜
学会做炖排骨萝卜汤了,'十'字太吓人,应该一才对!
7.增加体重5公斤
郁闷的体重一点没涨,还是55kg,还好没有降低!
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09年的其他收获:
首先是开始了我毕业后的第一份工作,php开发的,认识了许多很有趣的同事.跟我吗的老板老
下午出去帮同事小孟配一台主机,配置基本是他自己想好的,我就跟着看看
主板:
技嘉MA785GT-UD3H
CPU:
AMD 速龙II X2 240
内存:
金士顿 2GB DDR3
1333
硬盘:
希捷 500GB 7200.11
32M（串口/盒）
机箱:普通机箱
电源:动力火车
全套价格1930元,外送一对小音箱
一个平常的周末,酒店起床,开电脑放音乐,洗漱.下楼买凉面做早餐,顺便给小狗豆豆买吃的.
抓虾看看新闻,看看最近发布的电影,一恍惚就到12点了.上下QQ,弹出个提示祝我生日快乐,今天是我生日?
打开个万年历网页一看,还真是的呢.我自己都没记得.妈妈发来消息,跟她聊会儿天,她告诉我她在QQ里面种菜,呵呵.看来她也会在网上找好玩的东西玩了
最近个觉得很多时间都被浪费,反思下是不是应该也给自己做备忘录,整理时间
