一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。　　

1、摆腿练习
　　锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂
　　准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健身带的中间，左腿向后退一小步成45�B0角。　 开始运动：伸直右腿，双手把健身带举过头顶，绷紧你的臀部，同时让你的左腿不断地来回摆动。做一组（30次），然后换腿练习。

2、抬腿练习
　　锻炼部位：臀部，大腿，脊椎
　　准备动作：身体挺直站立，将右腿向后弯曲抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面。
　 开始运动：双手向上抬起，右腿随着抬高，

　　导读：怎样令淡丽的妆容在派对中突围而出？把图案剪下，然后随着自己的喜好把花纹拼贴成面具一般。建议你配上棕色的眼妆和哑质的红唇，塑造出最优雅的派对淑女容颜。

　　以面具为灵感的彩妆，利用了宝蓝色眼影和 glitter 描绘而成，在面具的上方也贴上水晶闪石作为点缀。唇部则选了鲜红色，与蓝色为主调的眼妆形成强烈对比。

　　把图案剪下，然后随着自己的喜好把花纹拼贴成面具一般。建议你配上棕色的眼妆和哑质的红唇，塑造出最优雅的派对淑女容颜。

　　导读：盛夏里烈日肆无忌惮地烤晒着大地，也在无情地伤害着我们的肌肤，我们可不能任其放肆，把肌肤保护起来，即使最猛烈的阳光也不再感到恐惧，让肌肤在夏日不黑反而变白。“凡事预则立”，不打无准备之战，先制订美白方案，再进行一次美白行动。


　　美白方案1 全面灌溉
　　做美白护理之前要确保肌肤湿润，美白成分才能最大范围、最快速度地被肌肤吸收，产品才能发挥出最大的美白功效。有个小试验可以证明这点：取两块海绵，一块干，一块湿，在干的上面滴一滴蓝墨水，在湿的上面也滴一滴蓝墨水，变化会迅速显现：湿海绵上的蓝墨水瞬间渗透，海绵被染蓝了一大片，而干海绵却只渗下一点点。同样道理，如果在湿润的脸上涂上美白产品，皮肤会马上吸收；而如果等皮肤干了再涂抹，吸收的量

秀色可餐的妩媚

北京的时尚气息越来越浓，同时也成为中国最大的购物中心。近年来北京建成了很多的大型购物中心，集餐饮，购物，休闲，娱乐于一体。明星们是时尚的风向标，他们更被哪些购物中心所吸引？那一定是值得我们关注的，一起来挖掘最吸引明星的北京购物中心。

这一季，Emporio Armani的模特们像一个由年轻的男人和女人组成小型的军团一样鱼贯而出，通过材质的光泽和独特的设计，老道的Emporio Armani毫不费力的将运动装和晚装展示出来。

我相信大家都知道，面膜是非常好的改善皮肤问题的产品，能给肌肤带来密集保养，集中解决肌肤的多种问题。这种护理是非常必要的，而且也是事半功倍的选择。面膜谁都会用，但是用好面膜可是有学问的。


　　首先我想和大家讲，面膜按照功能可分为两大类：第一大类：以清洁为目的的面

　　脸部皮肤松弛、下垂，脸部浮肿等都是脸部肥大的现象，不同的生活方式和保养方法都会造成不同程度的脸部水肿，今天小编就为你推荐4步超简单的瘦脸按摩操，快速恢复巴掌脸。


　　紧实精华提拉按摩
　　不论你的脸庞今天有没有水肿，抵抗地心引力

春节黄金假期过去了，在我们欢度春节的这段日子里，看一下日本时尚达人是如何装扮自己的呢？今天小编就带各位去看一下日本最新版包包达人街拍时尚啦~


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