昨天的爬山真的让人很高兴,今年以来的最好成绩,19分半,受伤以后的第一次,进入20分以里,看来适当的压力确实是最好的动力,那个小家伙被我甩掉300多个台阶,要不是他在后面的追赶,我也不会这么使劲地爬.欣喜,真的,还会有这么好的成绩.第二趟,放松的爬,23分钟,山上下雨了,台阶有点湿滑,顺着西山晴雪中路向下走,20分钟到底.开车往家走的时候,西五环一路都能看到那种紫颜色的闪电,由天而地,心里很震撼,后背是晴天,前面是阴天,乌云,很奇妙的感觉.回家,两组哑铃,仰卧起,舒适的晚餐,惬意的一天,我喜欢!!!

香山:   两趟

跑步:   8公里

   七月底,经历了第二次的手术,身体已经完全康复了,钢钉取出,钢丝已经在腿里断了.亏高兴得取了,我都没想到,可能是这一年的康复太猛了吧.不过没有留下后遗症,真庆幸.

   术后十天开始慢走,因为骨头是长好的,所以这回康复的很快,半个月以后,我就开始爬山了.假期锻炼的成果还不错,体重一直在45公斤左右,每天还加了两组俯卧撑50个,还有十分钟的哑铃,真见效,胳膊很快就有肌肉了,但是围度并没有增加.很高兴.

   8月:  香山:   68趟

         跑步:   167公里

   9月： 香山：  67趟

         跑步：  153公里

    近几天,养了很多可爱的蚕宝宝,它们吃桑叶的速度真的很惊人,一天要喂好几次,它们的生命真的很短暂,几个月的时间就又要轮回了.善待每一个生命,哪怕是一只蚂蚁.记得小时候,还拿着放大镜聚光,去照蚂蚁洞,现在想起来,真是不懂事...这个果不知会报在那一世?

    早晨操场慢跑了3公里,这个月几乎没跑步,惰性越来越强,想在开发区办张游泳卡,试试游泳,有两年没有正经下水游泳了,以前的基础恐怕都要丢光了,先从蛙泳开始吧,换种锻炼方式??

三月锻炼小结:

跑步:99公里

爬山:40趟

最近一直处在休整状态,运动也只是以散步为主,膝盖一直不太舒服,手术到现在有快7个月了,上个星期去丰盛医院,那里的骨科医生说可以和主治医生商量什么时候取钉了.进入了一种几乎零运动的生活方式,两周了,身体适应,心里却像长草一样,惦记着跑友山友们......

体重一直维持在100斤,好像不运动也就这样了,不涨也不降,适应了,最近读了不少关于佛教的书,开始逐渐相信,也许真的是受姐姐姐夫的影响,相信轮回,相信因果.....

3月3日: 操场慢跑5公里(35分钟) 下午下班香山两趟

3月4日: 操场慢跑3公里                 香山一趟   晚上100仰卧起坐

3月5日: 操场慢跑5公里(38分钟)         香山一趟   晚上200仰卧起坐

3月6日: 操场慢跑3公里                 香山一趟

    一周很快就过去了,这周锻炼坚持得不错,虽然速度没什么长进,可心情比上个月好了很多,锻炼能坚持下来,不怎么偷懒了.明天周末了,很久没有起早爬山了,明天一定要早起,实在是受不了白天香山的堵车,一两个小时就白白的在车里浪费掉了.与其这样还是起早吧.但愿有一个愉快的周末.

晒几张俺受伤时的照片，现在可以坦然面对了，不过看看还是有点恐怖！

2月27日:  操场慢跑3公里 下午香山2趟(2个小时)

2月28日:  小区慢跑2公里  香山1趟

    零零散散的跑步,加上不太偷懒的爬山,身体在逐渐的康复中,爬山速度比一月份快了五分钟,能进到30分以里了,不容易,腿部的肌肉力量依然不平衡,一个粗,一个细.伤腿的股四头肌怎么也不见长.上山不显,下山只要吃劲就不太舒服.不过已经不疼了,这就是最大的欣慰了.跑步时膝关节说不定什么时候就打软,所以一直都不敢跑长距离,本月最多一次也就跑了10公里,75分钟,最后那两公里简直就是忍着跑完,第二天膝盖不舒服,歇,然后就一直是短距离的慢跑,3--6公里,让身体逐渐适应.心里觉得跑起来比爬起来还是需要毅力的.尝试5分钟单腿站立,微蹲.并试着伤腿单独跳.很吃力,尤其是单腿跳,稳定性太差.加油吧!!!

09年2月份:  跑步90公里

            香山30趟

3月1日: 小区慢跑6公里  仰卧起

2月24日:  香山两趟两个小时

2月25日:  香山两趟1小时50分    500仰卧起坐

2月26日:   操场慢跑3公里

    持续运动了几天,身体感觉还好,有点累,但少了很多的酸痛,速度比以前慢了许多,自己已经习惯了,身体和心里都已经接受了,香山午后的阳光很好,台阶上的积雪全部都融化了,锻炼的人还是挺多的,有的老人居然已经短衣短裤上阵了,令人佩服.碰见几个熟人,已经报名参加40公里山地越野,正在加紧练习.还有上次看了阿贵哥的锻炼日记,那么疯狂的爬后山,三趟,心里有的不止是佩服了,真有生命力!

   近来疯狂的爱上了'葫芦',买了N多个,大的,小的,奇形怪状的,油亮油亮的,很漂亮.总在兜里装着一个小的,不时用手搓搓,很好玩.老爸说这是老年人才玩的东西,看来我是未老先衰了!  

   酒还是放不下,每天要是少了它,总觉得缺点什么.

2月21日:   早晨小区慢跑1个小时,8公里.

2月22日:   香山一趟

2月23日:   操场慢跑5公里 (40分钟)

   过了一个懒散的周末.早晨睡到自然醒,想想还是动换动换吧,换了跑步的衣服,围着小区慢跑,九点钟阳光已经很充足了,没什么要求,跑得很随意,始终保持着一个频率,坚持了一个小时,伤腿不疼,但屈伸还是别扭,力量性差,跑完我试着全蹲,起来的时候还是要用手撑着地帮忙,膝盖咯吱咯吱的异响,听着还是有些吓人.医生说,只要第二天膝盖没有水肿,就可以继续锻炼.

   周日十点到了香山,人很多,台阶的雪还没有全干,有的地方还是很滑,今年香山的铲雪不如往年了,以往一下雪,清洁员就开始扫,今年都雪后这么多天了,好多背阴的部分还是有很多冰,都冻结实了,非常滑.上山还好点,下山要特别小心翼翼,爬了一趟,用了一个多小时,收工回家.目标:五一之前,恢复两趟,还有两个月,估计差不多吧.

  终于调整好了自己的心态,以一个新的面貌迎接新学期.

  搁下很久的锻炼也慢慢捡了起来,爬山,慢跑,逐一的在恢复中.今天早晨在操场上慢跑了4公里30分钟,不累,身体微微出汗,膝盖还是很别扭,虽然并不疼.,明天周末了,可以去爬山了,不知山上的雪融化了没有.

2月20日:   跑步4公里   30分钟

    很久没有来了，就是上网也没进来看看，逃避吗？不知道。心情总在好与不好间徘徊，不知自己想要什么，锻炼似乎也提不起兴趣。跑步慢了许多。一个小时大概也就8公里，腿不舒服，就放弃了。爬山也是。下山的时候有点瘸，一点一点的，连贯不起来，想哭，看着那么多的台阶，想哭！其实自己一点都不坚强。

酗酒，贪睡，春天了，我还可以懒吗？妞，该醒了吧！！！