没用的我又开始想她了！一直一直告诉自己不要再想了，可是，如何呢？昨晚把“爱为谁?痛为谁?满把温柔化雨飞,春心何处归?
早吟诗,晚吟诗,写尽相思笑己痴,问君知不知?
”又挂上我的签名，实在是无法忘记啊！这是她留下的诗，是留给我的，是让我读懂她的心，可我。。。。。。。。。。。。咳！
不能再写了，她很像她，很像，真的很像！思念的由来就是见到很像她的人！
今晚泽盛，可恨的荒又把队伍给撤销了！嘎子，川川，荒和我到场训练，夏天啊，大家的体力都下降了很多。荒这家伙送我的ARENA防水袋实在是喜欢，以后可以不用拎袋子进池子了！
做足了准备活动，下水，自，蛙，仰各活动了百多米。这段时间戴在荒的L号划水板练力量，感觉很N啊，越来越习惯了，心得就是划臂拉直许多，停顿时间留出来了，戴板拉了300米，手臂一点不感觉酸，看来还得再拉长！不过唯一担心就是打腿动作减少了，不知道会不会影响到以后的打腿平衡。
泳池搞笑：亚洲把女朋友的菊花台搞干了，下午骗了小月为娘们。
这段时间，难得的泳池开心时光!
自由泳的呼吸，常见有二划一换（二划即二次划臂）、三划一换，也就是单侧换气和双侧换气。常有爱好者们问单侧好还是双侧好？答案是肯定的，当然是三划一换。但在练习时先练一侧，掌握了再练另一侧，双侧都掌握了再结合起来用。
自由泳的呼吸在掌握水下慢呼、水上快吸的原则下，关键要做好转头“咬肩”动作。所谓的“咬肩”就是嘴出水后张大吸气，这时嘴正好对着下巴，似乎要咬肩，故得名。那如何做好“咬肩”呢？这要做到：一是水下呼气要尽，出水吸气要快；二是头部在出水前就要有低头的动作，即侧向边转边低；三是划臂、侧身、转头协调一体；四是打腿保持原有节奏，身体平衡不
Love in the pool ,
fire in the hole ,
take me to your heart ,
we will never part ,
and i always will!
----------梵蒂冈队！
傍晚急冲冲和太太一起上麦德龙买菜回来，吃完晚饭都8点20了，8点30我们的梵蒂冈要训练呢！大步往泽盛赶，到了后就觉得身体不对劲，头有点疼，胃胀得厉害！
连准备活动都省略了（这是非常错误的），下水后，感觉不好，连300米的准备游都没游上！郁闷，胃胀啊，往外翻！难受难受。。。。。。。。
看到晰伟小朋友都进体校游泳队了，了不得啊，游泳就应该从小练起，有出息！琢磨着小图以后该怎么练呢？
昨晚在泽盛，我们梵蒂冈代表队又重新拉起旗号！呵呵，老青蛙荒岛，疮疮，小月，吴嘎子（牡丹纪录上有他），还有可怜的亚洲！当然还有我这个图领队。
还好，我们代表队下水后，泽盛的半个池子就属于我们了。大家伙的心里还是美滋滋的，很明显看出其他的泳客都跑到水线另外一边去了！哈哈哈，领队总结，这是团队的力量！
和小月练习打仰泳腿，老青蛙指导说错误错误，膝盖露水面，髋部没拉直，身体没圆木摆，踝关节没拉直，记住了！
郁闷，打腿打到大腿抽了！上岸休息一下！
我们代表接着练习跳发，哈哈，领队一边指导，老青蛙示范！
谢谢老青蛙的贝壳泳镜，以后和小月换着用
1．'积极的'流线型
所谓'积极的'流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的小舟或驳船。
2．平稳的身体姿势
尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗
游泳時經常使用的肌群: 上臂三頭肌,大圓肌,闊背肌,胸肌,三角肌,上臂二投肌,前臂肌群.
轉身會用到:內,外腹斜肌.
蝶式的蝶腰動作會用到:斜方肌,臀大肌,腿後腱肌群,腓腸肌,腹直肌,胸肌,胸腰肌膜,臀中肌,股直肌.如果把這些肌群伸展至極限後縮收就可得到最大肌力,相反的划水效率也會增加很多.
肌肉系统概述 ：
Overview of Muscular
System
游 得 快 全 靠 你 的 头 脑!
FAST SWIMMING IS ALL IN YOUR HEAD
好的体形当然有帮助。好的头脑帮助会更大!
A fit body helps. A good brain helps more.
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