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北京世纪坛医院
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  首都医科大学附属北京世纪坛医院是北京市卫生局直属大型综合性三级甲等医院。医院致力于建设以肿瘤为特色的大专科、强综合,各学科共同发展的,大型现代化、特色型、学院型品牌医院。
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杂谈

冠心病是中老年人的常见病,中老年人通过运动来改善冠心病症状、提高生活质量是一种不错的选择。通过积极主动的身体、心理、行为和社会活动的训练,帮助患者缓解症状,改善心血管功能,提高生活质量。同时积极干预冠心病危险因素,减少再次发作的危险。那么适合冠心病患者的运动有哪些呢?

1、步行:以步行为锻炼项目者,每次可散步45~60分钟,或每日步行1000~2000米,中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行,可使心率达100~110次/分)。步行时要步态稳定,呼吸自然,防止跌倒;

2、慢跑:慢跑时应先做好准备运动,穿合脚的运动鞋,跑步时保持轻松的步伐,注意地面和周围环境,防止失足跌伤,慢跑中也可交叉进行步行,跑完步后可缓步慢行,或做肢体活动、体操等运动;

3、骑自行车:锻炼时应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持上身稍前倾,避免用力握把,宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼,它的优点是运动量标准化,便于观察比较;

4、游泳:体力较

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杂谈

水果因品种繁多、口感好、具有多种营养价值而成为了大众餐桌上不可缺少的食物之一,但是,对于水果的认识,您千万别想当然地以为都了解了,其实大家的认识还是存在一些误区的。

误区一:多吃水果补维生素C

排行榜第一位的错误观念!很抱歉的告诉大家,其实大多数的水果维生素C含量并不高。我们看一下《中国食物成分表》中100g蔬菜的维生素C含量:白萝卜21mg;豇豆19mg;柿子椒72mg;大白菜31mg;菜花82 61mg。而常规食用的等量水果呢:苹果4mg;梨6mg;橙33mg;桃 7mg;葡萄25mg。当然水果富含维生素C这句话也不能说完全错误,100g鲜枣维生素C含量就高达243mg;酸枣900mg;沙棘204mg。大众认为高维生素C水果的猕猴桃维生素C含量也相对较高,能达到62mg/100g。热带水果中的刺梨维生素C高达2585mg/100g,这才是名副其实的富含维生素C。所以,还是建议大家按照中国居民膳食指南推荐每天保证水果200-350g补充,同时补充蔬菜300-500g,才能达到营养素摄入全面均衡。

误区二:多吃水果可以减肥

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杂谈

我们知道,“冬吃萝卜赛人参”是流传在民间的一种说法,最近有人批评这种说法是不靠谱的吹嘘,并从萝卜的主要营养价值很一般、萝卜抵抗疾病的作用无临床证据等方面来论证萝卜不能“治病”这样一个观点,最后认为通过食疗来解决健康方面的问题是不靠谱的吹嘘。真的是如此吗?听听我们的药学专家的分析:

批评这种说法的人依据是,萝卜的营养价值一般,“每100克白萝卜中,含有糖分1.86克,蛋白质0.86克,脂肪含量0.1克”,他们认为“从提供能量的角度,白萝卜完全败给了可口可乐,后者每100克含有高达11克糖”。

这个问题很简单,且不说白萝卜中含有的活性成分尚不都清楚,就算是搞清楚了萝卜含有的全部化学成分,和萝卜入人体后发挥什么作用,其实这是两回事。我们不会每天只吃一勺糖、一块蛋白质和脂肪,对吗?

同时,批评者认为萝卜所谓的抗癌作用仅仅是其中萝卜硫素等某些活性成分的细胞试验,在人体上不一定是发挥这个作用。那这种说法与上述分析形成逻辑矛盾。 去们并不能因为萝卜中的

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杂谈

胰岛素是一种高效的降糖药物,正确选择注射部位,是胰岛素治疗成功与否的重要环节之一。因而对于大多数糖友来说,正确注射胰岛素是糖尿病人应该掌握的一项“技术”,合适的注射部位不仅能减少注射的危险,还有助于胰岛素的吸收。胰岛素注射部位的讲究您知道多少,让我们一起来了解一下.....

注射部位的选择

腹部:距肚脐5cm处两侧,肚脐上下尽量不打。

上臂:上臂外侧

臀部:外上1/4处

大腿:大腿外侧。ps:一定是大腿外侧,因为内侧有较多的血管和神经分布,不适宜注射。

注意:不论哪一部位均为“皮下”注射。

注射部位的吸收速度

整体来说,腹部吸收最快,上臂大腿次之,臀部最慢。

注射部位的检查

每次注射前遵循“一看二摸”原则:即首先看皮肤表面有无凹陷、红

肿、瘢痕、破溃、瘀斑等,其次轻压着摸摸,感觉有无疼痛及硬结。上述现象如果有任何一种均需避开注射。

注射部位的轮换

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杂谈

随着经济状况、生活方式的改变,肥胖或超重、血脂异常的妇女比例不断增加,而这些因素都是导致血糖升高的重要危险因素。对于有高血糖的育龄妇女,怀孕前如果血糖控制不理想,容易导致胎儿发育异常,并增加自然流产、胎儿畸形的发生风险,因此有高血糖的育龄妇女,为了确保母婴的健康,应将备孕“功课”做足、做实。

心理适应性准备

尽管高血糖对母婴会带来一定的危险,但是良好的血糖控制可以极大地改变这些不良影响,因此从思想上要深刻认识到血糖控制的重要性,在行动上自觉与医生积极配合,在怀孕前严格进行血糖管理:在血糖没有达到满意控制之前,应采取避孕措施。

备孕妈妈还要预先调理心情;怀孕后可能发生的一些情绪变化或早孕反应等,都会对血糖控制产生影响,因此有必要做好心理预期适应和应对,及时克服恐惧、焦虑和急躁等不良情绪,减少心理压力;对自己的健康和顺利度过孕期要充满信心。

确保血糖达标

怀孕前血糖控制目标:空腹、餐前血糖控制在3.9~6.5 mmol

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