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北京龙蝉瑜伽
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杂谈

分类: 馆内活动

生命的疗愈与成长

 

人,要认识你自己!

——苏格拉底

 

一、工作坊宗旨

 

     何谓心灵的疗愈?疗愈之本身——并不是在指责我们所拥有的任何问题。

     恰恰相反,每个心灵,都具有自我疗愈的能力,具有自我探索的智慧,具有自我成长的渴望。

     从小到大,我们学习了很多有益于生存的知识、技能。然而当我们真正的成熟起来,需要用自己的心去做主的时候,就会认识到:关于这颗“心”,我们还需要学习更多更多。

     因此,这个工作坊,为任何想要好好深入内心寻找成长力量的朋友,打开一扇窗,透过它——探索自己的“根”,并更有力量的迈向未来。

 

二、此次工作坊的工作方式

 

1、关于生命的“内在动力”

    人不只是一个单独个体,我们外显的一切,

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吴红云老师4月6日-7日在北京龙蝉瑜伽馆流瑜伽工作坊




吴红云(Ethan),作为中国新生代最优秀的瑜伽老师之一。毕业于师范院校,毕业后可以有一份稳定工作的他,由于对瑜伽的巨大热爱,让他毅然放弃人民教师的工作选择了瑜伽老师这个既有益别人又自已受益的职业。
 Ethan自2000年开始接触哈他瑜伽至今。喜欢学习的他多次到印度学习各个派别的瑜伽,并跟随国内外多位名师先后学习流瑜伽,阿斯汤嘎瑜伽,艾杨
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杂谈

Swami ji 北京公开课安排

 



 

北京龙蝉瑜伽馆公开课时间安排:

2013年1月23日:

下午 14:00----16:30  Swami ji 公开课    晚上 18:00---19:30  一堂完整的体式课

龙蝉瑜伽联系电话:010-64462685     010-64462679

联系地址:北京市朝阳区西坝河南路甲一号新天第A座502

 

 

关于Swami Mahadevananda 的简单介绍如下:

Swami Mahadevananda 1939年生于罗马,年轻时足迹遍布了欧洲,曾经在英国、法国、瑞士生活过,那时的他曾是律师。 1969年,他在加

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杂谈

  

瑜伽已逐渐成为现代人保持健康的方法。那么初学瑜伽的人需要注意什么事项呢?麦当娜曾经的瑜伽教

练就此提出6点建议:



  1.不要仅仅依靠一本瑜伽书就单独练习,初学者最好是获得专业瑜伽教练的指导;

  2.不要饭后两个小时内就匆匆进入练习,练习前做10到15分钟的热身运动;

  3.最好是坚持每周练习至少3次,每次练习时间选择在早晨;

  4.练习的时候一定不要张开嘴,要保持用鼻子呼吸;

  5.练习的时候不要过度伸展自己的肢体,伸展的时候要保持深呼吸;

  6.要根据自己的身体条件做瑜伽动作,明白并不是每一个瑜伽动作都必须做到。


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杂谈

   吃饭是我们每天都要做的事情,也是我们赖以生存所必须的,俗话说:“人活一张嘴“,我们每天不都是为了这张嘴在忙吗,就因为这是一个必须要做的事情,所以我们除了一种本能外又有多少人会去想”吃“这件事对于我们来说还有什么别的意义呢?我们又能从简单的吃饭中领悟些什么呢?张娜老师和会员们在一起分享了每个人关于吃的一些小故事和感受。


丰富的食物来自于我们可爱的会员们和张娜老师


每一个与会的朋友在做自我介绍呢,原来我们馆内的会员中真的是藏龙卧虎呀

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杂谈

 8个瑜伽体式 缓解腰部不适

  长期正确的练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意,有严重病患的人须先咨询医师,体式练习后以反向体式(如婴儿式)练习放松,让自己更舒适的习练。记住,循序渐进、持之以恒才有收获。  

健康| 注意你的用腰量---8个瑜伽体式 缓解腰部不适

  动作:

  1.双膝跪地,距离为一肘,双手撑地,手与膝盖距离为一肘;

 

    2.吸气,塌腰凹背抬头,拉长颈部,呼气,拱腰凸背,低头下颚贴锁骨;

  3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸,10个回合后,婴儿式放松。  

健康| 注意你的用腰量---8个瑜伽体式 缓解腰部不适

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杂谈

 

练习雷电坐

  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

  2、双膝并拢,两脚大脚趾交*摆放,两脚跟倒向两边。

  3、坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

  4、双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

  练习功效:

  选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,可以促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少了局部堆积脂肪的可能。

  体验分享:

  虽然是坐着,可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了,一开始可能腿部容易发麻,感觉麻的时候就把腿伸直按

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杂谈

  邀 请 函

亲爱的会员朋友们:

    你们好!

   在生与死的边缘转弯,我认识了瑜伽,它陪伴我走出了纠结与痛苦,也因此我将瑜伽的传播视为我生命的动力与使命,在每一次课堂中看到你们身体甚至心里的变化我幸福,但对于你们眉宇肢体间流露的内心的纠结我也感同深受,因为我也走过,苦于自己对于当初的走出没有更多的觉知,让我无法清晰的将细节传递给你,所以课堂之外最多思考的就是如何将生活中所遇所感之事转换成最简单的语言来表达,很幸运的我遇到了茶道和内观,让我似乎看到了诠释瑜伽的另一个简单的途径。感恩领导和朋友们一直以来对我的支持和理解,探索中我又走过了2年。

   第三次的10日内观课程结束了,在内观中心学习的最后几天,持续静默觉知中身心的感悟让我真正体会到瑜伽与内观的结合是如此的奇妙,人这个身心和合体透过瑜伽和内观不但可以健康,还能找到归

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杂谈

       

林峰出席《mYOGA一周年》 活动,在现场示范瑜伽动作,表演其中几个高难度动作,都博得不少瑜伽导师和学员的掌声。林峰表示今次花了半小时学习,平时自己平衡力很差,他觉得瑜伽平衡动作可以帮助提高这方面的能力。
   
        身为一个艺人,良好的体形,平和健康的心态是非常重要的。因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益,在某种程度上也影响着公众。他希望那些公众人物都能够认识到这一点,积极地加入到健身运动中来,这样做不仅能够延长自己的艺术生命,也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众,使更多的人拥有健康。

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杂谈

秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择,因为秋季气温慢慢降低,人也会觉得倦怠,如果想马上调动身体的积极性需要一个时间,长期的强力锻炼让人很难坚持,瑜伽就是个很好的选择。秋天锻炼减肥,瑜伽就是个不错的选择,瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。



  秋季瑜伽减肥8 唤醒你的身体
  1、跑步式
  站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

  2、平板式
  平趴在地板上,胃部朝下,脚趾撑地身体向前推,双手着地,撑起身体远离地板,手肘弯曲,尽量做到上臂能与地板平行,伸直背部。

  3、上犬式
  在平板式的基础上,放低双腿紧贴地板,脚面伸直并紧贴地板,双臂伸直双手撑地,抬起腹部远离地板,肩膀向后靠,打开胸部,抬头看向斜上方。


  

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导语:身为OL一族朝九晚五忙于工作,唯有午休时间是属于自己的,如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?8个简单易行的午休新选择,给你带来愉悦的中午时光……

  选择1:午间放松法只有想不到没有做不到

 

享受10分钟的头部按摩

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

  具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”

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