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       腱鞘炎关节痛越来越常见了,手指长期快速活动,如玩手机、织毛衣、细纱女工接线头、管弦乐的练习或演奏等;或手指长期过度活动,如洗衣、书写文稿、电脑操作等,这些慢性劳损都是腱鞘炎关节痛的主要原因。今天小鲨(百傲鲨)给大家介绍5个保养方法,帮助大家缓解腱鞘炎关节痛,并促进其康复。

       一、用温水洗手。腱鞘炎关节痛的保养过程中要养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水洗手。

      二、小心使用工具。使用工具时,勿将压力集中于手腕基部,尽量使用手肘及肩膀。

      三、自行按摩。当腱鞘炎关节痛发作时,可以活动手指和手腕,并自行按摩,
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      虽然很多食物对关节痛康复有较大的帮助,但要注意有些食物对关节痛是有伤害的。所以小鲨(百傲鲨)今天就跟大家来

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       骨质增生又叫做增生性骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾病。那么,如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢?今天小鲨(百傲鲨)和大家一起说说怎样预防骨质增生关节痛吧!

       1、适当进行锻炼:适当地运动锻炼,可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,不仅可以减轻关节带来的不适感,还能预防骨质增生关节痛的发生。
 
       2、睡觉时避免枕头过高:睡觉时枕头过高,不仅使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀,还会使颈椎骨质代偿性增生,导致了颈神经根受挤压,产生颈椎关节痛等各种不良症状,所以中老年人睡觉应避免枕头过高。

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       秋季到了,早晚昼夜温差很大,颈椎关节痛逐渐进入高发期。一旦颈椎发病对日常生活以及工作的影响是极大的。因此,小鲨(百傲鲨)今天和大家说说如何做好秋季颈椎关节痛的养护工作。

      1、注意颈椎保暖
       在秋季,颈部容易受凉发病。因此要注意保暖,防止颈椎部受凉。现在早晚气温已经较为寒冷了,那么你一定要注意颈部保暖,具体来说,朋友们可以佩戴保暖护颈,晚上还可以用暖宝贴或热水袋在颈部外敷。平时,朋友们尽可能不穿或者少穿过于低领的衣服。

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       膝关节是人体内最大的关节之一,也是人体主要的承重关节。人到中老年,很多人会出现膝关节退变,病痛带来诸多身体不便和心理困扰。如果你有膝关节痛的烦恼,请参照下面小鲨(百傲鲨)为大家提供的11条法则,帮助大家保护膝关节。

 

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所有病情的发展都分阶段,股骨头坏死也不例外。因股骨头坏死早期关节痛

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      由于退行性变及外伤、劳损等因素,肩关节周围肌肉容易出现疼痛。女性多发,左侧多于右侧,以疼痛为主。为了能够帮助到大家,小鲨(百傲鲨)有一些关于缓解肩关节痛的方法和肩关节日常保健要点分享给你们。请牢记或者转发给身边需要的朋友们哦。

一、缓解肩关节痛的6个动作
1、手指爬墙:面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
2、旋肩动作:站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
3、体后拉手:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、头枕双
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       距离放小长假只剩一天啦!一天啦!各位工作党们,上完今天的班就可以欢快地过小长假了,小鲨也可以稍微消息一下了。不过最近小鲨的腰椎关节痛加重了,不能再对它爱搭不理了,否则小鲨就别想过好这个假期!所以,要开始重视起来,大家也可以跟着小鲨(百傲鲨)一起了解一下腰椎

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       崴脚,一般指的就是踝关节扭伤。主要是在活动过程中受到不必要外力的影响,使得踝关节超出应有用力范围而引起的,比如路面不平、踩到物体或者滑倒等意外。踝关节扭伤是很常见的运动损伤,而且一旦发生,往往恢复起来需要较长时间,恢复期间对正常的工作生活的影响也比较大,所以小鲨(百傲鲨)在这里提醒您,运动时最好做好热身运动,佩戴运动护踝,做好预防措施。

       如何预防崴脚,我们需要加强脚踝周围肌肉的伸展,这样才能提高身体的平衡性,防止脚踝受伤。以下的这些动作都很简单,在家就能轻松完成。

     1、单腿平衡毛巾:准备一条毛巾,左腿单脚站直在毛巾上,右腿微微
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    你是否常常感觉时间不够用?恨不得一天能有48个小时或者更多。傍晚下班回去路上,你发现工作任务也没完成,锻炼也没时间,想买个运动护具也忘记了……回到家后越来越焦虑,然后一晚上玩手机,也是什么事情没做。晚上临睡前,你开始吃惊:一天就这样过了?咦,我今天做了什么,我的时间被偷走了吗?于是你的心情变差,在焦虑中更加晚睡,然后你告诉自己,明天我要怎么样,怎么样?结果第二天、

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