腱鞘炎关节痛越来越常见了，手指长期快速活动，如玩手机、织毛衣、细纱女工接线头、管弦乐的练习或演奏等；或手指长期过度活动，如洗衣、书写文稿、电脑操作等，这些慢性劳损都是腱鞘炎关节痛的主要原因。今天小鲨（百傲鲨）给大家介绍5个保养方法，帮助大家缓解腱鞘炎关节痛，并促进其康复。
一、用温水洗手。腱鞘炎关节痛的保养过程中要养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水洗手。
二、小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。
三、自行按摩。当腱鞘炎关节痛发作时，可以活动手指和手腕，并自行按摩，
虽然很多食物对关节痛康复有较大的帮助，但要注意有些食物对关节痛是有伤害的。所以小鲨（百傲鲨）今天就跟大家来
骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？今天小鲨(百傲鲨）和大家一起说说怎样预防骨质增生关节痛吧！
1、适当进行锻炼：适当地运动锻炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，不仅可以减轻关节带来的不适感，还能预防骨质增生关节痛的发生。
2、睡觉时避免枕头过高：睡觉时枕头过高，不仅使颈椎周围的韧带及软组织受力不均匀，还会使颈椎骨质代偿性增生，导致了颈神经根受挤压，产生颈椎关节痛等各种不良症状，所以中老年人睡觉应避免枕头过高。
膝关节是人体内最大的关节之一，也是人体主要的承重关节。人到中老年，很多人会出现膝关节退变，病痛带来诸多身体不便和心理困扰。如果你有膝关节痛的烦恼，请参照下面小鲨（百傲鲨）为大家提供的11条法则，帮助大家保护膝关节。
所有病情的发展都分阶段，股骨头坏死也不例外。因股骨头坏死早期的关节痛
由于退行性变及外伤、劳损等因素，肩关节周围肌肉容易出现疼痛。女性多发，左侧多于右侧，以疼痛为主。为了能够帮助到大家，小鲨（百傲鲨）有一些关于缓解肩关节痛的方法和肩关节日常保健要点分享给你们。请牢记或者转发给身边需要的朋友们哦。
一、缓解肩关节痛的6个动作
1、手指爬墙：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
2、旋肩动作：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
3、体后拉手：自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4、头枕双
距离放小长假只剩一天啦!一天啦!各位工作党们，上完今天的班就可以欢快地过小长假了，小鲨也可以稍微消息一下了。不过最近小鲨的腰椎关节痛加重了，不能再对它爱搭不理了，否则小鲨就别想过好这个假期！所以，要开始重视起来，大家也可以跟着小鲨（百傲鲨）一起了解一下腰椎
崴脚，一般指的就是踝关节扭伤。主要是在活动过程中受到不必要外力的影响，使得踝关节超出应有用力范围而引起的，比如路面不平、踩到物体或者滑倒等意外。踝关节扭伤是很常见的运动损伤，而且一旦发生，往往恢复起来需要较长时间，恢复期间对正常的工作生活的影响也比较大，所以小鲨(百傲鲨）在这里提醒您，运动时最好做好热身运动，佩戴运动护踝，做好预防措施。
如何预防崴脚，我们需要加强脚踝周围肌肉的伸展，这样才能提高身体的平衡性，防止脚踝受伤。以下的这些动作都很简单，在家就能轻松完成。
1、单腿平衡毛巾：准备一条毛巾，左腿单脚站直在毛巾上，右腿微微
你是否常常感觉时间不够用？恨不得一天能有48个小时或者更多。傍晚下班回去路上，你发现工作任务也没完成，锻炼也没时间，想买个运动护具也忘记了……回到家后越来越焦虑，然后一晚上玩手机，也是什么事情没做。晚上临睡前，你开始吃惊：一天就这样过了？咦，我今天做了什么，我的时间被偷走了吗？于是你的心情变差，在焦虑中更加晚睡，然后你告诉自己，明天我要怎么样，怎么样？结果第二天、
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