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         脚踝是联系人体足部和上身的一个交通枢纽,所以保养踝关节非常重要,那么如何预防踝关节痛?今天小鲨(百傲鲨)就和大家分享一下踝关节痛的预防方法,希望对朋友们有帮助。

        1、注意保暖
        大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人喜欢穿短款的袜子,这样做无法保暖脚踝。而低温、潮湿等天气很容易诱发或加重踝关节痛。所以朋友们一定要注意踝关节部位的保暖,加强踝关节保养,预防踝关节痛,避免关节痛的发生。
     
        2、穿鞋讲究
        人在走路或跑步时,踝关节最先受到冲击。因此,为保护踝关节,预防踝关节痛的发生
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      昨天是立春,温度却是极低的。昨晚,相信很多人的朋友圈都被下雪的视频刷屏了,很多地方都下雪啦!“厦门下雪”的微博热搜也一直高居不下。立春已至,温度仍是极低的,保暖工作还是要继续加强,尤其是关节痛人群。今天小鲨(百傲鲨)就跟大家说一说关节痛人群的立春养生,希望对朋友们有帮助。

       一、要保暖
       老人常说“春捂秋冻不生杂病”,因为初春天气变化较大,乍暖还寒,体表的皮肤毛孔开始打开,御寒能力减弱,建议棉衣还是要继续穿。关节痛人群和身体虚弱者应当尤其谨慎,关节部位要注重取暖,避免受寒气袭击。在日常生活中,可以佩戴保暖类的护腰带或者护膝带,在给予关节保暖的同时,还能缓解关节痛带来的不适感。

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       骨量减少,骨密度降低。皮质骨逐渐变薄,松质骨的骨小梁逐渐消失,孔隙不断变大及增多,就会形成骨质疏松。骨质疏松贵在“早”预防,贵在“早”了解。因此今天小鲨(百傲鲨)想跟大家聊一聊骨质疏松的4个误区,帮助大家正确认识骨质疏松。

       误区一、补钙等于缓解骨质疏松
       单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生,还要改善生活方式,在日常生活中要注意饮食均衡,食物摄取要注意高钙低脂,平日要维持适量的有氧运动,多接触阳光,在紧张工作的同时,要抽空活动身体,这样才能有助

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          有人把股骨头比作萝卜,而股骨头坏死早、中、晚期大致对应了糠萝卜、被啃过的萝卜和烂萝卜三种状态。这个比喻是非常形象的,今天小鲨(百傲鲨)就用萝卜来打比方,让朋友们轻松理解股骨头坏死。

       一、糠萝卜:股骨头的“芯”坏了
       股骨头坏死又叫股骨头缺血性坏死,是股骨头的“芯”由于“缺血”坏死,骨组织被吸收,留下一个空洞区(囊性区,被软组织填充,没有支撑力)。此时股骨头的结构就像萝卜“糠”了一样。

       二、被啃过的萝卜:塌陷是怎么回事?
      

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     长期伏案工作,颈部活动减少,头部前倾,导致颈椎僵硬、颈椎关节痛加剧,这是很多办公族的真实写照。要想缓解颈椎关节痛,日常生活中要尽量保持正确的姿势。其实正确的姿势是预防颈椎关节痛的好方法,今天小鲨(百傲鲨)就跟大家聊一聊正确姿势。

       一、坐:要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作:约每10分钟抬头或后仰休息片刻,让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过
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      现在有关节痛的人越来越多了,关节痛是很多人的噩梦,给人们的健康和生活工作造成了困扰。那么,关节痛有没有多发的年龄段?我们该怎么办?今天小鲨(百傲鲨)就跟大家分析下4个年龄段引发关节痛的原因,希望对朋友们有所帮助。

       一、10

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       肩关节长期疼痛,会给工作和生活带来极大的不便。在日常生活中要做好肩部保暖工作以及通过运动,有助于缓解肩关节痛。今天小鲨(百傲鲨)就跟大家介绍6个简单的动作,帮助大家减轻肩关节痛。

       大寒节气刚过,全国各地纷纷开始断崖式降温,一天比一天冷,所以更要做好肩部的保暖工作。肩部受凉

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      冬季气温较低,有老寒腿关节痛的朋友们,更要做好保暖工作。如遇阴雨天气,有老寒腿毛病的朋友最容易感到老寒腿关节痛复发或者加重。所以今天小鲨(百傲鲨)想给大家说一说老寒腿关节痛的保养方法,帮助大家预防老寒腿关节痛。

       何为老寒腿?
       老寒腿实际上是一种膝关节骨性关节炎,主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生,一旦受凉就会引起骨性关节炎,而后发生关节肿胀,使得行动受限,特别是冬季气温低的时候更容易发作。因此应注意对膝关节加以保护。

       1. 注意保暖 
       75%左右的老寒腿关节痛,多是因
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       髌骨,就是俗称的膝盖骨。髌骨软化症的主要表现是软骨的退行性改变,包括软骨肿胀、碎裂、脱落,最后发展为髌骨软化关节痛。那么,引发髌骨软化关节痛的原因有哪些呢?今天小鲨(百傲鲨)就和大家一起分析下。
   
       1、发育不良:有些人的髌骨关节发育不良时,会发生髌骨和股骨滑车沟不相匹配的情况。此时屈伸膝关节,软骨面上承受的压力会大大增加,这也会导致软骨的磨损,造成髌骨软化关节痛。

       2、膝关节劳损:膝关节反复屈伸扭转,髌骨与骨关节面相互错动、撞击、摩擦等,都易造成髌骨内侧面粗糙不平,引发髌骨软化关节痛。另外,髌骨软化的同时还可伴有脂肪垫充血、炎性渗出,甚至增生肥厚。
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        有类风湿性关节痛的人,经常会受到疼痛的折磨。类风湿性关节痛的朋友们应根据自身情况来安排膳食,今天小鲨(百傲鲨)想跟大家分享一下类风湿性关节痛的饮食攻略,希望对朋友们有帮助。
   
       1、甜椒。一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,甜椒也是维生素B6和叶酸极好来源,这种食物能缓解类风湿性关节痛带来的不适感,还能预防类风湿性关节痛的发生。

       2、西兰花。西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,这种食物有助于抑制类风湿性关节痛。

       3、木瓜。木瓜具有β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维
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