(2018-02-06 09:17)
脚踝是联系人体足部和上身的一个交通枢纽，所以保养踝关节非常重要，那么如何预防踝关节痛？今天小鲨（百傲鲨）就和大家分享一下踝关节痛的预防方法，希望对朋友们有帮助。
1、注意保暖
大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人喜欢穿短款的袜子，这样做无法保暖脚踝。而低温、潮湿等天气很容易诱发或加重踝关节痛。所以朋友们一定要注意踝关节部位的保暖，加强踝关节保养，预防踝关节痛，避免关节痛的发生。
2、穿鞋讲究
人在走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。因此，为保护踝关节，预防踝关节痛的发生
(2018-02-05 13:42)
昨天是立春，温度却是极低的。昨晚，相信很多人的朋友圈都被下雪的视频刷屏了，很多地方都下雪啦！“厦门下雪”的微博热搜也一直高居不下。立春已至，温度仍是极低的，保暖工作还是要继续加强，尤其是关节痛人群。今天小鲨（百傲鲨）就跟大家说一说关节痛人群的立春养生，希望对朋友们有帮助。
一、要保暖
老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为初春天气变化较大，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，建议棉衣还是要继续穿。关节痛人群和身体虚弱者应当尤其谨慎，关节部位要注重取暖，避免受寒气袭击。在日常生活中，可以佩戴保暖类的护腰带或者护膝带，在给予关节保暖的同时，还能缓解关节痛带来的不适感。
(2018-02-02 11:30)
骨量减少，骨密度降低。皮质骨逐渐变薄，松质骨的骨小梁逐渐消失，孔隙不断变大及增多，就会形成骨质疏松。骨质疏松贵在“早”预防，贵在“早”了解。因此今天小鲨（百傲鲨）想跟大家聊一聊骨质疏松的4个误区，帮助大家正确认识骨质疏松。
误区一、补钙等于缓解骨质疏松
单纯的补钙不能预防骨质疏松的发生，还要改善生活方式，在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，平日要维持适量的有氧运动，多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动身体，这样才能有助
(2018-02-01 10:43)
有人把股骨头比作萝卜，而股骨头坏死早、中、晚期大致对应了糠萝卜、被啃过的萝卜和烂萝卜三种状态。这个比喻是非常形象的，今天小鲨（百傲鲨）就用萝卜来打比方，让朋友们轻松理解股骨头坏死。
一、糠萝卜：股骨头的“芯”坏了
股骨头坏死又叫股骨头缺血性坏死，是股骨头的“芯”由于“缺血”坏死，骨组织被吸收，留下一个空洞区(囊性区，被软组织填充，没有支撑力)。此时股骨头的结构就像萝卜“糠”了一样。
二、被啃过的萝卜：塌陷是怎么回事？
从
(2018-01-31 09:57)
长期伏案工作，颈部活动减少，头部前倾，导致颈椎僵硬、颈椎
关节痛加剧，这是很多办公族的真实写照。要想缓解颈椎关节痛，日常生活中要尽量保持正确的姿势。其实正确的姿势是预防颈椎关节痛的好方法，今天小鲨（
百傲鲨）就跟大家聊一聊正确姿势。
一、坐：要把桌椅高度调到与自己身高的比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约35厘米左右。工作间隙要经常随呼吸做自然的提后动作：约每10分钟抬头或后仰休息片刻，让头、颈、肩、胸处在一种略微紧张的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过
(2018-01-30 09:25)
现在有关节痛的人越来越多了，关节痛是很多人的噩梦，给人们的健康和生活工作造成了困扰。那么，关节痛有没有多发的年龄段？我们该怎么办？今天小鲨（百傲鲨）就跟大家分析下4个年龄段引发关节痛的原因，希望对朋友们有所帮助。
一、10
(2018-01-29 13:16)
肩关节长期疼痛，会给工作和生活带来极大的不便。在日常生活中要做好肩部保暖工作以及通过运动，有助于缓解肩关节痛。今天小鲨（百傲鲨）就跟大家介绍6个简单的动作，帮助大家减轻肩关节痛。
大寒节气刚过，全国各地纷纷开始断崖式降温，一天比一天冷，所以更要做好肩部的保暖工作。肩部受凉
(2018-01-25 11:15)
冬季气温较低，有老寒腿关节痛的朋友们，更要做好保暖工作。如遇阴雨天气，有老寒腿毛病的朋友最容易感到老寒腿关节痛复发或者加重。所以今天小鲨（百傲鲨）想给大家说一说老寒腿关节痛的保养方法，帮助大家预防老寒腿关节痛。
何为老寒腿？
老寒腿实际上是一种膝关节骨性关节炎，主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生，一旦受凉就会引起骨性关节炎，而后发生关节肿胀，使得行动受限，特别是冬季气温低的时候更容易发作。因此应注意对膝关节加以保护。
1. 注意保暖
75%左右的老寒腿关节痛，多是因
(2018-01-19 11:04)
髌骨，就是俗称的膝盖骨。髌骨软化症的主要表现是软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂、脱落，最后发展为髌骨软化关节痛。那么，引发髌骨软化关节痛的原因有哪些呢？今天小鲨（百傲鲨）就和大家一起分析下。
1、发育不良：有些人的髌骨关节发育不良时，会发生髌骨和股骨滑车沟不相匹配的情况。此时屈伸膝关节，软骨面上承受的压力会大大增加，这也会导致软骨的磨损，造成髌骨软化关节痛。
2、膝关节劳损：膝关节反复屈伸扭转，髌骨与骨关节面相互错动、撞击、摩擦等，都易造成髌骨内侧面粗糙不平，引发髌骨软化关节痛。另外，髌骨软化的同时还可伴有脂肪垫充血、炎性渗出，甚至增生肥厚。
(2018-01-18 10:17)
有类风湿性关节痛的人，经常会受到疼痛的折磨。类风湿性关节痛的朋友们应根据自身情况来安排膳食，今天小鲨（百傲鲨）想跟大家分享一下类风湿性关节痛的饮食攻略，希望对朋友们有帮助。
1、甜椒。一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍，甜椒也是维生素B6和叶酸极好来源，这种食物能缓解类风湿性关节痛带来的不适感，还能预防类风湿性关节痛的发生。
2、西兰花。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，这种食物有助于抑制类风湿性关节痛。
3、木瓜。木瓜具有β隐黄素。英国科学家发现，β隐黄素可在人体内转化成维
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