北京四中网校 

　　现在距离高考的日子越来越近了，同学们多少都会有些紧张。其实这很正常，但过分的紧张而导致的焦虑，一定会影响考试现场发挥，拿不到理想的成绩。如何才能摆脱考前焦虑，保证最后冲刺阶段的复习效果呢？北京四中网校教育专家建议同学们利用以下五种方法来赶走焦虑，保持良好的心态迎接高考。

　　1、列表清晰法

　　焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。

　　2、目标转移法

　　这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

　　3、情绪宣泄法

　　面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可

　　现在距离高考还有最后十五天，成绩是否还有提升的空间？如何才能利用好这段时间？在最后的复习阶段、在考场上，考生都需要注意哪些问题？北京四中网校主讲教师、北京四中化学高级教师叶长军老师表示：最后的复习策略就是——整合知识和培养能力，以不变应万变。

　　牢牢把握化学的经典母题

　　在最后的复习阶段要避免题海战术，只要选准好题，做一道，弄透一道，特别注重题后的反思、总结，每个知识点做透三、四道这样的好题就足够了。怎样算作透，请参考以下做题的五种境界：

　　①这道题怎么做？

　　②这道题为什么要这么做？

　　③我怎么能想到这么做？

　　④有无别的方法？那个最好？

　　⑤改变设问，会变成什么题目？是难了还是容易了？

　　建议同学们牢牢把握住第三境界，把所有的知识和能力都变成自己的。课本上选用的例题都可称为“母题”，选用的习题可称为好题，例题和习题伴有详细解析，站在同学们的角度已把本题提升到第三境界。

　　最后，北京四中网校主讲教师叶长军提醒广大考生注意多反思考

　　（转载自：高考网）高三孩子很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生实在是个难题。再加上家长对子女的过高期望，社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力，有时焦虑、有时苦闷、有时苦恼烦躁……专家提醒：这时的孩子们需要家长、老师适时加以抚慰。　　

　　一、学业焦虑的缓解

　　1.学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。专家指出之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标；二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

　　2.只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，让自己得以健康愉快地发展。为了缓解或消除考试焦虑，家长可让孩子尝试以下几个策略：

　　（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；

　　（2）未来对于

　　（转载自：高考网）在志愿填报方面，有哪些细节值得考生和家长关注？下面是为考生总结出的填报志愿要注意的八大细节。

　　一、应届生与往届生的限制

　　大多数院校及专业对应届生和往届生都一视同仁，但也有少部分院校和专业只招应届生。除了大家熟悉的军校、国防生只招应届生外，一些特殊院校和专业也只招应届生。

　　报考提醒：如果院校的《招生章程》明确规定只招收应届生，那么，往届生就要避免报考这些院校或专业。不过，对应届生和往届生提出要求的院校和专业极少，报考时选择的余地还是很大的。

　　二、外语语种是否有限制

　　除了英语，有的考生学习的是非大众化的日语、俄语、法语等小语种。从目前各院校招生要求看，英语专业选择面很广，但小语种的空间相对小很多。很多院校近年来对考生的语种要求都在各自的《招生章程》里有明确规定。

　　报考提醒：如果考生中学阶段学的是非英语语种，那么在报考相关院校及专业时，一定要仔细了解学校对考生语种的限制，否则很可能会因为不符合报

现在距离高考还有一个月的时间，考生到了最后的冲刺阶段。经过了一年努力，如果在最后30天的时间里，得到高考名师在应试方面的指点，相信一定会对考场上的发挥带来很大帮助。北京四中网校英语高级教师方芳，针对最后30天的复习，给出了56字箴言：挑挑捡捡背单词；随时随地练听力；单选错题点带面；完型语境是关键；限时阅读思路宽，做题顺序不改变；好词好句多储备，评分标准记心间。下面，就为大家来解读这56字箴言。

挑挑捡捡背单词。有的同学临近

　　孩子终于长大进入初中了，是否觉得突然轻松了?孩子升入初中后，除了他们需要接受高深的知识学习和理念教育之外，作为家长，我们还需要做什么?针对这些问题，成长论坛特邀北京四中学生家长，跟大家分享一下北京四中的家庭教育理念，主要内容包括：

　　1 新生家长在教育方式上需要做出什么样的改变?

　　2 参加四中家长心灵成长讲座有什么收获?

　　3 四中文化对家庭文化教育有什么影响?

　　4 四中强调阅读与写作。

　　5 北京四中是一个重视全面发展的学校。

　　6 四中如何引导家长在家庭教育中平衡青春期教育。

　　主持人：刘老师，国家二级心理咨询师，现任北京四中网校家长学校部教师

　　嘉宾：赵淑敏，北京四中初三学生家长

　　视频

北京四中网校主讲教师、北京四中语文高级教师连中国

　　敏锐多思，感悟生成，就是强调考生始终能够以一种开放、健朗、明快的状态对待备考。“人”活了，“分数”在这样的状态下自然也就“活了”。一模后，考生需要重点做好以下两方面的事情。

　　一、进一步增强对词语的敏感与确认

　　汉语的基本单位是词语，无论基础知识的强化与巩固，还是读与写方面更有效的得分，其实都离不开对词语的敏感与确认。词构成句，局构成篇，对关键词的漠视，就会对句子形成错误的理解。对关键句的错误理解又会直接影响到对全篇的准确理解。一模之后，结合考生自我的实际状况，进一步增强对词语的敏感与确认，是高考(微博)备考的重中之重。

　　如对字形的考查，许多人备考，一味以“多”，以“不断重复”取胜，其实不必完全这样。“和盘托出”中的“和”经常被误写为“合”，“和”是连同之意，是指连同盘子一起把东西端出来。比喻把真实思想或事实经过全说出来。了解了“和盘托出

　　2012年4月28日，是北京四中网校成立11周年的日子。在这个特别的日子里，北京四中网校为学生及家长特别准备了丰富的活动。除了可以免费参加北京四中一线教师高清专题课、获得北京四中优秀学生家长家庭教育经验集以外，还可以与著名家庭教育专家在网上进行实时视频交流。

　　4月14日至6月2日期间，北京四中网校举行“北京四中家庭教育大讲堂”系列活动，邀请知名专家在北京四中初中部进行家庭教育系列讲座，全国的学生家长都可以通过网络免费参与，只要按照课表规定的时间（提前20分钟）点击进入课堂即可。4月28日的主题为“青少年情感教育的是与非”，主讲专家是来自首都师范大学青年教育艺术研究所党支部书记，外国青年教育艺术研究室主任，教育艺术杂志常务编委刘艳军。

　　除此之外，北京四中网校11周年校庆期间，北京四中网校还将举办系列深度体验活动，如果同学们在某学科、某类学习问题方面需要帮助，可以联系北京四中网校当地分校。

　　北京四中网校创立至今已在全国设立了240余家分支机构，在线学员超过30万，数百万中、小学生利用网校进行课外辅导，成为受到学校、家长

　　遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

　　心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

　　跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁

　　4月28日，是北京四中网校11岁的生日。在此之际，为了感谢学员及家长对网校的支持与认可，更为让更多的孩子能体验到北京四中网校的优秀教学资源。北京四中网校将于近期开展11周年校庆助学活动。

　　北京四中网校创立至今已在全国设立了240余家分支机构，在线学员超过30万，数百万中、小学生利用网校进行课外辅导，成为受到学校、家长和学生信赖和喜爱的课外辅导方式。

　　北京四中网校在11周年庆活动期间为学员准备了丰富的活动，大家们不仅可以免费参加北京四中一线教师高清专题课；网校学员家长还可以获得到北京四中优秀学生家长家庭教育经验集，以及与著名家庭教育专家网上实时交流的机会。此外北京四中网校还将举办系列深度体验活动，如果同学们在某学科、某类学习问题方面需要帮助，可以联系北京四中网校当地分校，分校将会举行相应的公益课程并及时与您联系。

　　一台电脑，接通互联网，就能享受名校名师的优质教育……作为一种突破时空限制，交互性特点明显的教育方式，网络教育，尤其是针对中、小学生的网络教育已被越来越多的人所钟爱。北京四中网校提供了学员与名师交