1、热爱生活+
2、不整晚睡大觉+
3、去一趟海边+
4、以充溢的感情拥抱别人+
5、逃离巨型犬只+
6、栽养一盘仙人掌-
7、买一个MP3播放器-
8、养两只猫-
9、在暴风雪中游荡+
10、在对视中胜出+
11、失去朋友-
12、和同一天生日的人相识并结交+
13、下雨不打伞+
14、独自散步+
15、抚摸老虎-
16、冲进水里+
17、爱上晚霞+
18、单生身生活几天+
19、喝醉+
20、打碎窗玻璃+
21、伤害别人+
22、滑一天旱冰-
23、跳伞-
24、和女生（或男生）聊一天+
25、和心爱的人一起生活+
26、把自己的手指缝在衣服上-
27、跌进深坑-
28、强烈恐惧+
29、把某样珍贵的东西送给某人+
30、打电话聊几小时+
31、恋爱+
32、分手+
33、憎恨-
34、在森林里迷路-
35、爬到结冰的喷泉里泼水玩-
36、睡在帐篷里+
37、坐七天七夜火车-
38、坐飞机-
39、打碎餐具+
40、在一月一号白天有好心情-
41、打死吸我血的蚊子+
42、用手掌抓住蝴
实际上，外界来的刺激，与感官结合，感官的受刺激后升起感受，这是一个环环递进，但是却分别不同的过程。如果不能够穿透这种感官的面纱，就会被感官拖着走，心被物质束缚住。看到暗的，心就陷在暗里，闻到臭的，心就陷在臭里，触到烫的，心就陷在烫里。
散乱，是思维信马由缰的乱想，人就被念头牵着乱跑，紧张，则是专注在思维上，心极度紧张。前者导致心游移混乱，后者导致心被某个念头拖住。两者都是心被感官迷惑的状态。
所以，改变的关键，就是要培养心的平常状态，即既不妄想，又不陷于紧张。心要保持一种舒展自然又轻松的状态。在轻松的基础上，维持着觉知，这就是一种最珍贵的心态啊。
