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如果我们的膝盖一直都很痛,这段时间我们不适合做一些大强度运动,跑步、上下楼梯、下蹲、跳跃,这样会加深我们的伤势,但是过度的保护也会让膝盖问题变得更严重,我们不妨开始做一些医学康复训练的动作来缓解疼痛,恢复和维持膝关节运动功能。
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通常情况下,这种动作适用于膝关节炎,膝盖软骨损伤,韧带损伤,半月板损伤引起疼痛的患者使用,整个练习过程对膝盖的压力损伤都比较小,最好是咨询物理治疗师在明确您的膝盖问题后进行练习。练习过程中,不应该有疼痛,如果发现疼痛,立即停止,跳过该动作或立即咨询专业的物理治疗师。
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