天外飞仙0826的博客

立冬后，门诊看脱发的病人多起来了。中医认为，肾之华在发，发之血之余。脱发与肾气的盛衰、血液的多少有密切关系。

故预防脱发首先应劳逸结合，心情舒畅，忌烦恼、忧愁、动怒。其次应当注意饮食营养均衡，适度地摄取瘦肉、家禽或鱼肉等动物性蛋白，提供毛发生发的必需营养。另外，不要用碱性肥皂洗头；避免频繁地烫发和漂染头发，以免对头发造成损害，导致脱发。脂溢性脱发者不宜洗头过勤，少食辛辣、甜食及肥腻之物，勿饮酒，晚间少喝咖啡、浓茶。

冬季气候干燥、血虚之人应当尽早预防冬季脱发。现提供防治脱发食疗方两则。

1、熟地黑芝麻粥  黑芝麻30克，粳米100克，熟地10克，共煮粥。具有补肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

2、黑豆黑芝麻桑椹茶  黑芝麻、桑椹子各10克，黑大豆30克。将黑芝麻、黑大豆分别炒熟，加桑椹，用沸开水泡服代茶饮。可连续饮用。适用于肾亏血虚所致的脱发。

茯苓芝麻粉

茯苓、芝麻（黑芝麻为佳）各等份。

做法

将茯苓研成细末，过筛去杂货，另将芝麻炒熟，冷后研细粉。将二者混匀，贮存于瓷缸内。每日早、晚各取20--30克，用白水冲服。

功效

健脾益智、防老抗衰。适于中老年体质渐衰者。常服有延迟衰老、预防老年痴呆、记忆衰退等作用。

方法：取葱白、生姜各15克、食盐3克，共捣成糊状，用消毒纱布包裹，涂擦五心，即前胸、后背、手心、脚心、肘窝，涂擦一遍后让患者卧床休息，保暖取汗。一般经半小时左右即可出汗退热，自觉症状减轻，次日可完全恢复。

很多我不知道，打鼾也可造成血压高或波动。

有些高血压病人在轻微感冒时，次日早晨起床后会有明显的头痛、脖子不适、头晕、困乏等症状。而且，这些平常打鼾并不严重或是偶有打鼾的高血压病人，却在饮酒或感冒后打鼾的声音明显增大，并造成血压的波动和升高。

有调查发现，在打鼾患者中，有50%以上并发有高血压；而原发性高血压患者中，有30%的人合并有打鼾。这些患者中大多数血压波动幅度大，睡眠时血压不下降，甚至出现夜间血压超过白天。为什么打鼾的人血压就偏高呢？

有学者认为打鼾是高血压的一个病因：由于睡眠时上呼吸道分泌物增多或阻塞，引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感神经活性增强。交感神经活性增强可以造成周围小动脉发

专家为高血压患者提出健康处方——“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

“三个半分钟”是：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。高血压病人夜间体位的突然变化，易造成心脑血管供血不足，做好“三个半分钟”能有效防止猝死。

“三个半小时”是：早上半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。

“三杯水”是：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。但不必因刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，防止血栓形成。

胡萝卜富含有β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。对皮肤的表皮层有保护作用。在干燥季节里，吃胡萝卜，能滋润皮肤。

推荐：法式胡萝卜汤

胡萝卜、芹菜、土豆各50克，紫苏叶10克。将胡萝卜、土豆切成丁加油烹炒熬汤；芹菜、紫苏叶焯熟，将蔬菜用搅拌器搅碎，放入调料，撒上紫苏末即可。

立冬后需要特别呵护肺，白萝卜有润肺止咳的功效。

推荐：冰糖萝卜饮

在白萝卜上部1/3处横切一刀，上部1/3处放在一边，用小刀把下部中心掏空，在挖空处放入冰糖。再把切去的1/3白萝卜盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出来，打开萝卜，里面的冰糖已化为浓汁。将汗水滗出，再加少许蜂蜜，即可做成冰糖萝卜饮。

专家建议，心脑血管病患者在冬季清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。

冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，保持血压平稳，防止血压波动至关重要。保持血压平稳的关键是定期监测血压，规范服药，高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整。另外，冬季时第一次服药一定要在晨起时服，不要吃早饭再服。

起身时眼前发黑查查颈动脉

有些人从座位上站起身时经常有“眼前发黑”的情况，因为几秒钟的事，大多不放在心上。对此，专家表示，一过性单眼黑蒙

秋困午睡四要点

午睡前：饮食不油腻，休息五分钟  午睡不要太油腻，不要吃得太饱。同时，午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，应在午餐后休息5分钟再睡。

午睡中：舒展躺下、右侧位  坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花等症状。也不要以手当枕头，极易出现桡神经麻痹。应找个可舒展身体的地方，如长沙发，或将几个方凳子拼在一起躺着睡。此外，睡午觉宜尽量选择右侧卧位，睡眠质量更高。

午睡时间：半小时至一小时  以半小时至一小时最佳。如持续时间太长。血压处于偏低状态，醒来后同样会头疼，工作效率低下。

午睡后：坐两三分钟后再起身，然后喝杯水，洗把脸  睡醒后应慢慢起身，否则容易产生眩晕感。最好坐两三分钟，按摩下头部、颈椎，老年人还可拍拍四肢。最好午睡醒后喝一杯水，用冷水洗洗脸

秋季天气转凉，空气干燥，加上花粉飞扬，风沙四起，故是皮炎的多发季节，秋季皮炎的中药治疗方法介绍如下：

皮肤瘙痒症：指仅仅有皮肤瘙痒而无原发性皮损的一种皮肤病。多见于年老体弱或兼有慢性疾病的患者，特点是仅有全身性瘙痒和伴有继发性抓痕、血痂、脱屑和以素沉着，而无原发性皮损。对于长期瘙痒者应排除内脏疾病和恶性肿瘤的存在。

用药参考1、内服法：可口服乌蛇止痒丸；或口服湿毒清丸；或六味地黄丸；或安神祛痒冲剂。2、外治法：可外涂祛风止痒霜；或涂1%薄荷三黄洗剂。

神经性皮炎：主要发生于暴露易磨擦部位。多见于青壮年，主要见于颈后、两侧、肘后、骶尾等处。病起之初有瘙痒而无皮损，以后因瘙痒抓出痕、脱屑、血痂，以后逐渐苔癣化，形成皮革，紧厚无比。

用药参考1、内服法：可口服健脾渗湿冲剂；或龙胆泻肝丸；或神经性皮炎口服液。2、外治法：可用消炎止痒洗剂外洗患处；或飞扬洗剂外洗患处；或先用10%硫磺（或风油精）均匀薄薄地涂于患处。

急慢性荨麻疹：是一种常见的皮肤血管反应性过敏性皮肤病。起病先有皮肤瘙痒，后有风团，呈鲜红色或苍白色，略高于皮肤，呈散发性，可融合成环状、地图状；几团可持

秋季，温差加大，不少人出现“秋燥”症状：皮肤干燥、口鼻咽干、毛发干桔、大便干结。其实，秋季食补还要重视调理脾胃。

脾胃虚弱者  此类人群常出现食欲不振、腹泻等症状，可适当进食芡实、茯苓、山药、莲子、大枣、扁豆、小米等，如传统的茯苓饼、山药小米粥、红枣莲子粥等，可起到较好的开胃健脾作用。

胃火旺盛者  此类人群常有口臭、便秘等症状，可食用苦瓜、黄瓜、苦丁茶等，可消减胃火。

秋季食补还要注意“秋冬养阴”的原则，除阳虚体质的人外，不能过多食用温热的食物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则易加重秋燥。阳虚体质者可从滋阴润肺的角度滋补。