中医认为，风寒湿邪容易侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等症状，患者可以结合自己的体质选用不同的方法进行调养预防。

食疗调养

容易感冒者，可选用黄芪姜枣茶  取黄芪30克，生姜6克，大枣10克，苏叶12克，煎汤代茶饮。

容易咳嗽者，可选用桑叶沙参茶  取南沙参15克，桑叶12克，菊花、杏仁各10克，薄荷6克，桔梗、生甘草各5克，煎汤或泡茶饮用。

容易气喘者，可选用党参山药胡桃肉粥，取党参、山药、胡桃肉各30克，生姜10克，与粳米适量一起煮粥食用。

简易呼吸操

芫爆散丹

原料:散丹(白百叶)300克、芫荽（香菜）100克、大葱20克、姜10克、大蒜2瓣、红辣椒少许。

调料：

糖醋鱼块

原料：草鱼1条（约2斤）、盐1匙、料酒1匙、干淀粉1汤匙、番茄沙司2汤匙、清水200ml、白醋2汤匙、白糖2汤匙、水淀粉1汤匙

做法：

1、将草鱼的内脏清除后洗净，去掉鱼皮和鱼骨，切成1厘米的厚片。放入盘中，调入1/2茶匙的盐、料酒和干淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟。

2、平底不粘锅中

第一招：多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。

从食物属性解释，少吃辛，以免加生燥气。多吃酸食有助生津止渴，但也不能过量。

有些人爱吃酸梅止渴，其实酸梅属于碱性，吃多了影响胃肠道消化机能，容易发生溃疡，一旦天气变冷，患消化性溃疡的机率更大。

至于脾胃保健，多吃

7：00主动调温  无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。可以在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤；红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。

10：00  5分钟的颈椎操  端坐，全身别处不动单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14：00  两种按摩的方法

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段颁着百劳穴的3个点，抽出几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在

白露慎秋凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜，”真正的秋凉是从白露前后开始的。

白露时节，暑气已消，虽然有时白天还较热，但夜间往往已凉意袭人。由于昼夜温差大，因此，专家提醒人们，在这个节气，应注意预防受凉。

民间有谚语“白露莫露身，早晚要叮咛”、“白露白茫茫，寒露添衣裳。白露身不露，着凉易泻肚”等，是说“白露”后，气温下降明显，不要赤膊露身，严防凉气阴气侵入体内。

白露后要随气温的变化逐渐添加衣服以保温，但不宜添得太多太快，因为秋季要适当的“冻一冻”，如适时的耐寒锻炼将有助于人体适应气候变化和提高冬季抗寒能力。

白露防疾病

白露时节，支气管哮喘等发病率很高。因此，在这个节气里，要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。

对因体质过敏而引发上述疾病的患者，在饮食调节上要慎重。平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃

许多秋冬常见的疾病，都与夏季尤其是伏天暑湿潜伏体内有关。只要我们在伏天采取预防暑湿的措施，就有有效预防和减少秋后疾病的发生。

易上火者  常表现为口舌生疮、口干汗多、常烦躁，易发火、便秘等。这类体质的人特别喜欢喝冷饮、吹空调。由于过度贪凉，到了秋后极易引发急性支气管炎、胆囊炎、急性膀胱炎、急性胃炎、化脓性扁桃体炎等。

祛暑湿以清热利湿为主。

伏天常食豆芽、蘑菇、苦瓜、西红柿、桑葚、生菱角等消暑食物。最好不吃生姜、辣椒、桃、龙眼、荔枝、石榴、菠萝、花椒、茴香、羊肉、狗肉、等辛温食物。可常食用冬瓜虾米汤。

体弱怕冷者  即使在夏季也比较怕冷、体温偏低，伏天进入冷气房

常喝西红柿汤  西红柿中的番茄红素可啬体内抗衰酶，加快自由基操作的修复。大运动量后喝一碗西红柿汤，会感到肌肉酸痛很快消失。如果经常喝西红柿汤，则有助于消除疲惫感。要

一、地面不要全部铺装大理石。

大理石比地砖和木地板的重量要高出几十倍，如果地面全部铺装大理石就有可能使楼板不堪重负。特别是二层以上，其地面装饰材料的重量不得超过40公斤/平方米。

二、得随意在承重墙上穿洞、拆除连接阳台和门窗的墙体，以及扩大原的门窗尺寸或者另建门窗。这种做法会造成楼房局部产生裂缝和严重影响抗震能力。

草本，如今已经变成时尚生活的一部分，它更是一种自然生活的象征。活得像一株植物，像植物那样有颗安静平和的内心，用植物那样成长的方式，经营自己的工作生活，让人体会到生命本质的喜悦。

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