南城八卦掌

1. 顺项提顶

PS: 一个人自然站立，下颚微微向后回收。这样后脖颈子就竖直了，头就自然向上顶了。但这个标准不要刻意追求，要在八卦掌的不断习练中慢慢体会，掌握，功到自然成。

2. 溜臀收肛

PS: 在八卦掌的走转中，只要将胯送出去，即由胯向前运动，而不是向前迈腿，自然就会达到溜臀的要求。收肛是指在走转时肛门收紧，如忍便相仿。

3. 松肩沉肘

PS：双肩不较劲儿，双肘向下，不要侧扬或端肘。

4. 实腹畅胸

PS：呼吸自然，顺畅。

5. 滚钻争裹

PS：这四个字代表四种劲儿，指手臂要里滚，上钻，外争，双臂裹抱，上身及腰向外后拧滚。

6. 奇正相生

PS：单数为奇，双数为正。相生就是指单双数相互交换迈步。

7. 龙形猴相

PS：龙形，形容气势磅礴，在走转中要练出一股潇洒大气的气势来。猴相是指要练出猿猴的团抱力和灵巧劲儿。猴相在形象上要求双小臂，双肩，双肘里合团抱。

8. 虎坐鹰翻

9. 拧旋走转

10. 蹬脚摩胫

11. 曲腿趟泥

一、什么是八卦掌？
 简单，易解的说：在一个圆（或一个方形）上有八个方位，在这八个方位上所练习的掌法就是八卦掌。
二、学习，练习八卦掌有何益处？
 1.八卦掌是人体与自然界运转规律相结合，再由人体内部向外而发出能力的一种运动。
 2.八卦掌是一项集健身，养生，技击于一体的武术运动。
三、关欣的现状
 我习学和习练中国武术--八卦掌20多年，深得其精华，受益颇丰。目前，我是中国武术六段，八卦掌高级教练，中国武协会员，北京业余武术运动中级教练。截止今日，我已教授了几十个徒弟和学生。

望广大欲习练八卦掌者前来交流，学习，以使八卦掌这项中国传统内家拳术得以推陈出新，发扬光大。

另：练功地点，时间，前文已明，恕不赘述。

BaGuaZhang is one of the four most famous Chinese martial arts.You can reach the goal of body-building and self-defense with its particular manner of moving,but the precondition is that you need insist on the practising.

The most important thing is that BaGuaZhang fits for the men,women,elders,youngers to practise.

Guan Xin, the Sr. coach of the Beijing BaGuaZhang institute teachers to anybody who wants to learn with sincerely!

Address: inside the west gate of the Temple of Heaven, 150 meters to the north-east direction.

Besides,Guan Xin has not time to reply questions on internet because of the busy daily works so please call me if you want to learn.

My phone number is : 010-89661065

一、八卦掌历史简述
    游身八卦连环掌，简称八卦掌。它是中国武林中四大著名拳种之一。它与太极拳、形意拳齐名并称三大内家拳。八卦掌的创始人是清朝时期的董海川。
    董海川其人生于1797年（清嘉庆二年），卒于1882年（清光绪八年）。他自幼习武，习练过少林拳、翻子拳、戳脚等多种拳术。于清同治、光绪年间创立八卦掌，此掌至今已有一百余年历史。

二、八卦掌的发展历程简述
    八卦掌流传至今是同其发展过程中做出突出贡献的代代相传的一些主要传人有关。在董海川主要传承弟子中有一个姓程，名庭华，字应芳的徒弟。其人生于1848年，卒于1900年。他所练习和传承下来的八卦掌被后人称为程氏八卦掌。
    程庭华传承了四个主要八卦掌系统。在这四个系统中有一个代表人物：刘斌。他练功以及教习徒弟主要在北京以天坛公园为中心的南城，被时人称为“南城八卦刘”。
    刘斌下传了许多弟子，其中有两个主要弟子：王文魁，其人生于1900年，卒于1986年；刘兴汉。王文魁跟随刘斌习武多年，曾在北京双龙会馆镖局和北京前门外做过保镖、

    常言道：“人老腿先老”。又有说，生命在于运动。
    八卦掌的锻炼方法就是以走、转为基础的一种武术运动。它是将人体的气血运行和手、足等各个部位

融于一体的拧旋走转的运动。它可以让人在走转中不知不觉地使身体强健。
    八卦掌的运动方式变化多样。对老年或幼童来讲，可以做些轻缓的动作；对于年轻人来说，可以做些

强劲的动作。而八卦掌其拳术要求是刚柔相济。所以它适合不同年龄段的人进行身体锻炼。
    当代的许多疾病，诸如：心脏病、高血压、糖尿病等等，都与个人的体质和运动量等有关。我认为，

练习武术或其他各种锻炼方式都是一个目的：提高个人的体制，提高个人身体对病魔的入侵的抵制能力，

提高个人的身体各个部位的协调一致性。而八卦掌以它独特的运动方式--走转--屹立于武林中长盛不衰，

就是由于他融武术、健身和防身于一体，将人的身体各部分机能充分调动起来，使人可以在运动中找到乐

趣。