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分类: 育儿资讯
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每个人,都有起床困难的时候,儿子也不例外。冬天了,谁不愿意在被窝里多呆一会儿呀!

我早上做了这朵花儿。曾经对这朵西红柿花有非分之想,但是在跟儿子比赛“谁先起床到饭桌”的游戏落败,我连汤都没得到!

哼,这简单,趁你不在我会再做的,切。

食材:西红柿一个,白糖适量。

糖心西红柿花儿的做法步骤

1. 西红柿洗净,去蒂。

2. 在西红柿上划四刀,深度是能感觉厚皮破开,不用切到里面的流汁的肉

3. 打开花瓣,撒白糖在西红柿肉上,把花瓣再收回去,这样花瓣也沾满糖了。就可以开动啦。



 

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正安养生·二十四节气之大雪篇


 

2012127 星期五

农历十月廿四 大雪

本期导读

雪养生】养宜温补 补勿过偏

【中医养生】温补避寒 艾灸祛病

【养生药膳】大雪时节 宜吃三大

【正安医嘱】阳气生发 饮食清润

【正安课程】针灸基础研习

【通神好药】日啖红果 开胃逐瘀

养生】

今天是二十四节气中的大雪节气,“至此而雪盛也。”大雪节气开始,大风降温一场接一场,雪下得也越来越勤。在这干燥寒冷的季节里,伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来,因此,此节气最好温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则,还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。


 

中医养生学的角度看,大雪已到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。经过春、夏、秋近一年的消耗,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补能够及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而事半功倍。

大雪进补,应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。

神补:冬季神补应顺应收藏之性,经常闭目养神;不计较小事,不参与无原则的争执和较量;常宽慰自己,登高望远,使心境开阔、宽容大度。

食补:以补阳为主,根据自身阴阳,结合食物之性来选择。(阴虚是指精、血、津液亏耗,表现为面红上火、咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴,滋肾润肺,可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏干硬生冷的食物。)

药补:老年人或身体虚弱的人,常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等,可和肉类一起做成药膳食用。

酒补:酒为百药之首。大雪时节,天气寒冷,适度饮用白酒,温通血脉,抵御寒气。酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,酉时是肾经最旺之时,肾能藏住精气。因此,喝酒应尽量在晚上。

【正安医馆养生建议】

>>大雪补得当,一年不受寒

“补”重要“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜,羊肉炖白萝卜,可以补充阳气、温暖五脏,尤其适合肾虚和脾虚的人食用。

白萝卜消积滞食、化痰清热、解毒,吃油腻食物后,吃点生萝卜可解腻、消食顺气。不过,白萝卜性寒,脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者,宜少食;白萝卜破气,服人参等补药后不要食用。

 

>>大雪防风寒,围巾别离身

大雪节气,寒风很容易通过颈部带来寒气,引起喉疼、发炎。颈部是气管所在,冬季出现咽部发痒,咳嗽有清痰,都可能与颈部前胸受寒有关,冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此,尽量穿高领衣服,戴围巾。

除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,都要注意保暖。中医认为,人体的头、胸和脚这三个部位最易受寒邪侵袭。

寒冷天气不戴帽子,血管受刺激收缩,引起头痛头晕。甚至会导致脑血管病复发。

前胸后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘,建议披上坎肩,以防肩膀受寒。

俗话说“寒从脚起”,脚部受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,长袜厚靴、热水泡脚,在温暖双脚的同时,也促进了人体内部的气血流动。

 

>>艾灸诸要穴,保养功效大

足三里穴上方艾灸七八次。足三里穴属胃经,灸它就相当于给胃经注入了能量,能量会沿着经络一直传到胃里,然后把肠胃的虚寒驱散开,胃痛胃炎就能改善。

 

如果灸肾俞、太溪,可以补肾;灸三阴交、八醪(lao)穴,可以治疗痛经、宫寒一类的妇科病;冬天灸关元、肚脐,夏天不怕热。

大寒正是寒气旺盛的时节,这时可以灸肚脐、足三里、三阴交及关元穴,这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周炙上两三次,大补元气、温通经络、祛寒活血。

 

>>多喝水养阴 睡觉莫多穿

冬属阴,大雪时节是一年中阴气较盛的季节,这时如借助天气的优势养阴,可以调整体内的阴阳平衡,尤其是阴虚的人。

中医认为,水是阴中的至阴,隆冬之际,多喝水养阴。一天中有三杯水必须要喝。第一杯--早晨起来,润肠燥;第二杯--下午17点,滋肾阴;第三杯--晚上21点,养心阴。还可多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等养阴食物。

【养生药膳】

大雪节气后,天气越发寒冷,即将进入隆冬,过量进补,会让食物滞留在肠胃中,刺激肠胃。大雪时节,宜食三大:

>>大白菜护肤养颜

大雪节气空气干燥,皮肤干燥。吃大白菜护肤养颜。其丰富的粗纤维,不但排毒,又能刺激肠胃蠕动,帮助消化。

温馨提示:大白菜竖着切,水分丢失减少,容易熟,营养成分损失少。

>>大萝卜缨补钙

大雪节气,阳光微弱,人体受寒冷气温的影响,生理功能和食欲均会变化。要适当调整饮食,保证充足钙源,让冬天过得暖洋洋。萝卜缨含钙最高,适合缺钙人群。最好焯一下凉拌吃。

>>来根大葱能通阳

大雪前后,应注重护养阳气。风寒感冒的很多经方都有“葱白入药”,如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除防治风寒感冒,对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症也有效果。患有胃肠疾病、特别是溃疡病的人,不宜多食。


 

大雪至冬至期间,可食用以下药膳:

>>蒜泥茼蒿

茼蒿洗净,切寸段,大蒜捣泥备用,清水煮开,茼蒿下锅开水焯半分钟捞出,将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入,拌匀盛盘即可。开胃健脾,降压补脑。

>>木耳冬瓜三鲜汤

冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切片备用。锅内加鲜汤烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,将冬瓜放入,开锅后入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋麻油几成。生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

>>枸杞肉丝

枸杞洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝,拌少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅,再加入适量的油,将肉丝、笋丝同时下锅翻炒,入绍酒,加砂糖、酱油、食盐、味精搅匀,放入枸杞子翻炒致熟,淋上麻油即可。滋阴补血,滋肝补肾。

【正安医嘱】

正安中医孙喜冬大夫大雪节气养生医嘱:

入冬第三个节气,阳气潜藏已深,君子固密,远避寒邪。大雪十五天,五日一候,故有三候:一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。这是说此时因天气寒冷,听不到候鸟鸣叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;南方的草木也感到阳气的萌动而欲出新芽。

据此,大雪前五天,固密,封藏,尽量不要按摩,浴足,适宜凝神静虑,早卧晚起。中五天及后五天,易经说风从虎,虎闻风而动,荔挺出,都说的是阳气开始萌动,此时可进补,气血不足之人,此时可以吃当归生姜羊肉汤,乌鸡人参汤等等滋补之品,助阳气生发,但不可太过。

素体阳胜之人(属虎,猴,蛇,猪春天生人),仍要清润之品为主,山药,莲藕,百合,玉竹,豆浆,果汁当为常备之物!

 

正安中医孙喜冬大夫:

著名中医樊正伦教授、脉学大师王光宇先生入室弟子。精于脉诊,擅用经方。擅治内、妇、儿科诸症,如失眠头痛、虚劳、咳喘;妇人之崩漏、带下、月事不调;小儿久治不愈之外感发热,多汗,食积疳劳,吐泻等。

出诊时间:每周日14:00-18:00

 

【正安课程】

正安《针灸基础研习》二期班1215日开课,从经络入手,详细讲解各种常用刺灸方法及其适应症。课程介绍→http://t.cn/zWu51Sf 报名→http://t.cn/zOaWKbj 咨询电话13911334725


 

【通神好药】

大雪节气,吃些山楂,是非常不错的选择。山楂,性微温,味酸甘,入脾胃肝经,消食健胃、活血化瘀、收敛止痢。山楂能消食导滞活血化瘀,对调理妇科疾病有帮助。是瘀血型痛经患者的食疗佳品。


 

这种痛经患者常在行经第12天或经前12天发生小腹疼痛,待经血排出流畅时,疼痛减轻或消失,且经血颜色暗,伴有血块。此时,可取鲜山楂200克洗净后加水文火煮至烂熟,加红糖三匙搅拌均匀。经前35天开始服用,每早晚各食一羹匙,至经后3天停止,痛经会明显缓解。

名医张锡纯认为“女子至期月信不来,用山楂两许煎汤,冲化红蔗糖七八钱,服之即通,此方屡试屡效。若月信数月不通者,多服几次亦通下。”

因能活血化瘀,山楂也能防治心脑血管疾病。山楂酸还有强心作用,对老年性心脏病也很有益处。另外,常食山楂利于防癌

温馨提示:山楂只消不补,脾胃虚弱之人不宜多食。中气不足的人,尤其是食用人参等补气药之人慎食。山楂味酸,食用后应及时漱口,以防伤齿。尤其值得注意的是,孕妇莫吃山楂,可诱发流产。

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杂谈

分类: 学习心得
“我首先教育的,就是我自己。”

记者:林兄,这次采访是想请你聊聊你的教育心得,因为我听过你的讲座,虽然只有半天,但很受启发。比如大家现在都觉得应该赞赏孩子,而不是一味的批评和指责,“告诉孩子你真棒”,但是如何赞美,这里面还有许多似是而非的东西,比较模糊,所以大家说“赏识教育”很好,但听到有人提出“挫折教育”,心里觉得也不错。一个劲儿地夸孩子,从来没遇见过挫折,是不是也有问题?大家心里也常常犯嘀咕。什么是赞美?该如何去赞美孩子?我听你的讲座,觉得你讲得特别好,把“赞美”分为三个层次,讲座现场与家长互动,效果非常好。这是你在与孩子一起工作的长期教育实践中的所得,也是多年个人成长的心得,是鲜活的,我很感兴趣,所以想请你把这些鲜活的东西与更多朋友分享。我们就先从“赞美”开始聊吧。

林巨老师:是啊,那半天课讲的就是三种赞美,每个半天重点讲的都不一样。赞美,其实你上回只听到有三个层次,其实还有一个最高的层次没讲,一般人接受不了。

关于赞美

林老师:上次说到第一种赞美叫做廉价的赞美,就是为了夸而夸,有目的的夸,夸的时候功利性很强。当你在夸的时候,并不是说真的认为我的孩子有这么优秀,而是敷衍了事的夸。这时候,你的心与孩子的心并不在一起。

举个例子,一位妈妈有一天来跟我说(她的孩子已经初二了):“林老师,我以前看了一本赏识教育的书,说要夸孩子,我回去就立即行动了。”我说:“那很好。”她说:“我每天把我能看到的孩子的优点写下来,贴在孩子的写字桌旁的墙上。”我问:“你坚持了多久?”她说:“坚持了半年时间。”我说:“真的很佩服你。”她说:“林老师,结果一点用都没有。”

记者:坚持夸孩子坚持了半年,结果一点用都没有?

林老师:对。我就问家长什么原因。家长说:“是不是应该说出来,是不是应该念给他听?”我说:“肯定不是形式的原因。”我就问她一句话:“在你写你孩子优点的时候,你真的认为你的孩子这么优秀吗?”她说:“不。”她摇头了。所以你看,对待孩子真实的评价,孩子都会知道,他知道你心里面是怎么认为的,你给他写这个东西,当你给他往墙上贴这个的时候,孩子知道不是出自你的真心,所以他根本就不屑一顾。你逗他玩,那他也会逗你玩,这位妈妈一点都没有进入到孩子的心里面,尽管写了很多很多的赞美,但这些赞美都是廉价的。

记者:不是从内心生发出来的赞美,而是为了赞美而赞美。

林老师:这就是廉价的赞美,为了赞美而赞美。有时候我们还可以说这种赞美叫做缺心眼的赞美。例子也很多。“不错,你考了85分,你如果能考95分就更好了。”这就叫缺心眼的赞美,你说这是赞美呢,还是批评呢?在青少年成长营,孩子们说:“老师,我的妈妈天天这样赞美我。你考97不错,你为什么不考100分呢?”

还有第二种赞美,我们称之为一般的赞美,这时候我们的心跟孩子是在一起的,但我们赞美的时候一般是在孩子成功的时候。比如孩子考100分了,我们会由衷的说:“很棒。”当孩子行为表现很好,做了一件好事,给爸爸妈妈倒上一杯水,或者自己把家里打扫干净了,我们会说:“很棒,很棒。”这时候我们心里会高兴,就把这个话带出来,这时候的问题是我们常常会说得特别简单,如果我们能说得详细一点,会更好地让孩子能感受到我们的心和他在一起。比如他把房间打扫了,我们以前只能说:“好棒啊。”现在我们说得具体一点,我们这个心稍微多放一点在孩子身上。说:“宝贝,你今天学了一天了,这么辛苦回来,花两个小时满头大汗,把床底下都给弄干净了,妈妈觉得你真是了不起!”当这样把赞美给孩子的时候,孩子更多的感受到妈妈真的是真心的在欣赏他、感受他。

因此,即使是一般的赞美,我们也要注意,你简单的一句话当然可以,但如果你能静下心来多说几句,把自己的心、喜悦的心更多地跟孩子一起分享。孩子会从很具体的描述当中,感受到妈妈非常关注我的一举一动,妈妈的赞美真的发自她的内心,因为这么细节的东西她都会指出来。“这块污渍妈妈擦过好几次都没有擦干净,你都给擦干净了。”通过这样具体的描述,孩子会感受到这是真的,这很重要,因为你在赞美中注意到了细节。

而我们很多时候一般的赞美就是:“儿子,你好棒。”一句话就结束了,不是特别好,如果我们愿意把自己的心静下来,去真的把孩子的事情在心里过一遍的话,不仅孩子收获多,我们自己收获也多,你花两分钟和你花两秒钟说一件事情是不一样的。你在这两分钟的背后,你可能有更多的观念微妙的调节,你的心态微妙的调整,就在这个微妙的调整里,我们的教育就开始了伟大的转变。你一步一步很微妙的开始,教育不是说一下就做到的。但为什么我把这种赞美叫做一般的赞美呢?因为这个时候孩子成功了,哪怕你不夸他,孩子也是有成就感的,所以这种赞美就叫做锦上添花,当然锦上添花也不错。

锦上添花不错,但是意义不是特别大。真正的赞美是在什么时候?是在孩子失败的时候、挫折的时候,他认为自己已经无药可救的时候,他觉得到处都是可怕的现实的时候,他觉得自己是一个不会成功的人的时候,我们要给他一个鼓励,妈妈不是这么认为的,爸爸不是这么认为的。孩子考四十三分回家,你怎么鼓励他?全班倒数第一名。孩子很沮丧的回来了,这个时候你不能沮丧,你一沮丧,你就已经被孩子带着走了,你的心已经沉到失败的深渊里了,你跟孩子是一个水平。我们要真正的赞美,四十三分的时候,也有很多的地方可以赞美。比如,你可以说妈妈发现这次应用题比原来难了很多,你居然都做对了。这个时候孩子会觉得真的是这样子。这个东西就是真正的教育,无声胜有声,你都没有夸他,但是他知道了,妈妈是这样子跟我在一起,妈妈是这样的理解我,妈妈是这样给我爱。你可能只说了一句话,其他的东西都不用说。“妈妈相信你”,这样的话你都不用说,你就这一句话:“妈妈发现这次应用题比原来难了很多,你居然都做对了。”孩子就知道妈妈相信你,已经在这里面了,这是真正的赞美。真正的赞美就是雪中送炭,其实每个生命真正需要的都是雪中送炭,这对我们的挑战很大,但是只有这样的赞美,才能让我们在瞬间帮助孩子跨过那个挫折和障碍。

记者:有的孩子在行为上,以前形成一些不太良好的习惯,容易引起其他同学的反感,或者老师的批评指责,这个时候怎么来对孩子进行真正的赞美?

林老师:这种案例也很多,比如说小孩子多动,老师给你打电话:“你们家孩子,全班就他一个人怎么怎么。”老师把你说一顿,你就很恼火,回来你就对孩子说:“你不能好好坐着吗?”你的孩子失败了,老师给了他一个失败的评价,同学也认为他是多动症,你也这么认为,这个孩子怎么办,孩子就没救了,那个孩子就相当于灭顶之灾。作为妈妈,其实你有很多方式,比方你再多动的孩子,四十分钟里面,他至少有一大半的时间都是能坐下来的,那你跟孩子这样说,老师刚才打电话来了,说你在四十分钟的时间内,安静地坐了三十分钟,老师觉得你很棒,妈妈也觉得以你为自豪。

中国人讲阴中有阳,阳中有阴。没有纯粹的阴,没有纯粹的坏事,坏事中一定有好的因素在里面。那就需要你去把它找出来,回馈给你的孩子。当这样做的时候,你不需要去说孩子我爱你,信任你,妈妈相信你,这些话都是没有任何必要的,说这个话一般来说也没有太多价值。你真正去做的时候,孩子觉得你的心跟他紧紧的在一起。在任何时候,你都相信你的孩子,孩子感受到的力量是无比巨大的。

比如到青少年阶段,孩子开始上网玩游戏了,有的家长觉得这个事情怎么办。这个网络游戏是一件很可怕的事情,其实如果你心平气和的去看孩子的话,孩子往往在玩完游戏以后,他得到充分释放以后,接下来的事情就是去学习。所以你看到孩子在玩网络游戏,不必恐慌和太多担心,游戏对于孩子而言就是一个休息。有人爱好游戏,有人爱看书,有人去看电影,有人去压马路,有人去爬山,有人去游泳,本质上都是一样的,那就是生命需要休息,需要沉淀,需要让自己沉醉下来,享受生命的美。这样到面对现实挫折和挑战的时候,他才有能力去战胜它。当你对生命的理解到这个高度的时候,你还有什么不好的事情,真的没有绝对不好的事情。当你的孩子玩了四个小时的游戏的时候,你跟他说:“儿子,妈妈看到你身上的坚持,看到你坚持的美德,妈妈相信有一天你一定会把这个东西用在你最喜欢、最擅长、对社会有用的事情上。”

现在我只是简单地讲讲,这种案例无穷无尽,但是我们家长对自己的要求就要高一点。我们不能跟着孩子的水平走。就像刚刚结束的这次成长营,我带孩子们去海淀公园表演,有好多人看,我们回来就分享心得。前面三个孩子都说:“林老师,没有什么可说的。”我说:“你们有什么收获?”他们说:“没有什么可说的。”一、二、三,都是大概初一初二的学生,都说没有什么可说的,第四个孩子说:“我有收获了,怎么怎么样。”这个孩子说了一遍之后。我又回头问那几个孩子:“你们现在有什么可说的了?”他说:“林老师,其实我有很多收获,其实我发现我的紧张比原来少了很多。”我说很好,这就是收获,那你这次表演是成功的还是失败的,他说是成功的。我问:“以前你怎么认为?”孩子说:“以前我认为我是失败的,因为我歌词没记住,因为我跑调了。”我说:“对,我们以前是这样看问题的,现在呢?”他说:“林老师,我知道了。”孩子们已经习惯了我们的思维方式,被我们洗脑了,一件事情没有达到理想的标准,他就是失败。但是其实我们如果静下心来去找的话,都是成功了,所以我最后给孩子们讲一个经验,就是这个世界上从来就没有失败。——我这样说,很多人会接受不了。真的,这个世界从来就没有失败,从来从来都没有过,这就是我们中国人讲的“无分别”,世界是和谐一体的,它是整体的、混沌的,这世界上哪里有绝对的失败?挫折是好事情,挫折也不是失败,它只是一个事实,这个事实是你把它分为好和坏,其实都是好,都是好也就没有坏,也就没有好。

记者:就像昨天听孙映柏老师说到“好”这个字,“好”就是“女”和“子”搁在一起,有阴又有阳,阴阳合和就是好。所有的点、所有的人、事、物都包含了阴和阳,没有绝对的坏事,坏事会转化为好事,顺境也可能会转变为逆境,阴阳一直处于变动之中,塞翁失马的故事不就是在说明这一点吗?所以你看,你是搞心理辅导和心理健康教育的,孙老师是教数学的,你们都在说同一件事情。

林老师:是的,都一样,我们把这个世界看成是和谐一体的,这是生命最高境界。一般我不讲这个,讲了容易让大家造成思想混乱,说都一样了那怎么整啊?但我自己就是在与孩子一起工作时慢慢体会到了赞美的本质,到了最后大家会发觉,这个教育和我们每个人生命的成长是紧密挂钩的,如果你生命不成长,很多时候就是廉价的赞美,生命成长一点点,就多出那么一点点赞美,当发自内心的赞美越来越多了,都成了真正的赞美,到最后有一天发现一切东西都是和谐的。

好多父母听了我的课,说这个孩子怎么还不爱沟通,我说凭什么要跟你沟通?一位妈妈说:“林老师,我改很多了,我不批评他了,我也不指责他了。”我说:“那你心里面呢?”她不说话了。我说:“你心里面压着火是不是?”她说:“对。”就这个意思,你压这个火干什么,你压着这个火,你认为你的孩子还是做得不好,做错了,你这样的话,孩子可以感受到,孩子的门会关起来,关起来他就不给你敞开,你根本没有能力去影响他。我们可以随时去帮助孩子,并不是说没有坏事情时,我们就不可以去做事情帮孩子。其实当认为没有坏事情的时候,我们最可以帮助孩子。因为任何一个生命都希望跟认为他很好的生命在一起,从他佩服的人身上获得指引和力量,可是在你这里没有,在你这里只能强压怒火,强压怒火你脸色也不会太好看,孩子聪明得很,你一个眼神不对他就知道了。

记者:上次听讲座我对你用的一个词印象很深刻——“世态炎凉”,我们成年人在社会上遇到挫折困难,别人冷眼旁观、相待,你会感觉到世态炎凉,但我们作为爸爸妈妈的、作老师的,却经常对孩子就是无情打击,让孩子常常处于世态炎凉之中。

林老师:还有一种世态炎凉,就是我们对自己也总是世态炎凉,这就是人性的问题。我们以前认为自己是一个大人,是一个好人,而“世态炎凉”就说觉得自己是一个小人,这个不行那个不好,我们对自己也常常是势利眼,喜欢把自己去和别人作比较,觉得自己不如人。因此,我们真的要相信生命本身都是向美的、向善的。中国人讲人性向善的,我们换句话说叫做:“向着太阳生长”。一定要相信这一点,我做教育经历越多,越相信这一点。若从根本上讲,如果我们觉得一个孩子,天生是一个下三滥,或者觉得孩子一不小心就会往下三滥跑的话,那么教育就不会有希望。你这个家庭、这个孩子、这个生命、整个社会都没有希望,生命的真相不是这样的。

当孩子在一种很自由、很被关爱的环境里面、很被信任的环境里面成长,他就会向着美的地方生长,但是我们很多时候不给孩子这样的空间,我们认为让孩子自由发展会长歪了,我们会给他很多干涉。当孩子的内在秩序、内在的和谐被破坏殆尽的时候,他自己生命的把握能力破坏殆尽的时候,那他怎么办?就像一个海洋里面,倒了很多垃圾进去,他最后就是一个死海。反过来说在一个很自然的环境里面,大海就是大海,鱼在里面自由的游着,就会成长得很好。教育就是这样,道法自然。

记者:生命值得赞美,值得赞叹,无论是对孩子、对成人,还是对自己。

林老师:我们应该多学一些传统道家的文化,或者中国传统文化里面对生命的那种很高的、难以言语的那种智慧,就如老祖宗说过的:“天地之大德曰生。”就像大地一样什么都不说,什么都你愿意拿走就好了,欣欣向荣。我们做父母的、做老师的要像大地学习,一定要相信大地。我再举一个例子,我们这次成长营里有个男孩比较大一点的,高二了,看毛片。你问他,有谁看毛片,他就嘻嘻哈哈的乐,我们就觉得这件事情是特别可怕的事情。他妈妈给我打电话说:“我儿子看毛片,怎么办哪?”我说:“你儿子看毛片,我问你,你看过没有?”孩子妈妈不说话了。我说:“你问你老公看过没有?”她又不说话了。我说我再问你一句:“你有没有干过比看毛片更缺德的事情?”她不啃声。对不对?为什么只许官兵放火,不许百姓点灯?看毛片这件事情没有什么不好,它不好也不坏,它就是一个事实,所有的成年人都看过,它不意味着任何东西,我们不去提倡它,但不意味着任何东西,那我们为什么把这件事情当成特别可怕的事情呢?我们的心里哪里出了问题呢?

我对成长营的孩子们说,如果你的妈妈爸爸挑你问题的时候,我给你几个答案,几句话,你们一定可以把他们全部堵死。第一句话:“你有没有干过这件事情,在年轻的时候?”第二句话:“你有没有干过比这更糟糕的事情?”孩子们听了使劲地乐。你的爸爸会说:“干过,说正因为我干过了,我现在才这么差,说孩子你不要跟我学。”那你这样回答他:“爸爸,我觉得你非常好,我以你为荣,你是我的榜样,我要向你学习。”有时候你爸会说:“我没干过这件事情。”你就回答他:“连这种事情都不敢干,怪不得你没有出息。”

记者:你在教孩子如何赞美他的爸爸妈妈?

林老师:不是赞美,而是让孩子知道如何跟爸爸妈妈沟通,有时候垃圾思想太多,需要清除。有的爸爸说:“我很有出息,我现在很有钱,就是因为没有干过这些事情。”你回答他:“我会比你更有出息的,因为连你不敢干的事情,我都干了,我一定会比你更有出息。”孩子们听了在一旁哈哈大笑,说:“林老师,你太厉害了!”我说我不厉害,我就是比较诚实,人就是这样长大的。我经常跟我的家长们说,我是从无恶不作中长大的,我不也挺好吗?我不是你们想象的那么好的人,也不是那么坏的人,只是一个比较正常的人、比较健康的人。

其实这个世界上哪有什么坏事情,用佛陀的话来说,“众生佛魔本相亲。”你看着是坏事情,其实不是这样的,好多事情我们不要把它看成非黑即白。我们经常觉得要从某种理论里,或从某个权威那里获取一种力量,其实你在自己的心里,无限博大的心里,撒下了很多渔网,这个纯净的大海本来广阔无边,你撒了很多的渔网,那你还能自由吗?你不能自由,你的孩子也不能自由。

我们把孩子带到这个世界,看着他会走路了,看着他会说话了,别人家的孩子已经会说那么多话了,我们家孩子说话这么慢,是不是什么东西少吃了?孩子稍微有点动静出来的时候,我们就开始比较了,开始分别了,开始觉得这个好那个坏了。我们在“好”与“坏”的分别里面,把我们自己折磨得很痛苦,因为很多时候我们并不是赢家。我们的这种痛苦会直接带给我们的孩子,让他也很痛苦,从小就告诉他,这样做不对,那样做是错的,真的是这样吗?你不相信孩子自己随着自然的天性会把他的美和善长出来吗?

我有两个孩子,小的才一岁三个月,我就观察他,他想爬了就爬,也没有人拿鞭子抽他。不想爬了,就坐下,你鼓励半天,人家也不动。他要走路了,跌跌撞撞想走就走,摔下了想哭就哭,这就叫自然。生命是可以自然地成长的,其实很多时候我们成人就是需要怀着对生命的敬畏,在旁边静静的看着孩子,在他需要的时候帮他一把。什么时候是他需要帮助的时候呢?生命有时候也会迷茫,有时候也会找不着北,稍微的帮一把,在生命关键的时候点拨一下、推一把,这是父母应该做的事。很多时候我们要信任他、给他力量,给他爱就可以了。我们现在内心的杠杠太多了,黑和白太分明了,自己心灵的海洋很拥挤。孩子的心也被我们捣乱了。幼儿园里就可以看出来,有的孩子脾气大,稍微碰一下,就发起脾气来,我说一定背后有一个唠叨的妈妈或者有一个那样的爸爸。孩子内心的海洋已经被倒入了垃圾,那这样的生命就会长扭曲。那么,长偏了,怎么办?路还是一样,我们最后一定要从根上回到信任生命这条路上,这是最根本的道路。一定要相信生命自身的力量,返过头来把你自己的那堆垃圾学习怎么清理。

教育说到最后就是道家说的“无为而治”,你看他什么都不做,树就这样长出来了。真是什么都不做吗?其实,也是做了很多很多。要把自己的心洗干净,要做很多工作。你要把环境布置的很美,和大自然接触,我们环境的准备、语言的准备,这需要做很多具体的工作,这也是“有为”。我们要这样去“有为”,我们过去的“有为”都是要求孩子不可以这样做,不可以那样做,应该这么看这个问题,我们以前都是这样一种“有为”,现在的“有为”是我要把那些自我放下,我要把那些不好的东西放下,我要更包容一点,这样的“有为”高度看得跟“无为”很一样。当你生命到这个高度的时候,对所有的生命都会有一种尊敬,都会有一种信任,并且对生活的理解也不一样,你不会和别人那样很焦虑。

所有的教育问题,最后都要归到人性。我们要相信这个小生命。我和家长们出过一道题,说这个作业在我们看来半个小时可以写完,而你们家孩子要花两个小时,你怎么看这件事情?有的家长跟我说,我们家孩子要用四个小时呢。磨蹭拖拉,孩子以后大了,都会遇到这个问题。这些问题都要从两面看。我就问大家,比方说孩子写作业的时候,一会儿要上厕所,一会儿要喝水,一会儿要看电视,一会儿和你聊会儿天,一会儿捣会儿蛋等等,我们就很生气,去干涉他,那反过来,我经常问大家:“你们有没有爬过山?”家长们都点头。我又问:“你们山是怎么爬的?你们有没有人一口气一个速度爬上山?”都没有。我问:“是不是爬一会儿休息一会儿?”他们说对。就是有人因为常锻炼身体,所以爬得快一点,他也是有节奏的,有时候要休息一下,这样做没有错,爬一会儿休息一会儿,那我们有没有听说过,爬山的时候,爬一会儿磨蹭一会儿的?他们说没有。我说那人家写作业,小孩子这么辛苦,他是不是也算是爬一座山,他的作业做了没有?做完了,就相当于这个山爬过去了,那人家爬山为什么叫爬一会儿休息一会儿,而孩子“爬山”,你怎么就说他是爬一会儿磨蹭一会儿呢?

所以说没有磨蹭的问题。那是孩子在休息。但是有的家长说了:“休息,怎么休息这么长时间?”所以有时候我很无语,那我就问大家,比如你以前爬这个山一个小时就够了,你身体好,因为那个时候二十岁,你身体很好。你现在四十岁了,刚刚还得了一场大病,你去爬那个山,爬那个山要四个小时。我问你,你是佩服年轻时候的自己,还是现在的自己,家长说:“我当然佩服现在的自己,因为我生着病,我还坚持爬上去。”我说:“对了,所以你家孩子做了四个小时作业,更值得敬佩。”这是一样的道理,人家小孩子四个小时还在坚持,还不放弃。就像我们生病了,要爬四个小时的山,我们满头大汗、气喘吁吁、脸色发白、心脏猛跳的时候,坚持下去。这是生命意志的胜利、品质的胜利,可能这个孩子比你孩子爬山要好,人家作业一小时写完了,你家孩子慢一点,两个小时,但你不要忘记他两个小时都在坚持。他是在写作业时看着是在玩,实际是在休息。我们有没有看到生命需要能量的补充,你如果破坏它,你要逼着你孩子这样子,可以,暂时会有用,但是你把孩子内在自我的梳理调整过程全部破坏掉,这样的孩子到了大学以后,总有一天没有人管他了,他怎么办,弥补童真,天天上网谈恋爱,不学习,这就是现在的教育写照、社会写照,所有的恶果在孩子成年的时候全部发动起来。

看我们网络上,为什么这么多人留言充满了愤怒,都是因为从小急功近利,生命扭曲了,人性扭曲了。我们为什么觉得许多外国人看上去很舒服、很平淡、很从容的感觉,人家怎么来的?从小的时候不急功近利,给他充分的时间按照自己的轨迹生长起来的,一个健康的生命都是需要在不打扰之中慢慢的成长。你看这个西瓜生长的过程怎么这么长,你觉得不行,施化肥、膨化剂,它长得是挺快,表面上挺好,但是不好吃。跟人的道理都是一样的,我们一般都不给生命的成长充分的时间,而要求你必须要马上给我长出来,为什么?人家已经考一百分了,你考了五十分,人家考清华附中了,你只考了一个什么中学,弄得大家都不开心,最后有什么意义呢?90%的知识是毫无用处的,学那破玩意干什么使,不明白。我到了大学以后,把高中的东西迅速的遗忘,先把自己变成一个白痴再说,因为学的许多东西一点用都没有,就是为了高考。

关于沟通

记者:刚才听林兄讲这一番话的时候,我一直在想我们的学校,在想我们七年级的孩子。

林老师:你不说我还忘了,我本来还想把我们家大孩子送过来,知道你们学校有个七年级。

记者:现在这个七年级没有了,很令人痛心。这个七年级给了我们老师、给了学校一次很深刻的教育。我在听你讲的时候,我就想我们这个七年级,到后来为什么会以失败而告终。家长抱着很大的希望,把孩子送来,结果很失望的离去。这个班的老师也都抱着很好的愿望,很想做好,但是孩子却对老师不信任,老师和孩子之间很对立。我是这件事情的亲历者和见证人,到今天我都觉得对这个班的孩子和家长特别歉疚,因为我的能力和精力不够,对这个班的孩子,我能够给予的帮助和支持非常有限。孩子带着各自的背景来,有的孩子已经非常厌学了,生命力不是很旺盛的,被以前的环境憋坏了,想来到这个新环境放松。但学校没有做到这一点,帮助这些孩子们完全释放他们的紧张。学校的老师也多次找孩子谈话,找家长沟通,可是情况越来越糟。所以,我想请你再专门谈谈“沟通”这个话题。

林老师:其实我前面已经说尽了。“沟通”有两种,一种是我要教你什么东西,我要引导你怎么着。这种沟通是非常有目的性的沟通,这种沟通就是我想要帮你解决什么问题,帮你把哪一个地方的问题找出来,告诉你应该怎么做,让你认识到自己的错误,这种沟通,我经常叫做审问。今天没跟同学打架吧?今天作业做的怎么样?今天老师有没有说你?我们有时候也沟通了,是不是就沟通这些东西——我说这叫做审问。

真正的沟通是什么?真正的沟通就是“无聊”,就是聊天,没有任何目的。没有任何目的的聊天我们会吗?就这么简单,就是“无聊”。你不要指定孩子的东西是错的,你心里一定不要认为,孩子会说出很多话,根本让你无从下手。

其实我也不知道什么叫沟通,我只知道心和心要在一起,说白了就是这样。孩子什么话都愿意跟我说,因为在这里面我会全部接纳,哪有什么好人、坏人,允许他们敌视我,允许他们不同意我的观点,允许他们坚持自己。我觉得大家还是要把心放下来,不要认为自己是救世主,就这么简单,自己和这个孩子的生命都是平等的,就能沟通了。

和孩子在一起聊天,我从来没有任何准备。你知道孩子会给你提什么问题吗?你根本想不出来。你怎么沟通,出现任何状况都是基于你自己。老师要先过自己这一关。我说得言重一点,就是你生命所有的困惑,所有的问题在你这一关都过掉了,当孩子出现同样问题的时候,你知道怎么帮助他,你也不会慌,也不会紧张,并且你也允许犯错,并且允许自己是无能的,你也接受自己很多地方真的一无所知,你要接受自己哪一个地方又做错了。

如果我们老想着自己高高在上,别人低低的话,沟通这件事情就是很难的。我们最好把心放得比孩子还低,这个时候就很好沟通。就像你讲七年级孩子的事情,不要小看他们,他们可能有的人会打架斗殴,纹身,网络游戏,抽烟,可能这些所谓的问题,只是孩子的表面,我一定告诉大家,这都是表面,那不是孩子这个生命真正的东西,真正的东西都是很美丽的东西,值得我们欣赏。我跟无数的青少年打过交道,大家都说青少年难整,不是这样的,哪一个年龄群体的人,说难整都难整,说好整都好整,就是这样子。

记者:你刚开始做教育工作,为人之老师时,有没有犯过错误,或者说栽过大跟头,能不能讲讲你曾经犯过的错误?

林老师:大跟头没有栽过,老犯的错误就是容易着急,容易生气。那个时候我对孩子的信任没有像现在做的这么好,其主要原因是我自己的成长还在半路上,容易起急、容易生气,其他的都没有。有的时候孩子们会叫我魔鬼营长,我比较魔鬼,但他们每个人都很有收获,因为我个人可能看问题的角度,能给他们一些受益。情绪是我们生命的一个大敌,很多的时候都是由于情绪,把这个放下就好了,这个时候你对孩子的信任就慢慢多起来了,你对自己的信任也多起来了。

教育工作一个特别好的地方就是“教学相长”。每次成长营我都跟大家说,孩子们成长了,我也成长了。失败的经验,我忽然想起一件事情来,有一回我给家长接待咨询,不是对孩子,是对家长的,有的家长给他讲半天也听不进去,听不进去的时候我就容易着急,这都跟情绪有关。我说我已经跟你讲得很透了,后面还有二十个人等着呢,我已经连续讲五个小时了,我累了,就容易生气。所以一个老师,需要一个好的身体,精力充沛,身心是一致的。

关于东西方文化差异

记者:最后一个话题,请你谈谈,怎么看待东西方文化的差异。你是北大心理学系毕业的,心理学是西方人的贡献,从上个世纪开始,我们废除旧私塾,开办洋学堂,就一直在向西方人学习如何办教育。中国自身的传统教育,存在许多严重问题,也有智慧显现的地方,比如因材施教,教学相长,有教无类等等,你这些年对中国传统文化有深入的学习和体证,你如何看东西方不同的文化背景对教育的影响?

林老师:我有一个简单的概括,我认为“人学”有三部曲,第一部是安全感的问题怎么解决;第二部是价值感的问题怎么解决;第三部是个人成长的问题怎么解决。西方文化是安全感文化,东方文化是价值感问题,大体来说差别是这样的。西方文化强调个人,强调个人利益,强调个人的正常人性的满足,非常好,所以西方人是从个人主义的角度出发的,西方文化强调首先要满足安全感,再去讲什么大同社会之类的。我觉得西方人与中国人相对来说比较健康一点,比较正常一点。但是安全感的文化,问题是他会比较自私自利一些。

中国人一直是讲价值感文化的。但不是说现在这个时代,现在几乎什么都没有了,西方人的文化没有学好,自己优秀的传统也扔了。价值感文化最体现的是爱讲道理,价值感文化有一个好的地方,比如火车一撞了,好多人就自愿去献血,中国人血液里有这种美德。我们的传统文化比较强调应该怎么做人,但是价值感文化里会容易忽略个人正常的需求,容易扭曲人性。

我觉得好的教育既要满足孩子的安全感,又要给予孩子价值感,把东西方文化的精髓合在一起。西方人要跟中国人学习价值感,总是被个人欲望驱使的文明是走不通的。我们要向西方人学习安全感,对人性的理解和尊重,个人的自由。我觉得如果两方面融合得好就非常好,融合得不好就很麻烦,就会发生意识形态里的圣战。
  
从“新文化运动”开始,我们一直跟西方人学习,现在他们也准备跟我们学习了,但是他们心里面还是有很多疑虑的地方,这就是我们这一代人要做的事情。我们现在努力地学习西方的东西,但是有一天西方要来学习我们价值感文化,特别是超越价值感的统一性文化,道家的文化和佛教里的禅文化,那更是不得了,那是中华文化独有的东西,是中国人值得自豪的东西。道家文化和禅文化,这两个没有任何宗教色彩,就是对生命的一个很高的认知。

记者:你是学心理学的,谈谈你对心理学的认识。

林老师:说句老实话,心理学,离真正的真理还非常的遥远,不值一提。但心理学里有一个东西很好,心理咨询很好,这个跟人性很接近,而心理咨询这项工作主要还不是受心理科学影响,而是受哲学的影响、文学的影响,包括神学的影响。对人性的看法,西方人有一点很厉害,就是总能用到具体的方法。具体的逻辑、局部的手段是西方人的优点,中国不讲那个,中国是在浑然一体中什么都有了,但你要浑然一体,对你的水平要求很高。你若要终极的真理,中国文化可以帮你找到,你若要局部的方法,有时候西方文化蛮好,所以我们两边都学习,互相学习,这就特别好。

我很喜欢西方文化,同时我也特别喜欢中国文化,这两个东西文明的最精髓之处都在讲一个东西,所以我希望我们这一代人不要敌对,应当两边都学习。西方教育有很多好的地方,他会讲“应该有多少种说话的方式,”一个情绪出去有多少东西,你会觉得它烦琐,但是不得不佩服他那种科学的精神,他那种用心的程度。中国人觉得你起信了,就都有了,这是中国人的优点,信什么?信我们每个人都有的那个“明德”,那个“良知”,那个“心”。我觉得蛮好的,老天也很爱这个地球,给它两个不同的文化,如果只有一个文化也不好,像中国的传统文化,就有很好的地方,有些地方也是很麻烦,所以我觉得我们被人家打是有理由的,我们应该在未来继续跟西方文化学习,我们绝对不能说中华文化复兴了,现在离复兴还远着呢。其实有一天复兴了一定要记住,时刻向西方文化学习,这是一个人对文化真正有自信的开始,应该是这个样子。

(END)

 

长者不但不该责幼者供养自己;而且还须用全副精神,养成他们有耐劳作的体力,纯洁高尚的道德,广博自由能容纳新潮流的精神,也就是能在世界新潮流中游泳,不被淹没的力量。

——鲁迅《坟·我们现在怎样做父亲》

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杂谈

分类: 祈祷文

《NAMASTE 生命喜悦的祈祷》沈妙瑜 著

感恩我的瑜伽老师的推荐,感恩收到这本书,拿在手里,大小就让人觉得舒适,希望常带在身边。

 

无关宗教,祈祷是爱和感谢

祈祷不是依赖和外求,祈祷是爱和感谢!

“爱”是无条件的给予,“感谢”是欢喜地接受。

当我们融入专注的祈祷,小我的喋喋不休暂时被止息。

大我的平安喜悦一再被唤醒,全然的爱和感谢会升起。

这是祈祷的真正含义。

 

祈祷文

行走在奇迹中

我行走在奇迹中

奇迹无所不在

奇迹在我里面

奇迹在我的里里外外

奇迹在我的前后左右

奇迹在我的四方上下

奇迹无所不在

 

我行走在光中

光无所不在

光在我里面

光在我的里里外外

光在我的前后左右

光在我的四方上下

光无所不在

 

我行走在美中

美无所不再

美在我里面

美在我的里里外外

美在我的前后左右

美在我的四方上下

美无所不在

 

我行走在爱中

爱无所不在

爱在我里面

爱在我的里里外外

爱在我的前后左右

爱在我的四方上下

爱无所不在

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(2012-11-15 09:07)
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杂谈

分类: 阿土妹的土星故事

大概像小土这么大,我就会游泳了。不知不觉,小土也到了学游泳的年龄。

简单的商量了一下,就给他报了游泳班。我个有强烈的愿望,想和他一起在水里自由自在的嬉戏。

 

但是小土是害怕和紧张的,每次上课之前都磨蹭、耍赖,拖延时间。开始我就强拉硬拽,为了满足我的期待而无限的努力。小土也在每次课前无限的反抗。

一天,上课前,我讲起了小时候学游泳的事情:“我5岁的冬天,姥爷把我送到游泳馆门口就走了。我都学了好几次了,还是不敢憋气,我就在岸边,迟迟不下水。别的小朋友都游了好几圈了。突然,我就被教练扔下2米多的池子。我的脚都踩到底了。当时吓死我了。好不容易浮到水面,终于呼吸到了空气。看到眼前有个竹竿,赶紧抓上,教练把我捞上来,给我绑上浮漂,让我继续游。反正我扔到水里都淹不死了,我不怕了。后来我特别快就学会游泳了。现在游泳很快呦。”

那天,去游泳,小土虽然还带着点不情愿,已经不是哭闹反抗了。并且念叨要学会游泳后跟我比赛。

 

几次以后,小土就学会了憋气和蹬腿,但是动作不太协调,所以容易觉得胸闷,又不想去学游泳了。

他希望去大游泳馆跟我们一起游泳,不想去教练那里学习游泳了。

我和姥爷决定带小土一起去游泳馆游一次泳。这次没有带游泳圈,也没有带浮漂。路上聊天,提到了小土在妈妈肚子里很黑看不到东西。我就顺便告诉小土:“其实你在妈妈肚子里,是一直泡在水里的,是会游泳的,会憋气,会蹬腿。但是出生后,忙着学走路学说话,就忘记了。现在就是复习一下。所以你的教练都说你学的很快啊。”

这句话,竟然让他对去游泳馆充满了期待。

游泳馆里,这个小朋友很快就能憋着气游上5米了。还在水底下走路。大呼:“这个游戏太好玩了。”

一个小时以后,小土发现他在水底下,手不知道该怎么办,成了他前进的阻力。严肃的对我们说:“我明天要去小游泳池找教练,学游泳!”

 

期待,可以用强硬施加,也可以用温柔满足。

学习,可以是痛苦恐怖,也可以是放松快乐。

 

陪儿子学游泳,学与儿子沟通,在路上。

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分类: 学习心得
《一辈子做女孩》看了电影也看了书,共鸣。

花了两个多小时,看完专为女性打造的由Julia Roberts主演的Eat Pray Love《美食、祈祷和恋爱》(书籍《一辈子做女孩》的电影版),很有感触!心情直至今天不能平息。不是因为剧情有多么精彩,而是里面闪耀着智慧的光芒!令我觉得,每位女性都值得看,应该看!

 

从New York到Italy,再到India,最后Back to 巴厘岛智者处(爱旅行的人更值得看);从看似不错的婚姻到向上帝寻求答案,到要求Get divorced,再到离走......一个不知道自己位置,找不到自己的整天忧心忡忡的女人,经历了一年心灵的探索和净化,最终获得了释怀和蜕变,拥有了Happy ending!(这部电影,也就是《一辈子做女孩》叙述的是作者的真实经历。)

 

我不会写影评,我只能说,每位女性都值得看。下面,是影片中对我心灵最有触动的台词,你可以先浅尝味道。然后记得,有空的时候,第一时间选择全片观看。你会获得洗礼的!当然,更好的是,你把《一辈子做女孩》这本书看了。

 



First time in 巴厘岛

让自己好像有4条腿一样脚踏实地,那样的话,你就能在这个世上安稳下来。还有,不要用你的头脑看这个世界,要用你的心,这样,你才能了解上帝。

 

In New York

我也有一个这样的盒子,不过里面装的都是国家地理杂志和时代周刊的旅行专栏,里面有我想在死之前去的所有地方。(这句话对于我来说,是在提醒我,一定要实现自己的梦想!死之前如果没有做就会后悔的事,就是今生必须要去做的事。)

 

面对Liz上面这段话,她的好友回应:“Liz,生个孩子就像在脸上纹身,你差不多该全身心投入了。”(这里指叫Liz全身心去投入她的梦想——旅行。)

 

In Italy

你觉得内疚是因为你是美国人,不晓得该怎么享受。美国人知道怎么娱乐,但不知道什么是快乐。你们工作太努力了,会精疲力竭,然后你回家,整个周末,居然是穿着睡衣看一天的电视。你们不知道什么是快乐,意大利有句话:Dolce Far Niente——无所事事的快乐(享受不做任何事的快乐),意大利人是这方面的专家。

 

什么都会坏掉的亲爱的,生命中唯一永恒的是家庭。(我在这里理解的是:生命中唯一永恒的是爱。)

 

Augusteum(一建筑), Octavian Augustus(一名帝王)建造了它以作为自己的存世之作,后来入侵者将其毁掉了。那里是罗马城最安静和最孤独的地方之一,围绕着它周边的城市在发展,它就如一珍贵的伤口,就如破碎的心,那伤痛之深刻以致你无法释怀。我们都希望一切如旧,在痛苦中过着安定的生活,因为我们害怕改变,害怕事物会变得支离破碎。我环看四周,处在一团混乱中...它忍受着自身被(环境)改变,被焚烧,被掠夺...然后找到重塑自己的方式。(那一刻)我的疑虑被打消了,或许我的人生没如此复杂混乱,只是这个世界还有存在于现实的圈套,正触及(我人生的)方方面面。毁灭是一份恩赐,毁灭是通往改变的道路。你准备好了吗?Yes. 尽管在这座永恒的城市,Augusteum依然向我展示了我们应该为永无休止的改变做好准备,相比在一起,我们理应能活得更好。因为不那样做,我们都会害怕自己因此而被毁掉。

 

India

我知道你现在感觉糟透了,但你的人生正在发生改变。那不是一件坏事,你现在正处于极佳的地方臣服在神的恩赐下。很想他那就想着他,每次想他时,就给他送去一点爱和光,然后把它放下。如果能清空存在于你脑海中,用来迷恋那个家伙的,以及你那失败的婚姻的那些空间,你就能在门前腾出位置,知道茫茫宇宙能通过那扇门来干什么吗?(这里的宇宙指人类无限的思维空间)砰!上帝会由此处冲入,为你注满你从来想像不到的丰沛的爱!我想将来某一天你会拥有能容下整个世界的爱。

 

Back to Bali

(智慧老人在白纸上画了“十”)为了幸福常在,就要时时刻刻领悟自己所处之境,这儿就是完美的平衡(“十”交汇处),天地恰巧于此交汇。没那么多高风亮节,没那么多尔虞我诈,否则的话,生活就太疯狂了,失去平衡就失去力量。

 

脸上要笑,心里更要笑,甚至连肺叶中都要有微笑。

 

你离婚了,很不好受,你很爱她,你的伤还没痊愈,现在你不敢打开心扉,害怕再次受伤。疗伤的唯一关键,在于信任。没关系的,曾经心碎意味着曾经付出。

 

希望到我死的时候,你会再来巴厘看我火化。巴厘的火化仪式可是很有趣的,你一定会喜欢它。(智慧老人的这段话让我看到了他内心强大的力量,面对死亡可以如此坦然、淡然,甚至觉得这是一件有趣的事,一笑而过。)

 

你还会像我和你说的那样开怀大笑吗?-Yes. 你还会像你印度导师教导那样冥想吗?-Yes. 你现在对上帝满意吗?-Yes. 你爱你的新男朋友吗?-...我们分开了... -为什么?-我无法保持平衡 -Liz, 听Ketut的话,有时候因爱失衡也是平衡生活的一部分。

 

最后,我相信了我称之为“寻觅物理学”的理论,一种自然界的力量,就如万有引力一样真实。寻觅物理学的法则是这样的:如果你有足够的勇气,抛开你所熟悉和安心的一切,包括你的家,或是累积在心底的怨恨,开始一段寻求真相的旅程——无论是外在的还是内在的——如果你真心愿意把所有经历看作成一种启示,如果你把所有遇见的人都当成导师,最重要的是,如果你准备好,去面对并原谅那部分并不讨喜的自己,那么真理就不会离你太远了。

 

最后,请相信我,看完全片会比这些许的文字更有力量、更有启发、更有你自己的所获。

祝福所有的姐妹们,愿爱与光永远润泽着你们!

 

 

 

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杂谈

分类: 学习心得

找到呼吸,就能找到和自己联结的感觉。

现在发现的方法:

瑜伽体式,专注自己的练习,呼吸可以带到身体最紧张的部分。

冥想,呼吸无限的扩充着空的元素,身体要拥抱大自然。

游泳,水下的沉静,专注一呼一吸,身体也被打开了。

调息,感受鼻子下面嘴的上面那个部分,呼吸在其中摩擦的感觉。

 

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杂谈

分类: 学习心得

2012.10.28 秋冬交季排毒养生瑜伽-商卡 实录

 

人体的毒素是来源于饮食和呼吸的。这些毒素会损耗内脏。以后注意少增加毒素,就会抗衰老。

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阿育吠陀是印度的医学,即生命科学。

 

其中有五种元素:风、水、土、火、空

 

人的身体中,这五种元素聚齐。以身体、情绪、精神等层面显示出来。

 

风元素:主要指流动的,不固定的。

如:呼吸,流动能量的气,不安的情绪。

身体中风元素居多容易产生的反应:浮想联翩,消化不良,关节疼痛(关节是靠风联结的),念头多的失眠等。

小贴士:用芝麻油按摩疼痛关节,在饭中淋入芝麻油等。

适合的练习:阴瑜伽,冥想,不要做激烈的运动。

 

火元素:主要指燃烧的,有热量的。

如:消化,思维的火花,不断在脑中出现的念头。

身体中火元素居多容易产生的反应:皮肤过敏,胃酸,饥饿,情绪不稳定,肝火,肺火,失眠(就是睡不着)

小贴士:多喝水,少晒太阳。(给火降温)

适合的练习:调息。

 

土元素:主要指固定的,不易改变的。

如:骨骼,肌肉。

身体中土元素居多容易产生的反应:胖,懒惰,没力气,做事儿慢,固执,肌肉疼,腰酸背疼。

适合的练习:任何可以燃烧土型人的运动都可以。

 

水元素:流动的,包容的。

如:体液,血液。

身体中水元素居多容易产生的反应:排毒系统,淋巴系统差,免疫力低,长斑。

适合的练习:产生热量的练习。

土多,风和水就少了,代谢是靠风和水。

 

空元素:一切的存有。

如:呼吸可以扩充身体的存有。

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秋冬交替之际,风和水元素增加,夏季里的火元素尚未褪去,容易产生消化不良,情绪不稳定。

水元素会带来身体的沉重感。

重点是褪去风毒和水毒。

同时,风和水是寒性的,要注意保暖。

 

所以练习拜日式,是一个火性的体式。

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27日晚到28日中午禁食

全程禁语

根据季节和我的身体情况:我的商卡是1.5L水,分别为0.5L的柠檬水,0.5L的柠檬水和0.5L的盐水。

早上8:30开始,15分钟的唱诵和祈祷。

8:45-10:15  每次快速喝完一份水后,坐着10个深呼吸,做3遍变体拜日式。合计9遍变体拜日式。

分解:坐立10个呼吸,树式,幻椅式,前屈,板式,蛇式,顶峰式,左右扭转的幻椅式,滚动10次,坐立调息10次。

10:15-10:45  2个放松的体式,听着两位印度大师的唱诵。

10:45-11:15  调息和疗愈冥想。培养心灵正面力量,把心里的负面能量推出。

调息:稳坐瑜伽垫上,感受呼吸的能量在体内扩充,无限延展空元素。感受呼吸从鼻子下面嘴的上面流动,观想呼吸与这个区域的摩擦感。

疗愈冥想,给予个人内在修复的能力:稳坐瑜伽垫上,感受自己是一个光体,光体笼罩在身体的四周。慢慢举起双手于胸前,感受这个光体被捧到双手之间。慢慢的收回双手,缩小球体,捧着这团光放到眉心(手心离皮肤有2-3cm的距离),眼睛,脸颊,喉咙,心轮,整个腹腔,小腹,太阳穴。

找到一个同伴,对坐,联结,把光体输送到对方的身体。

11:15-11:30  喝粥。小米+酥油。

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此次瑜伽导师:王延,习练瑜伽六年之久,瑜伽导师和瑜伽翻译。

曾2008年6月-2009年8月游历印度、尼泊尔、西藏。期间,在印度四大瑜伽学院之一Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院完成了9个月的瑜伽教育学位课程(diploma yoga education),学习的课程包括:瑜伽经、瑜伽解剖学、哈他古典经文、印度瑜伽文化、瑜伽心理学、瑜伽教学、阿育吠陀、哈他瑜伽练习系统的训练。对古老的印度瑜伽哲学有深入的学习和实践。随后又先后游历印度和尼泊尔各大精修中心、瑜伽学院,接受哈他瑜伽,室利·阿罗频多哲学,吠檀多哲学和阿育吠陀等课程的学习。2009年回国后一直从事瑜伽培训和私教以及翻译工作。擅长哈他瑜伽,静心冥想,瑜伽唱诵的授课。

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我的瑜伽老师 @亲亲Cristen 习练后的体悟:“清潔的不僅僅是腸道,而是一場身心的沐浴,我所祈禱的將成為真實,從此刻記錄。這次的練習每個人的身體都會有不同的反應,心會有不同的感受,這是一种信號,告訴你需要甚麼,請覺知。”

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感谢身体在这次习练中付出的努力,感谢心灵的陪伴走过了全程,感恩瑜伽,感恩老师们的付出。生活爱我。

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杂谈

分类: 学习心得

心的位置在两乳之间,膻中穴。如,心花怒放等。


心情很多时候不是靠脑子控制的。在有情绪时,心的位置会发热或者紧或者酸,等等。
安顿情绪的心法。第一步,体查情绪。第二步,把手的四指轻压心的位置。第三步,停顿两秒,再说话行动。第四步,继续做事。

两周提升精气神的方法。十字手印,左手在前右手在后交叠,掌心放在肚脐下三指的地方。站庄(五分钟到三十分钟),双腿与肩同宽,微曲,全身放松,上身挺直,十字手印,闭眼。盘坐或坐在椅子上(五分钟到三十分钟), 全身放松,上身挺直,十字手印,闭眼。

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