（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。（2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气；小腿向上伸直前举，吸气；大腿向前慢慢下落，至脚跟着地，呼气；收缩腹肌，上体挺起，向前弯曲，吸气；上体慢起后倾至仰卧，呼气。以上动作要缓慢连贯，腹肌要控制，以增加动作的阻力。共作10次。（3）深呼吸收缩与放松腹肌。左手放在腹前，右手放在背后，站立，吸气，紧收腹，同时左手向内压腹部，呼气，逐渐放松腹肌并向前挺起。收缩腹肌群时要逐渐收缩，上体自然伸直。反复作50次。应注意的是，采用体育疗法

2008年女人最青睐哪些整形美容手术，不同的年龄段做美容手术有何不同？专家们对过去一年的整形美容情况进行了详细剖析点评，为广大求美者在新的一年里科学选择整形美容外科手术“支招”。


　　假期是美容的高峰期
　　大体来说，美容整形手术

大家好，我是兰兰，来自上海，是一名公关专员。由于上班很忙，一天有时候吃一顿，还有经常应酬喝酒吃饭，把我26岁的年龄就吃成了大肚腩MM，将来36岁，46岁，56岁.....的时候会身体成什么样子呢？而且我的胃吃成了严重的慢性胃炎，精神状态很差。看来减肥势在必行！


肥是肯定要减的，还不如成我年轻身体还不算最差的时候减掉，也不要再过几年等高血压，高血脂，糖尿病一半身子进棺材的时候，再减那哭也来不及了。


后来也尝试了很多减肥方法，运动我是懒人一个，坚持没几天就放弃了，节食那就更不可能了，大家都知道我是个美食家，其他没有什么爱好，就是喜欢吃，让我少吃就等于先要我的老命了。

胸部最美女艺人

夏天除了普通的包包，一款小巧的手拿包也是外出的很好选择，轻巧方便。还充满夏日甜甜的浪漫气息，爱走小女人风的甜心们不要错过呦！



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这个天气忽冷忽热的，真不知是该穿上冬天的大衣，还是春天的毛衫，一件小西服正好合适。西服因为其百搭性，可以胜任各种场合，搭配裤子、裙子带来多个风格。现在商场里一边是还未完全下架的毛呢西服，一边是早早上市的薄棉西服，到底哪个更有吸引力呢？除了款式，一件好的西服其实面料也是至关重要的，下面就为你一一解析各种西服，找出性价比最高的那个哦！

我一直崇尚健康和自然的体态，可是随着年龄的增长，身体新陈代谢变得缓慢，体重在不知不觉中增加，等发觉时已经微微发胖了。减肥从平素的口头禅一下子提到了日程上来。


　　为追求骨感而减肥是矫情，可是体态变形臃肿，穿衣不具美感，减肥就势在必行了。减肥不是一蹴而就的事情，它是一个比较漫长的过程，但一个好的开

看看水中瑜伽的减肥方法！优美的姿态，塑造完美曲线！


经过几季轮转，广受都市白领钟爱的瑜伽运动火爆不 减，且花样日渐翻新。香熏瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽……多达几十种的瑜

　　你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，假以时日定能拥有纤细的美腿。


　　A粗脚踝变细
　　STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
　　STEP2.右