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最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

正确的早餐让你瘦得飞快

省略早餐会导致体内新陈代谢速率大幅降低，使得所消耗的脂肪数也大为减少。”根据专家说法，一份完整早餐的热量约在200到300卡，必须包括碳水化合物、水果和蛋白质，最好在起床后1—2小时内进食完毕。吃完这样一份标准早餐，体内新陈代谢会再度被唤醒，燃脂速率自然大为提高。

10分钟的运动很管用

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！

1.注意走路的姿势-缩小腹很重要

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收

这是一个敏感的男子，他那细腻的感情，从他字里行间不经意地流淌出来，很伤感，也很唯美。当现实打破了理想的梦境，是坚强面对，还是伤心沉迷，就看你是否勇敢。真的强者，不是在体魄，而是在心灵。　　

“说好了不回头，不想承诺，缘分尽了你别过头，如果还有什么值得我逗留，我想是你爱过我。只是路无尽头，都是路过，什么感受我能带走，眼泪可以不流，心碎不能救，看我能否得自由。当我松开你的手，一些风沙哽住眼眸。爱你最后一幕，却模糊带过，不让疼痛犹如醉酒。我不后悔我曾爱过，只是天涯总是寂寞，远去的渡口，彼岸的灯火，人在河流只许漂泊。我不后悔被你爱过，只是不能爱到最后，短暂的幸福，拥有就足够，只要舍得就会快乐，会快乐。”

我很喜欢这首《我不后悔》，喜欢里面的歌词，为了让你幸福，我挽留过，但终于还是放手了。感谢你让我拥有了两年快乐的时光，这对我来说已经是件很奢侈的事了，我不敢再强求。遇上我是你这一生最大的不幸，尽管你一直说从没后悔跟我在一起，可除了压力，我什么都没能给你。

有位父亲带着孩子来到一堵墙前，让孩子跳过去，孩子一鼓作气跳了起来，可墙后有沟，孩子重重地摔了下去。

如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始采取清晨养胃行动吧……

酸奶养胃

谢蕊蔓 性别：女 年龄：28岁 拓展经理

“以前早上忙得连滚带爬的，哪还有时间吃东西啊！”5点半起床，8点半上班。
小蔓以前的生活，似乎从来就没有过“早餐”的概念。然而，3年前的一个晚上，因为喝酒过度，小蔓半夜胃痛，只得拨打120，救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前，小蔓的胃就有些隐隐作痛，但只在痛的时候吃点药，不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院，小蔓才对自己的胃病用上了“厉害”这个词。“有个朋友告诉我，早上喝酸奶，这两年，我一直坚持在早上喝1瓶酸奶，胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白，为什么这样1瓶小小的酸奶，会有这么大的功效呢？”

专家点评：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和攻击因子胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。

白开水养胃

张晶 性别：女 年龄：30岁 编剧

“记得

请想象下面四幅图,你最欣赏哪一幅呢？

A.正在表演的女时装模特儿

B.刚洗过头发的女性

C.匆匆回眸的女性

D.穿健美运动衣的女性

选择A：你是个具有智慧而想象丰富的人，尤其对新鲜的刺激，能够在一刹那产生许多新鲜的构想。

选择B：你的想象力经常受到压抑，只是看到外观形象，从来不敢设身处地地发挥自己的想象能力。

选择C：你是个具有冲动的美的追求者，具有更强的想象力，能够在几秒的时间中发现问题。

选择D：你是个易冲动而想象力丰富的人。能抓住瞬时的美，并从微小的动作中产生联想。

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来源:安惠健康网