日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。跟瑜伽里常用的腹式呼吸法不同，这种方法小肚子始终处于紧蹦状态，这样就能更有效的紧实小肚子上的泡泡肉了。

　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　山田式呼吸法步骤：

　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

　　吐气时注意小腹部不要膨胀。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：

　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　面对面交流必不可少，清新的口气会让对方感到舒服。如果你正在被口腔异味而困扰，现在就教你快速去除异味的办法。

　　引起口腔异味的原因主要有3个，一是食物残渣长期积存，在细菌的作用下发酵腐败分解，产生难闻的气味；二是牙周疾病、龋齿造成异味；三是患有消化道疾病，如缺乏胃动力、消化不好。

　　如果前两种原因引起口腔异味，试试下面这5种清新口气的小方法。

　　1.多嚼嚼口香糖，或者使用口气清新剂。

　　2.饭后用淡盐水漱口，能杀菌消炎；或用鲜芦根泡水喝。

　　3.咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能让其本身特有的香气充分分解出来，可净化口气。

　　4.牛奶或在开水里加入一些薄荷或鲜柠檬汁，喝一杯即可去除异味。

　　5.吃点西红柿、柚子、枣、橘子，另外，咀嚼橘子皮也能消除异味。

　　如果是消化道疾病引起的口腔异味，上面的方法只能起到缓解作用，要想治本还是要到医院治胃病。

　　卫生部新闻发言人称，国庆节前，北京市中小学并未开展大规模甲型Ｈ１Ｎ１流感疫苗接种工作。“北京甲型Ｈ１Ｎ１流感疫情暴发是因为国庆节前各中小学接种疫苗引起”的说法，不符合科学常识和实际情况，是人为编造的谣言。

　　据卫生部统计，截至10月31日，国内27个省、区、市重点人群中接种380万例，仅1例喉头水肿和1例过敏性休克。总体上，国产疫苗安全性得到了检验。

　　从春夏到秋冬，从第一波到第二波，甲流的“威力”未减。

　　从医院到社区，从城市到农村，一场防疫战已经打响。

　　眼下，北美地区疫情正处于流行高峰，美国宣布全国进入甲流紧急状态。中国的形势也日益严峻。自10月以来，我国内地病例数激增，重症100余例，死亡数例。

　　面对来势汹汹的甲流疫情，很多人在问：甲流的流行趋势如何？病毒会不会越来越强？甲流疫苗该不该打？我国的防控策略能否有效应对甲流？

　　传播能力为季节流感的4倍

　　此次流行周期将至明年3月

　　病毒严重变异的可能性不大

　　世界卫生组织认为，目前全球实际病例数和死亡数均高于报告数

　　要增强宝宝的免疫力，主要注意以下几个方面：加强护理，注意个人卫生。妈妈要给宝宝创造一个良好的生活环境。护理要精细，如勤洗澡、换衣、洗手等，保证宝宝的个人卫生；衣服的增减要适宜。妈妈要根据不同季节、气候的变化为宝宝增减衣服，预防感冒、发烧等疾病的侵袭；加强体育锻炼。

　　妈妈要带宝宝进行户外活动，多晒太阳，还可以给宝宝按摩、做健身操等；营养要全面、均衡。全面、均衡的营养是保证宝宝正常发育、健康成长的前提条件，它可以增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力和抗病能力。多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及矿物质的食物，是增强宝宝免疫力的营养基础。

　　胡萝卜汁

　　适用宝宝：4个月起

　　胡萝卜1根

　　香油适量

　　胡萝卜洗净，去皮，切块。

　　将胡萝卜块放入榨汁机中榨成汁。

　　将胡萝卜汁倒入锅中，烧热后加入香油即可。

　　胡萝卜含大量胡萝卜素，所以呈黄红色。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，维生素A能促进脑发育，如儿童长期缺乏维生素A，可导致智力下降。此汁可增强宝宝机

　　一场瑞雪，气温骤降，眼下甲流感染人群又增多。上周，北航一大学生感染甲流去世，再度引起了人们对甲流的恐慌。

　　甲流治愈后，一般不会再被传染

　　医学专家表示，目前流行的是H1N1甲型流感，据世界卫生组织预测，未来两年都可能是全球甲流的高发期，因为病毒要想平稳过去，一般需要两年时间，这叫大流行期。等1/3的人都感染了，甲流就流行不下去了，因为人体一旦感染过了甲流就不会再感染。但一旦甲流病毒发生变异，不再是H1N1甲型流感，人体将会再度被感染。

　　小孩患病，老人应远离

　　专家指出，尽量不要让患儿和有基础病的老人放在一起，在病房就发生过小孩传染给老人的情况。往往小孩没什么，但老人病情却很重。如果老人必须要接触孩子，一定要戴很好的口罩，如N95口罩或16层的纱布口罩。

　　上班族要加强防范

　　对于尚未接种甲流疫苗的上班族来说，由于经常要搭乘公共交通工具，又处于人口较为密集的办公环境中，更需要加强防范，比如保持2米左右的安全谈话距离，或者侧身相对，避免面对面讲话；天气变冷也要勤开窗通风；外出归来正确洗手，注意清洗鼻腔，平时不要随

　　多年以前，性爱就像享受法式大餐，给人带来无尽的满足与幸福。如今，性爱好像方便面，迅速、方便、充饥，但让人不想每天都享用。要想恢复“性爱大餐”的感受，首先要把性爱时刻置于头脑中。正如一位性学家所说：“完美的性爱始于想象。”近日，澳大利亚《每日电讯报》就刊载了性学家推荐的几招。

　　性爱前准备。研究表明，女性在进行不同活动之间，需要10—30分钟的过渡。所以就寝前，女性应该提前关掉电视，放松一会儿。进行脚部按摩或温暖的精油按摩，也会有帮助。檀香、甘菊或香柠檬是容易唤起性欲的精油。人们总是认为，女性的性周期是从欲望到刺激再到高潮。但一项新研究表明，在长期关系中，女性的欲望总是在性刺激之后到来的。所以，与其老说“睡吧，我困了”，不如静静享受爱侣的抚触。

　　别气呼呼地去睡觉，性感一点。在争吵之后，无论男女，都可以打扮得性感些，这有助于解决夫妻关系的问题。因为当怒火和性欲相遇，足以引起性冲动。体内的多巴胺被愤怒刺激时，就能引发一次令人血脉贲张的高潮，那怒火也将随之消失。当然，如果实在不愿意或双方僵持时，不宜勉强。

　　让伴侣成为你的性幻想。用性想象唤起爱侣

　　不久前，卫生部新闻办在新闻发布会上指出，中国的甲型H1N1流感疫情正在从东部向西部，从南方向北方，从城市向农村蔓延，疫情防控的形势比较严峻，对于流感的易感人群来说，加强日常流感预防措施更是格外重要。那么，有哪些人最容易患流感呢？

　　第一类、体内蓄积火毒的人

　　现代医学认为，流感是由病毒侵袭引发的，中医认为，体内蓄积的火毒是容易传播流感的内在原因。很多得过流感或者感冒的朋友都有过这样的体验，在流感发作之前，大多先会有嗓子痛、牙龈肿痛等一些“火毒”症状出现，这时的机体免疫力往往低下，就会容易染上流感病毒，出现发热、打喷嚏、流涕等症状。如果您最近有点“上火”，就应该早用药物，别让流感病毒传染上您。

　　第二类、常去人群密集场所的人

　　流感病毒是通过空气传播的病毒，人多拥挤、密闭的地方空气混浊，空气中病毒存在的几率大、浓度高，更为病毒的传播提供了便利条件。所以，流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。

　　第三类、免疫力低下的人

　　一般来说，流感最容易感染的就是小孩和

　　约有10%的女性从未体验过性高潮。对她们来说，通过练习，这一困扰是可以解决的。据美国“网络医学博士”近日报道，在性爱中，女性要学会在“放松”和“紧张”间保持平衡。

　　保持肌肉紧张。很多女性都以为，性爱时应该让自己全身放松，平躺在床上就能等到性高潮。事实上，要获得性高潮必须先让肌肉紧张起来，尤其是腿部、腹部、臀部，应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉，紧紧绷住，尤其是盆底肌肉，即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动，让人迅速“性”奋起来，同时也能加大对男性的刺激。

　　保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态，但头脑要放松，全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神，那就闭上眼睛反复想一句话，如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感

    今天，公元2009年10月29日（农历乙丑年九月十二日）是我30岁的生日，同样我也失去20岁的最后一天。

    三十岁，是30年的人生历程的一个里程，更是人生的转折点。

    30岁之前，我通过生活、学习和工作的点点滴滴来点缀人生的华丽时代，逐步的累积。30岁的我将用我30岁之前的积累来拓展我的生活、展示我的才能与魅力。

    蛹的时代即将逝去，接替的是美丽的、自由翱翔的蝶。30岁是短暂的，30岁之后的人生历程更是短暂的，我将珍惜我拥有的和我即将拥有的家人、孩子、思想、情感、财富，还有我的健康的身体，用感恩的心去迎接明天。

    人生是艰难的，为了追求更高更远，你必须去节俭、奋斗。

    人生是简单的，活着就是为了思想与物质的传承，活着就是为了看到晚霞迷彩而在早上奔波，活着就是为了看见明天的朝阳而在晚上静静的等待。

    人生是精彩的，无数次的生活点滴与场景将汇集成最精彩最漫长的电影……

　　美国密执根大学的研究人员近期发布了一项关于男性寿命的研究报告，这个报告说，男性并没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力，男性寿命正在缩短，男性健康正受到前所未有的威胁。

　　不争的事实

　　密执根大学的最新调查没有给出男女性寿命的差异是多少，只是说男性青壮年的死亡几率比女性高3倍。而按世界卫生组织(WHO)和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均比女性寿命短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。

　　比如，在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。2001年北京市人均寿命是74岁，而男人的平均寿命是70岁。