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亲自实践!效果不错!

    2010年3月17日晚,央视《中华医药》节目介绍了国家名中医朱良春的“长寿粥”,经常吃补益效果好,可以抗疲劳,精神好。我们不妨可以试试,朱老的经验。一定要坚持经常吃,才有养生补益的良效。

    材料(五天的吃的量一起炖的):绿豆50克、  薏仁50克、  莲子50克、  扁豆50克、  大枣30克、  枸杞10克、  黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。

    功效:绿豆(养心),薏仁(入脾、肺),莲子(入心),扁豆(入脾),

          大枣(入脾),枸杞(养肝),黄芪(补气)。

    制做方法:

    (1)将黄芪加入适量水先煎两遍,取汤用做煮粥之水。具体方法:将黄芪加水适量,泡20分钟,煮15分钟,沥出汤水。然后再将黄芪加2碗水煮20分钟,再加一碗水煮15分钟,两部分汤水合并用来煮粥(以上配料)。

    (2)前五位洗净入锅,加入(1)法得到的黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,30分钟时(快要煮好)加入枸杞一起再煮10分钟。

    注意:炖得软硬要适合自己的口味。

    用法:每天作晚餐或夜餐(朱老多是夜餐)

    注意事项: 
     1、朱良春每次吃一小碗,并不代替主食,这个一定要遵守. 
     2、一次做成后可以冰冻成小块,每次加热吃.

    食用功效:该方补益五脏,甚能缓解疲劳;据报道朱老一生看病劳累,全靠此方缓解疲劳现在朱老93岁了,还能日诊30多患者,出席国内外各种会议。

 

 
中医原理: 

    人的精力体力要充足,首先就得身体健康,没有疾病对体能的消耗,中医讲,就是正气充足,而要正气充足,心、肝、脾、肺、肾等五脏六腑就得功能正常,相互协调,所谓“五脏调,百病消”。

    我们一个一个来说,中医认为心主血脉,主神明,心的功能正常,则气血运行正常,精力充沛。而苦入心,带点苦味的莲子正好能够清心养心,另外这个绿豆也是入心经的,有清热解毒的功效。

    我们再来说肝,肝藏血,主筋,肝经气血充足了,则筋得其养,体力强健;那枸杞是入肝经的,是补肝的佳品。

    再来说说脾,脾主运化、升清,是后天之本,承担着人的消化吸收功能,脾失健运就会出现营养不良,而这个红枣、薏仁、扁豆都是可以用来健脾的。

    我们再来说肺,肺主气、司呼吸,管人体氧气供应和输送,肺气足了生机才会旺盛,而薏仁补肺清热化痰的功效也是很好的。

    我们接下来再来说肾,肾是先天之本,肾藏精,主骨生髓,肾精不足的话,则导致脑髓失养,而莲子、薏仁、枸杞都入肾经,对肾有补益的作用。

    您看这几样东西看似普通,合在一起却能滋补调和五脏,使正气充足,精力体力旺盛,中药里面黄芪是大补元气的这么一个药,它能提高机体的免疫功能。能够补气。所谓气就是功能,用现代的语言就是一个人的功能,就是能量,那么气足了他的能量就强,气虚了以后,能量就不够了,就容易疲劳,耐力就差了。人的体力和精力都感到缺乏,容易疲劳,在中医看来是气虚的表现,而中药黄芪作用不凡,明代医学家李时珍说它为“补药之长”,《本草求真》中,黄芪被推崇为“补气诸药之最”。

    相传古代的苏东坡擅长中医养生,就常常用黄芪来进补,还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。据说中国著名学者胡适,在中年以后,常常会感到疲惫,力不从心,也是用黄芪泡水,代茶饮用,特别是在讲课之前,他会先喝上几口黄芪水,精力倍增,说起话来声如洪钟,滔滔不绝。

    现代药理研究也表明,黄芪确有明显的强壮作用,而且还能够降低动脉压,加强心肌收缩力,防治循环衰竭。您看看,绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞,可以补五脏,在这个基础上再加上黄芪的补气作用,那是强强联合,提升精力体力,另外它里面含有微量元素硒,它能增强体力,提高免疫功能,能抗癌,能防癌。


 

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外婆

妈妈

时代

人情

杂谈

分类: 随笔

    病床上,102岁的老外婆,沉睡如婴儿般。

     “外婆!杰杰来看你了,外婆,新年好!”我吐着绍兴的乡音喊她。

    她努力着微微的睁开了双眼,傻傻地笑了一下。满面的纹路仿佛花儿一般的绽放。每次她看到亲人,就会如此灿烂。虽然我知道,她这是无意识的一种反应,但依旧令我开心得紧。

    年前母亲反复的琢磨着,今年过年,能否载她回一次绍兴夏履镇老家,那里是她真正的故乡。能回老家,曾是她后半辈子的愿望!

    “杰杰,如果我哪天真不行,你得偷偷把我运回去,我不要火葬,就让我躺在外公旁边的棺材里就好了。”那一次她悄悄和我说的话,至今记忆犹新。

但,外婆真的已经离不开病床了!

几年前,自从摔跤动了手术之后,她的智力和身体状况急剧下降。那一瞬,我忽然十分后悔,在她有生之年,没有录音记录她给我讲述的故事。

……

那是一场洪水,我外婆的父母无法还债,于是把她卖了四块大洋,嫁给我的外公。那时,她才十四岁。没想到我外公家里,比我外婆还穷,当时来迎接我外婆时穿的长衫是借来的,连那四块大洋也是借的。外公有两个兄弟,他排行老二。年幼的外婆,很小就开始帮扶着穷困潦倒的外公三兄弟一家。

有一年忽然起了大火,外公三兄弟一家财产清零。兄长在那次大火之后,饥寒交迫中离去,两个小女儿被急着嫁了出去,剩下哥嫂一人带着其小儿子去讨饭,中途小儿子饿死他乡。为此,外婆只身前往杭州做保姆赚钱,并收了外公大哥的大儿子当做自己亲身儿子一样抚养。后来还帮他讨了老婆(我喊舅妈),一起养育了两男两女。

外婆到38岁,才有了我妈妈。在我出生那年,她来到杭州帮助我妈,从此一过就是三十多年。我和我弟,都是她一手带大。每天早上都会很早的起来烧早饭,在我父母奋斗的日子里,她勤劳的干了家里大部分的家务活。从不停歇。即使在八十多,还能一收抱着弟弟,一手拎着篮子,走六楼的楼梯。

“你的外婆坚强、自立,心很好,看到有人淋雨,就让他进屋子坐坐。”妈妈在饭桌上回忆着。

“你的爷爷也是,看到有老人跨不过田埂,他会主动背他过去。”父亲又补充了一句。

妈妈很大程度上继承了外婆的性格,所不同的是,母亲从小知道要学习文化,那种坚持的毅力,常常令我自愧佛如。

那个时代的人,也许一辈子的努力,只是为了生活,为了亲人。所以每年的春节,都是一年辛劳后,最最幸福的日子。那时候人虽然穷苦,但知道“情义善恶”。知道亲人在一起的不容易。一代又一代地在看着上一辈的路径,去实现新的自我。我妈妈看到外婆的辛苦,于是立志要读书有出息。时代赋予了他们这一代人的不平凡。

从外婆、我母亲、再到我弟弟的身上,忽然发现,纵有不同时代的烙印,却人“情”依旧!



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    这是一个从项目经理的视角,解读《乔布斯传》后的总结,对 项目管理者、产品开发者 很有借鉴意义!


    “本人一向不喜欢阅读比砖头厚的书。但是,这几周每天早上在班车上或晚上回家吃过晚饭,都迫不及待的拿起《Steve Jobs》这本比转头还厚的书。刚开始看的时候,觉得不过就是另一本励志自传而已。可是,当给我看到乔布斯1997回归苹果之后,凭借自己对更好产品的偏执追求,一步一步把苹果公司从市值不到40亿美元,一直做到2011的3000多亿美元,14年的时间上涨了70多倍。这14年,乔布斯把自己所有的热情、心血和生命,都献给了自己热爱的产品和公司。

  有人说成功是偶然的,乔布斯的成功是赶上一个好的时代,而我却说:成功是必然的,只是他在不同的时代,成功的方式不一样。我从软件项目管理的角度,思考和总结了乔布斯成功的八个要点,和各位同事共勉:

  一、 用心——激情和想法

  乔布斯的激情是要打造一家可以在世的公司,这家公司的人动力十足的创造伟大的产品,其他的一切都是第二位的。因为这样的激情,乔布斯会用心体验产品端到端的每一个细节:产品的硬件,外形,软件,零售店的装修和用户体验,广告,产品包装,甚至产品发布会的一个灯光细节,等等,每一个地方他都花费心思琢磨。2009年,乔布斯癌症复发,在医院做手术接受治疗。同事来病房向他汇报进展,他就情绪高涨,会花一个小时讨论新一代iPhone的命名——他们商定叫iPhone 3GS——以及“GS”两个字母的字号和字体,包括是否应该大写和是否斜体。blog.mypm.net

  团队的成员是否用心,是一个项目成功的根本。你可以不用像乔布斯那样把所有心血甚至生命投入到项目和公司。但是,只要每天在班车上思考着如何简化业务流程,如何更好的用户体验;刷牙和睡觉的时候,想着如何优化一段代码,如何重现一个Bug。如果你用心工作,把心思都放在项目上,那么你就已经走在通往成功的路上。

  二、 清晰的管理模型

  乔布斯1997年回归苹果,大刀阔斧地砍掉了各种不同型号的产品,很快砍掉了70%的产品。他回归的第一年,裁掉3000多员工。在产品战略会议上,他在白板上画了一个四格表:消费级和专业级,台式和便携,他们的工作就是做这四个伟大的产品。

  项目经理的主要职责是“Plan Good”。计划并不是Excel里面的任务和时间列表,真正的计划是想清楚项目的目标和方向,同时能把目标进行工作分解,然后让不同的成员配合完成。我们要求团队要有明确的:半年目标,季度目标,月度目标和周目标。项目管理的一个重要任务是范围的管理。一个团队要成功,首先就要必须要专注。如果只是追求数量和进度,那么结果就是做出了很多的山寨货,并且会成为自己的库存和累赘负担。项目经理圈子

  三、 开放的产品文化

  读这本书,我最喜欢的一句话就是“不是杰作,就是狗屎”。很多人都知道乔布斯的缺点:对人苛刻,经常骂人,脾气暴躁。我到不觉得这是缺点,他把自己所有的心血都投入到了公司和产品,对大家期望很高,他发脾气是因为他很在意(当然,表达方式可以更友好,如果那样他也就不是乔布斯了),愿意表达自己真实的感受和情绪。

  他自己也在传记里面说过:“我不认为我对别人很残暴,但如果谁把什么事搞砸了,我会当面跟他说。诚实,是我的责任。我们相互诚实到残酷的地方,任何人可以说我是一坨狗屎,我也可以这样说他们”。

  Nice并不是开放的文化。如果有不同的观点,但是因为照顾对方的感受,为了表示nice而不去指出别人的错误,这才是失败。开放的产品文化,允许任何人,在任何时间和地点,谈及产品的任何好与坏。可以在会议室里面,激励的争论,互相吼叫,只要确保大家是讨论具体的事情,而不是相互指责。

  四、 反馈作用

  苹果有一个神秘的设计工作室。伟大产品的设计都是在这里完成的。房间有几台铸型机,可以把电脑屏幕上的设计制成发泡材料模型,可以喷漆,让模型看起来更逼真。乔布斯有时间就会去工作室看一看。当时设计iPhone的时候,乔布斯会搬一个凳子做在那里,把玩桌子上不同的模型,用手去感受他们,评价哪一个才是他最喜欢的。他不喜欢看复杂的图纸,他需要亲眼见到并感受这些模型。这样才能得出正确的反馈。项目管理者联盟文章

  软件开发,更像是在打一个活靶。目标是一个动态的过程,如果要能够打重靶心,必须及时从各个层次获得反馈,调整自己的方向和步伐。项目开发过程中的迭代计划游戏,灰度上线,界面原型,功能演示,自测,回顾会议,甚至是单元测试,都是在进行反馈。是否能驾驭自如一个项目,关键是看团队的反馈和调整能力的强与弱。

五、 简约设计

  iPod项目开始,乔布斯每天都投入其中。他最主要的要求就是:“简化!”他会浏览用户界面的每一个页面,并且会作严格的测试:如果要找某一首歌或者某项功能,按键次数不能超过3次,而且按键的过程要自然。如果他觉得导航不清楚,或者需要按3次上他就会非常生气。乔布斯不喜欢幻灯片,因为他觉得:如果你一定要用幻灯片来讲,那说明你不知道自己想讲什么。

  简洁不仅仅是视觉上的,也不仅仅是吧杂乱无章的东西变少或者抹掉,而是要挖掘复杂性的深度。要想获得简洁,你就必须挖得足够深。打个比方,如果你是为了在产品上不装螺丝钉,也许最后可能会制造一个极其繁琐复杂的东西,这不是简洁。真正的简洁是理解产品的每一个部分,以及它是如何制造的。你必须把握产品的精髓,理解它的本质,从而判断出哪些部分的部件是可以拿掉的。

  现在互联网应用,技术早已不再是瓶颈。产品开发其实是一个解决问题和复杂度的过程。这是为什么要做软件的设计,为什么要做自动化测试,为什么要做自动化的构建、部署等。任何一个团队都可以做一个产品,但优秀团队做出的产品,一定是简约有力──有内而外。项目经理博客

  六、 不要听客户的

  乔布斯开发产品时没有做任何的市场调研。因为他觉得,有时人们不知道自己想要什么,直到你把它摆在他们的面前。福田曾说过:“如果我最初问消费者他们想要什么,他们应该是会告诉我‘要一匹更快的马’”。所以乔布斯的理念是:我们的责任是提前一步搞清楚用户将来想要什么。

  我非常认同乔布斯的观点,不要听客户的。如果要开发出一个客户满意的产品,一定要想的比客户深,比客户远。用心思做好产品,能打动自己的,也一定能打动客户(当然,先要确保自己要有更高的品味)。

  七、 跨部门合作项目经理圈子

  乔布斯带领苹果,从计算机公司进军到到数字领域。发布了数字产品iPod,后来又开创了在线出售音乐的服务。一致处于数字领域领先地位的Sony,这时却为苹果提供了一个典型的反面教材:他们的消费电子部门能制造出时髦的产品;音乐部门也签约了当红的艺人。但是每一个部门都在竭力保护自己的利益,它的硬件部门、软件部门以及内容部门永远无法统一步调,所以整个公司无法合作推出端到端的服务。

  乔布斯没有把苹果公司分割成多个自主的分支,他紧密的控制着他所有的团队,并促使他们作为一个团结而灵活的整体一起工作,全公司只有一条“损底线”。乔布斯的一个商业原则是:永远不要害怕内部相残。他说:“与其被别人取代,不如自己取代自己”。所以,即使iPhone的出现会蚕食iPod的销售,或者iPad影响了笔记本电脑的销售,都没有阻碍他的想法。

  从项目管理角度看,索尼的反面教材就好比是模块团队(甚至是一个系统的前台和后台团队)。乔布斯走的是功能团队的路线。现在公司很多的抱怨都是来自各个团队或者部门的配合方面,一个项目/产品应该是一个完整的端到端的交付。模块团队,或者前后台的分割让都是在削弱公司的战斗力。

  八、 真正的敏捷

  乔布斯刚接管苹果的时候,产品的库存期超过两个月,库存周期对利润造成5亿美元的威胁。到1998年初,乔布斯把两个月库存缩短到一个月。后来雇佣了熟悉精益制造蒂姆.库克(康柏计算机公司的采购和供应链经理),同年9月底,库克把库存期缩短到6天,下一年的9月,这个数字已经达到了惊人的2天──有时,仅仅是15个小时。另外,库克还把苹果计算机的生产周期从4个月减少到2个月。

  IT公司的库存就是没有上线使用的代码。敏捷并不是庸俗的快。敏捷是一种能力──消除所有不必要的冗余和浪费。敏捷是通过提升组织和团队的能力,让过程和测试完全自动化,在保证质量的前提下,减少软件产品的生命周期。转自项目管理者联盟

  总结

    这本书让我最有感触的一句话是:“不是杰作,就是狗屎”。我会用这一句话来要求自己和团队,在自己的团队中建立开放的产品和工作文化氛围。任何人都可以走过来,评论我的工作是狗屎,只要他能给出Reasonable的理由。当然,我也可以用这样的话来评论他们!!


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寄语

自观

自省

2012

杂谈

分类: 随笔

2011 最后一天,完整看了一遍我 2011 的笔记和博文,以下是一些点滴总结,也是给自己的 2012 的寄语。

=============================

自观、自省、自律(推迟满足感) 超越本性;

面对问题,解决问题;

对自己的时间负责;

尊重事实 求是;

真实不虚 理性、诚信;

学习专业知识、学习生气、学习放弃和拒绝;

提高理性的快速决策能力,不怕犯错

专注、坚持、行动、分享、知足;

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人生的本质是生死相随的过程。

“人生不断学习生存,人生也不断学习死亡。” 古罗马哲学家塞内加。

先确立自我,才能够放弃自我。

原则背后的原动力,是“爱”!

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读书笔记:

《少有人走的路》http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f0100vwo3.html

《老子道德经》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f0100ooth.html

《别做正常的傻瓜》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f0100xdoj.html

人物志:

任正非 - 《一江春水向东流》 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f010119v9.html

马云给新员工的信 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f0100w9wf.html

《史蒂夫.乔布斯传》笔记 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f0100znfj.html

《失控》笔记 完整版:

《失控》笔记 总目录 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53cebf1f01010yex.html 

《失控》读书笔记.pdf 下载: http://vdisk.weibo.com/s/1KQOm 

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