(2009-06-08 20:09)
今天查到成绩了：
银行风险与监管国际证书 (ICBRR®)
2009年5月ICBRR考试结果
人生有三重境界，这三重境界可以用一段充满禅机的语言来说明，这段语言便是：
看山是山，看水是水；
看山不是山，看水不是水；
看山还是山，看水还是水。
(2008-07-09 21:03)
下面是瑜伽的九个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。
三角式
方法：
·从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。
·以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。
·手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长。
瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。
现在的都市女人，大都喜欢瑜珈运动运，因为它能在带给你健身的同时，可以改善你的体形，让你拥有更加苗条的身材!
下列四招不仅能改变体形，而且对瘦身很有好处：
第1招
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45
健身并不一定要汗流浃背的那种，占用不多空间、安详放松的瑜伽就是特别高明的运动。轻轻松松、舒舒服服即能修身养性又能健美纤体。其实练习瑜伽并非要到专业的场所，只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……就能在卧室与我们一见钟情。Come
on!一起学学吧！
第一组单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
步骤:
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。
如果你大多时间坐在计算机前工作，常常会腰背疼痛，为了让日子过得更健康些，让自己更快乐些，下面这些瑜伽术，可帮助解除颈、肩、背不适，消除一天的疲劳。让我们一起试试吧!
1、脊柱扭动式
做法：
A、挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。
B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收回背部，右手向前伸，抓住左脚。
C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式。
提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。
益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛
前一阵子，朋友听说我颈椎不好，劝我练习瑜伽，说对颈椎有好处。听她的介绍，我就心动了，回来和老公商量，他极力赞成，而且陪我去“考察”了几家健身俱乐部，最后决定在离家较近的健身馆练习。这家健身馆每天下午都是瑜伽，晚上星期一、三、五为踏板操，二、四、六为瑜伽，周日随意。
买了身休闲运动服，找出束之高阁的运动鞋，抱着试试看的心情练了几次，感觉很吃力，一些动作做不到位，主要是精力不集中，心境不平和，再加上平时不大活动，身体的各个部位都发硬，协调能力和平衡能力也差，特别是做踏板操，常常是出了拳忘了抬腿，或是抬了腿忘了出拳，亦或是出了拳也抬了腿却忘了上板，嘿嘿，我是不
快十一点了，和朋友聚会的他还没有回来。唉，这人，还说第二天要早回去准备下午的会议材料，这么晚了也不知道回来，是不是喝高了？
没有特殊情况，我一般不打电话催，男人嘛，都是很要面子的，怕落个“惧内”的名声。十一点多了，终究还是不放心，电话打过去，曰：“放心，早不喝酒了，在聊天呢，你早点休息吧。”切，早说呀，害得我白担心。
躺在床上，翻了一会儿书，困意袭来。忽见床头的手机，记得有收音功能，从未听过。打开，放在扬声器上（我不喜欢用耳机），好像正播放什么“娱乐双响炮”，有笑话、小品，听着听着闭上了眼～～
“有啥别有病”，最近对这句话体会特别深。
18日还好好的，19日就起不来床，头晕、恶心、出虚汗、四肢冰凉、浑身酸酸的、木木的，说不清楚是什么滋味。电话请了个假，自认为休息一下就好了，没想到躺到十点多还是坐不起来，感觉脑袋要爆炸似的，就和女儿商量，让她去社区门诊把医生请来，女儿回来后说那儿锁门了，没办法，给姐姐打电话，把症状告诉她，十一点半左右姐姐、姐夫都过来了，还请来了医生。
大夫量了血压、测了体温，都很正常，又检查了眼睛、脖子，判断是颈椎引起的供血不足，然后打点滴，一直折腾到下午四点，输了三瓶液才勉强坐起来。
姐姐姐夫不放心，怕诊断不准确，第二天一早又把我带到了医院，做了经颅多普勒、拍了片子，最终确诊的确是颈椎病引起的头晕，这才放了心。拿了药回来，上午在社区门诊打点滴，下午在家休
春节已过，明天又要上班了，烦～～～
也许与年龄有关，亦或是其他什么原因，总之没了过年的心气。不知从什么时候起，讨厌过年，但上有老下有小的，每天强装笑颜，还得招待客人，累～～～
最近身体也不是很好，亲朋都说我脸色黯黄，女儿戏称我“黄脸婆”，难道自己真老了？晕～～～
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