最近几天我一直在家养病 夏天发烧感冒也是一件很难受的事情 现在通过自己的经验给大家介绍一些夏天防病应该注意的几点：
1.吃东西之前一定要先洗手 病从口入 而且夏天的细菌繁殖快 如果不洗手吃东西很容易造成拉肚子 甚至肠炎 所以勤洗手要排在第一位。
2.夏天大家都爱运动 但是运动完千万不要用凉水洗澡 很容易感冒 尤其是不要用凉水洗头。
3.天天宅在家里的朋友一定要注意多通风 把家里的窗户都打开 这样屋子里既没有“闷米饭”的味道 也能预防疾病。
4.尽量少去人口密集的地方 千万不要小看h1n1。
5.晚上睡觉开空调的时候把温度调好 如果很喜欢低温度的朋友一定要盖好被子。
最后建议大家多喝王老吉 有感觉到身体不适的话马上去医院就诊！

如今天气炎热，谁都像天天宅在加里玩电脑，但是可要担心身材走形哦，其实坚持每天一个小时的锻炼，就能让你摆脱

身材走形的烦恼。
  男生的赘肉多集中于腹部和臀部，女生则一般集中于手臂和腿部，所以对于男生来说仰卧起坐是每天必不可少的，这个

是一块腹肌变八块的最有效方法，每组15-20次，4组就好。女生则可以做一些点脚尖提臀或后踢腿一类的动作，组数次数

同前面。每天跑步20分钟，消除手臂，臀部赘肉很有效果，但是要坚持，否则的话有可能会反弹。
  俯卧撑是一个男女生都可以选择的经典动作，对初练者胸肌和三头肌有着显著效果，两手距离短练胸肌内侧，相反距离

长练的就是外侧。每组12次，4-6组为好。如果你刚开始一个也起不来的话就可以先每天坚持起不标准动作10个左右，这

样有20天就可以每组起8-10个左右了，想要更好的线条可以把脚垫高做，想要围度大些的话可以负重做。
  建议有条件的朋友还是去每天去健身房练上一个小时，绝对3个月就能有明显的效果，那里设施齐全，针对性强，还有

教练指导，效果肯定是自己在家练的几倍。
  总之每天对着电脑不爱出门的朋友同时要记得每天锻炼哦，这样既能'宅',又能“有形”。

  前两天去秦皇岛看姥姥 由于时间比较仓促 第一天去第二天回 所以也没怎么去旅游景点 但还是从牙缝里剩下了时间去了几个：

  鸽子窝是秦皇岛有名的景点了 曹操 唐太宗 还有我的偶像毛主席等伟人都来这里提过诗 曹操的《观沧海》和毛主席的《浪淘沙》都是景点之作，鸽子窝靠着北戴河，逛了半天站在北戴河海岸的巨石上照几张相 然后在旁边的饭店里吃顿海鲜 还真是一种享受。

  第二天去了秦皇岛几个老牌的旅游景点 山海关 老龙头等等。但是留下印象比较深的是地下长城 这是一个长1000多米的地下隧道 由著名将领徐达奉旨修建 地倒内各种设施齐全 像 练兵室 厨房 厕所 水井 牢房等 在里面冬暖夏凉 如遇敌人来袭士兵们直接从隧道中钻出来到长城上 犹如神兵天降 给敌人以致命打击。

  最后给大家发点图 秦皇岛的水果都很好吃啊 大家有机会去的话 一定多吃点

  如果还没有看这部电影的朋友可要速度去看哦 《变形金刚2》在场面 剧情设置 出场金刚等方面都远远的超过了第一部 其中很多新角色让观众眼前一亮 像博派的天火 双胞胎兄弟 横炮 狂派的转轮 声波 威震天的新造型等等。

  迈克贝导演在第2部中增加了很多搞笑的金刚 再配合山姆滑稽的同学和幽默的第七区特工西蒙斯 使大家在观看激烈战火的同时发出一阵阵笑声。

  战斗场面依然真实 而且场面宏大 每次金刚之间的打斗都像是其他大片中的最好特效 但是这些特效在《变形金刚2》中比比皆是 极度震撼着视觉。

  可能会有很多金刚迷抱怨大力神有点笨手笨脚的 我刚看完了也有点这种感觉 但是毕竟这个合体的大家伙太难制作了 能把它制作出来已经是一个奇迹了 导演何曾不想让它多出风头呢 合体的那一幕已经是目前特效的极限了 当时看的时候也很慌了 只能希望第3部的时候迈叔叔和工业光魔能再多做出一些震撼的合体金刚 并给他们多一些出场时间 满足我们视觉上的更大欲望。

《变形金刚2》玩具组图

大力神

铁皮

大黄蜂

大哥

玩具展上的大力神

声波大人

博客好久没有更新了 晨辰先给大家请安了！
前一阵去三亚演出 是奥运圣火传递一周年纪念的演出 成龙大哥也到现场激情献唱 整个演出场面还是很壮观的。
活了这19年了还真的没去过呢 正好看看风景！
三亚可真是个秀丽的好城市 空气清新 又是海南岛的最南边 也许你就能住在沙滩旁边。这里的气温虽然很高 但时不时会有让你很爽的海风吹过来顿时驱散了炎热的温度。
旅游选这里真的不错 这次因为太忙没有去任何的旅游景点 下次有机会定要好好的旅游一趟 带着大量的芒果和椰子回来吃个彻底！
最后发几张演出照片吧 还有参加战无双时候的照片

鬼脚七熊导 纯爷们

中国的美女超级武打明星

意志无人能及的桑兰姐 本人很逗

陈楚生前辈就这样被我的相机“毁容”了

三亚好风光

艾薇儿是我比较喜欢的歌手之一，有幸观看了她的演唱会。
      艾薇儿以她集聚穿透性的嗓音， 超前卫的随行装束，以及突出的个性吸引了不少向我们一样的年轻人，当然她也弹了一首好吉他。我也想学习她的舞台感和演唱表现力，便去看了她在五棵松体育馆的演唱会，一开始场面有些混乱，很多激动的歌迷冲进了场内，使演唱会一度停止，经过了工作人员的疏导，演唱会又在大家的呐喊声中重新开始了。
      演唱会上艾薇儿演唱了如my happy ending等众多之名歌曲，配以她那优秀的乐队和伴舞，给在场的每一位观众都带来了震撼，可能唯一的遗憾就是时间短了一些。
      顺便说一句北京的五棵松奥林匹克篮球馆确实是有够宏伟的，可以与nba的赛场一角高下。
      附图

前两天，我回到了久违的老家江苏省西来桥镇三新村，看见了奶奶,两位帅哥哥及其家人，一切安好。这让我百般的喜悦。
  老家风景怡人，遍地金黄的稻田最吸引人了，还有每家每户的小池塘，小养鸡院，当然菜地也是真正“绿色食品”的产地。
  要说老家的小吃可是一绝，无论是特有的，还是改进的都各有特色。改进的像烧饼，又薄又脆，有很多层，吃起来香酥可口，跟北方的烧饼可不一样。当地特色的小吃有一中叫园子的，看起来就像一个大汤圆，不过陷可是用当地特有的一种蔬菜秧草制成的，为到鲜美爽口。
  我老家挨着长江，这长江三鲜就不能不尝一尝，而三鲜中河豚的肉又最为鲜美，两位帅哥哥可都是专业的大厨，很会杀河豚鱼。因为河豚鱼是有毒的，所以必须有转业的厨师来宰杀烹饪，吃河豚鱼也是有生命危险的，故有民间谚语“拼死吃河豚，要命吃大粪。”不过我还是抵挡不住美味的诱惑，大吃特吃，什么“吃大粪”的说法也就顾不上了。
  河豚鱼很好玩，他生气时会把身子鼓起气来，像一个大气球，下面有它生气前和生气后的照片，大家可以看看:
   

昨天去山东参加了天下无双节目的公益演出，同去的除了我的朋友单飞，张丹峰他们以外还有青歌赛著名歌手金霖和司徒兰芳等。郭峰老师和杭天琪老师也特意赶来参加这次义演。
   这次演出还是出自于齐鲁电视台的《天下无双》栏目，“新农合”也是这次活动的主题，这是一个能让广大特别是贫困农民们获得福利待遇的良好政策。比如一个农民一年交10元钱就能享受一年的卫生站免费医疗，而建一个小的农村卫生站也仅需五万元。它省去了农民们看病难，路途远的烦恼，同时又让村落有了自己的医疗部门，真可谓一举两得！
   这次演出和张丹峰一起演唱了庾澄庆老师的《热情的沙漠》和自己的单曲《幸福愿望》。
   在这里我也呼吁大家多多为农民捐款，多多关注新农合。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”农民伯伯们让我们吃饱穿好，让我们大家也一起来为农民伯伯们做贡献吧！

以前一直以为只有云南和贵州那边才会有好看的溶洞，可真的想不到河北的保定原来也有如此的美景。
  木兰溶洞位于保定市满城县，溶洞景区中还有猿人洞和狼窝。由于洞口在山上，所以上山需要很长的一段时间。
  洞中温度要比外面低上8摄氏度左右，洞并不是很大，但是洞中怪石嶙峋，每一个都栩栩如生，有的像观音普萨，有的像龙，有的像大象……还有各式各样的钟乳石和石笋，让这个小溶洞顿时活了起来。
  像这种溶洞虽然成不上是壮丽，但绝对可以说它很精致，当觉得壮观的景区让你身心疲惫的时，不妨也去逛逛这精致的小景区。
  附照片

开学了，没有了假期的悠闲，又是紧张的一学期，现在回想起这个假期过的还很充实。学习，旅游，看奥运会，运动……
  两个月转眼就过去，现在新的学期又要开始了。
  在这里祝福所有的同学们新学期学有所成。

  祝福残奥会的运动员们再创新高。
  祝福哥哥姐姐们工作顺利。
  祝福叔叔阿姨们财源广进。
  祝福爷爷奶奶们身体健康。