爸爸妈妈明白，亲子旅游对于你的成长意义有多大。很多年以后，你是否还会记得，在这片海滩，爸爸妈妈曾经牵着你的小手一起散步、奔跑？

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跟着你走南闯北的“小小熊”
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酒店旁边这条沿海灌木丛Wandern道，通往炮塔……
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海上明月，岸上猫。如果有三脚架的话……也是拍不好滴http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7401ZH00SIGG.gif
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Palma大教堂真是很气派。看得清吗?不换镜头的人伤不起啊！
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这张像不像我？不像的话，神不神似？不神似的话，表情和pose有一致吧？？
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The end!!!

懒妈的照片博客就是这么个更新法，请任意吐槽吧http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。

南法照片先放放，一千多张不知道该从何整理。

上周和仔仔哥哥全家、露露阿姨去了法兰克福动物园，来汇报一下：

位于市中心的法兰克福动物园，建于1858年，是世界上最古老的动物园之一。动物园虽然占地面积不大，却喂养有500多类超过4500种动物，既有敞开喂养，也有笼养动物。
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鸟馆

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刚孵出来的小鸟，还站不起来：

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犀牛：
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滑稽的草泥马：
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最可爱的是几种类人猿，一举一动包括神情都像极了人类。猩猩馆都是防弹玻璃围起来的：
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透过玻璃板自由自在地观看印度狮、苏门答腊虎。真的很近，很惊悚：
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热带雨林：
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看累了，可以在游乐场休息片刻：
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大半天逛下来，很是疲劳，也没全逛玩。留点儿，为下次来法兰吃“燕京楼”找个理由。

   更新博客一定要趁热打铁，一懒下来就再难打起精神update了……

   活节假期再忙也要安排一下和德国的交往。既然来到异国他乡，就不能只在一个族群中埋头生活。要多了解当地民众，熟悉地方生活，融入当地主流社会。

   德国人是很注重家庭生活的。爸爸的部门头头Joerg的大家族几乎每周都会聚会，凡是大节日的家族聚会都会邀请我们去。我们也很珍惜每一次能领略中德文化差异和相似性的机会，传统的德国家常美食也给我们留下了很深的印象。谁说来到德国就和美食绝缘了？德国人的饮食文化也是很考究的。

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Joerg他熟悉他家的每一匹赛马，他们家也开设了马术培训课程。
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这个乡下的大宅子，有前后左右好几个院子，像宫殿似的。乡下的孩子能如此接触大自然，在这样宽敞无拘束的环境里长大真是很幸福啊！
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德国人很喜欢户外运动，吃饱后怎么消化呢？Wandern（徒步旅行）是老少皆宜的运动。于是浩浩荡荡二三十人，2匹小马驹，几条狗……跟着导游徒步穿越森林……十几公里走了5个小时。

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这2匹小马也是和我们一样，乘了半小时车来到这片森林的。Joerg家的小孩子几乎都会马术，小马在他们胯下走着盛装舞步真是神气极了。姐姐们走累了，就轮流骑会儿马，完全不用人牵马，要停要走要跑要掉头，全靠缰绳和腿操控。
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因为队伍太长，其他小孩子还拿着对讲机互相联系。瞧我牵的狗，比我大多了：
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途中有几次休息，快速野餐一下又继续赶路。因为是复活节，长辈们会走到前面，在树丛里藏些复活节彩蛋让小孩子找。觉得蛮有意思的，明年咱中国孩子们也可以这样聚在一起找找彩蛋玩。

插播2岁半去乐叔叔家的照片：

左手是车，右手是花，难以取舍。
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对小动物、小baby……我是很有爱心的！！
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   在德国，大部分幼儿园由教会、福利机构以及城市社团来管理，有些幼儿园也由企业和协会负责。德国幼儿园注重把幼儿情感目标放在首位。情感基础第一，不是认知第一”所以很少有孩子不愿意上幼儿园，因为幼儿园里，轻松自在，又有很多小朋友，为什么不去呢？

   幼儿园一般都是两层楼的建筑，室外有大片的活动场地。幼儿在户外活动的时候，活动量都很大，爬高上梯，一点也不含糊。老师只是站在远处观察，不怎么干涉。

    和国内不一样的是，德国幼教工作者认为，对孩子们来讲最重要的是玩，通过玩来教他们；老师只是一个观察者、帮助者，要充分发挥孩子们的天性。幼儿园很重视幼儿独立性以及社会适应能力的培养，只不过他们的培养方式是玩。幼儿园的老师并不主张家长在孩子的幼儿园时代，就给孩子开始学习写字或者算算术，因为他们认为这样会破坏孩子对学校的新鲜感，并且造成对学习的厌倦，所以幼儿园不能给孩子作业和读写任务。集体活动主要是讲故事、唱歌和谈话，但这种集体活动也是孩子选择的活动，他们可以选择不参加，老师组织的内容非常具有吸引力，一般没有孩子不参加吧。

    老师们平时不能批评和呵斥孩子，说话时要求蹲下来，平视孩子的目光，必要时要把他们抱在膝盖上，给予安慰。只要孩子做了事情，就会得到老师适当的鼓励和表扬。所以孩子们被鼓励大胆法发表自己的言论和看法，自由自在，无拘无束。

    德国幼儿园里都是小班教育，每个班级只能有十来个宝贝。而且都是混龄编班，德国幼教工作者一致认为混龄编班有利于幼儿之间的互相学习以及发展。

    德国幼儿园最有特色的一点是，每个初次入园的新宝贝都有长至3个星期的适应期。第一个星期，宝贝可以在家长的陪同下每天在幼儿园里待 1个小时。在这1个小时里，宝贝可以随心所欲地玩，而宝贝的负责老师就在边上观察宝贝的一切行动，并与宝贝建立感情。第二个星期，老师会根据宝贝在第一个星期里的表现，让宝贝在家长陪同下适当延长在园的时间。老师还会适时给陪同的家长一些建议，来增加宝贝入园的适应能力。比如，老师会在某个时候让家长跟宝贝告别，并迅速离开。如果宝贝不哭闹，说明适应成功；如果宝贝的哭闹在老师的安慰下能逐渐平息，那也说明适应成功；如果宝贝在任何情况下都哭闹不止，那么老师就会打电话让家长立即回来。老师说，根据幼儿园的经验，绝大多数宝贝的适应期不会超过两个星期。

   可能因为我在Taggsmutter那里呆了4个月，而且已经可以独立吃饭、独立行走，丢到床上就自己玩了睡觉，所以上幼儿园适应得很快。德语都听得懂，因为老师的指令都能第一时间做出反应。所以妈妈只陪了我3天，每天1小时，之后几天就是在别的房间或是离开幼儿园，让我逐渐拉长在幼儿园的时间。总共只适应了1周，老师就让妈妈不用来了，我可以在幼儿园呆全天了。

   这个幼儿园除了离家远之外，其他的真是无可挑剔，优点如下(仅代表个人观点):

1、德国幼儿园的硬件都不错，这家干净温馨而且宽敞，硬件应该在所报名的幼儿园中排前三甲。比起硬件更加重视软件。参观了很多幼儿园了，和这家园长交谈的感觉最舒心，老师很nett，而且很有经验和资历(年纪在30多岁至40多岁之间)。

2、根据之前在Caritas的经历和其他叔叔阿姨的感受，比较倾向于教会幼儿园。感觉有宗教信仰的人做事情比较负责任，何况教会幼儿园的教学内容和宗教没什么关系。这家属于天主教还是基督教还不知道，反正都差不多。

3、比起老师，同学的素质也很重要。如果是市中心的幼儿园，流动人口多，土耳其等第三世界国家的同胞比较多，特别在一些大城市更夸张。乡村一点的幼儿园一般都是清一色的德国小孩，而且这家幼儿园里的小朋友都是这附近住大 Haus的，都是街坊邻居朋友，只有我来自小Wohnung。个人感觉是，从小在优越稳定的环境里长大的小孩是从内心里温暖而善良的，而且很有教养。所以在这里没有小朋友欺负小朋友，其他哥哥姐姐都很爱护我，我在这里时时被爱所包围比什么教育都重要。

4、还有郊区的幼儿园，活动范围比较大，周围也有森林。大，小班都会轮流安排去森林散步，我们可以在自然中尽情嬉戏。

5、好像每个幼儿园都有家政教育。我们幼儿园的哥哥姐姐是帮老师把洗干净的碗碟用布擦干，每天一个小孩轮值。我还没有开始这项劳动，估计得先打破几个盘子才能上手。

照片是妈妈陪我适应的那3天拍的      16M:

这是陪我度过适应期的老师，这个班的负责老师。别看她胖，声音却像十几岁的小姑娘，特别温柔，班里的故事都是她讲，边敲锣打鼓边讲，逗得大家乐呵呵。

活动室内墙上贴的、挂的都是小朋友自己的作品，看上去有些零乱，但对我们来讲很亲切。大盆大盆的绿色植物随意放在橱柜上。桌子上，给活动室带来不少绿意和生机。

老师不停地拿玩具和我玩，给我读书，教我画画……

每个班的活动室都有木质楼梯通向二楼的安静区。每个幼儿园都有安静区，有的称心理调节室，也有的叫休息区等，这里的设施比较简单，有小沙发、软垫和简单的玩具，诸如布娃娃和绒毛动物，设在比较僻静的地方，有的为单独一小室，有的则辟一相对封闭的区角，这里与忙碌的活动区完全不同，营造了家庭般的氛围，让人有 一种归属感和安全感。如果有小朋友觉得玩累了，玩腻了，或不开心了，不想玩了，要找个地方“躲”起来独处一会，他就会选择安静区静静地独自玩上一会，或抱着娃 娃躺上一会。

活动室一脚的这个小沙发也是安静区，妈妈就坐在上面看我和老师玩。

幼儿园有各式各样的小车，只能在走道上骑。

整个幼儿园包括过道都是地板供热。这样，我们即使在地上爬啊，滚啊，甚至脱了室内鞋也不会觉得冷了。

旁边的就是爸爸同事的儿子Luca，比我大半个月。我俩可好了，一同吃，一屋睡，一起玩。

和我一个班的Amili姐姐，老是挨着我，想跟我玩。幼儿园里最小的小朋友总是最受欢迎的，何况我还是唯一的东方面孔，这方圆几里都没有中国人吧。现在我不是最小的了，又来了个小妹妹。

大班的漂亮姐姐也跑来和我玩，我也经常去他们的活动室玩。

    适应这几天又是雨又是雪的，所以没有拍到室外活动场地的照片。园内的活动场地有草坪、沙池、以及花草树木基本上都是原生态的。户外玩具如秋千、独木桥、摇马、跷跷板等，还有内嵌式大蹦床，蹦床表面和地面一致，下面是大坑。这样小朋友就可以直接走上去不用攀爬了。草地和沙地都是真实自然的，常常玩得 浑身沙泥。草地上搭了很大的高高的平顶凉棚，好像可以挪动。这样夏天就不怕晒得太厉害了，因为高度够高也不会影响我们的 视野。每天上午，下午我们都有要大量户外活动时间。
  

    手酸了，感觉还有好多好多的感受和感激要写， 尤其是德国老师对待孩子那种认真、细心和真诚的态度更是让我们全家对今后的入园生活充满信心和期待！
　　上了幼儿园后，Pekip早教班就没上了。虽然两者很不一样，很能互补，但是还是不想占用幼儿园的时间去这类活动。这张照片是我最后一趟课做的手工，也 放上来，有点想念那里的小朋友和老师

是和妈妈一起做的。用浆糊铺底，随心的黏上棉花，纸片，毛线绳，海盐，羽毛和白色涂料。Pekip和幼儿园一样会做很多手工，但是不同的是，有很多意想不到的感官刺激，属于蒙特里梭式的早教。

   刚回德国的时候会摇头表示不要，一过1岁生日在很多方面都有突飞猛进的进步。比如会点头表示要和喜欢了，想吃什么就一只手指指着猛点头，边点头还边瞪大眼睛望着大人，生怕他们不明白我的意思。大人的话能听懂很多了，帮忙扔个垃圾，拿个拖鞋给爸妈穿……是我最初的家务劳动。

12M-3W：

最近头发被剪砸了。剪发时我太好动，一不小心前后都剃了个大坑，只能剪个锅盖头了。不过还是赞一下松下的3300理发器，真的很适合女宝宝修剪长发和刘海。性价比又高，已经向无数女宝宝妈推荐过了。

专注地看动画片：

    我从12个月开始参加了德国的早教班PEKIP。PEKIP是德国独具特色的早教课程，在全国各地早教领域占居了不可替代的地位！课程采用小班分年龄阶段授课方式，并且要求父母陪同保护，并与宝贝互动。上课的老师都是有教育专业背景并经过PEKiP协会培训并取得资格证书的老师。关键是每次只要几欧元，因为PEKiP完全不是盈利性质。

很多人对早教反感。其实现在的早教早就不是填鸭式的教育了，这么小的宝宝无非是一起玩，唱歌跳舞并用教具进行感官刺激。我这个组大多13个月大的宝宝，我12个月去的时候是最小的，也有一两个15，16月大的。下面左图的玩具还有滑滑梯，拼图、书籍什么的只是上课前玩的。上课不给玩具只用教具。每次都有不同的主题，比如认识大自然，音乐乐器，家务，做手工饼干，气球……在训练小肌肉的同时也有训练大肌肉的亲子游戏。下面右图是音乐主题那天大家摆弄各种乐器。家务主题那天更好笑，一群宝宝就在那里敲打锅碗瓢盆，捣腾拖把抹布，还有的躺在洗衣篮里被老师拖着走……
我最喜欢的是课间吃东西环节。通常桌子椅子还没有摆好，我就第一个冲上去坐好就位了。和小伙伴一起吃东西胃口特好，其他妈妈还会给我吃她们自己做的三明治。在这里，我们从不比较，因为每个小宝宝都是那么的不同。不能用自己的优点去和他人缺点相比，每个宝宝都是特别的，每个都很棒！！！

除了上Pekip，每周二下午我还上游泳班。我又是这个班最小的。两个课程都是妈妈带去。长辈们不要误会，上游泳班不是为了让这么小的我去学游泳的，而是为了让我多和别的小朋友玩，并且增进亲子感情。水里的游戏还蛮多，有时候游泳班唱的歌早教班也唱（妈妈都是滥竽充数动个嘴皮子）。没上几次妈妈就后悔死了，整个游泳课1个小时都是她举着我东飘西荡，走前走后，我就在那里享受，抓抓玩具，浮漂上爬爬，跳跳水。虽然天虹阿姨说得没错，借助水的浮力即使是瘦弱的妈妈也不会觉得吃力。但是累得是，大冬天的，来回路上要追赶公车外加转车，给我更衣换尿布，洗澡，吹头发，还喂吃喂喝的……回家还要做饭，妈妈肠子都悔青了……

    圣诞期间，德国各个城市都有马戏表演。我们全家也去凑了热闹。马戏对于小朋友来说还是很有吸引力的。这天我看了好多好多动物的表演，还看了杂技，小丑和双簧表演。3，4个小时的演出，对于大人来说还真无聊，爸爸是美美睡了一觉的。



圣诞期间活动很丰富，敬请期待下次更新……

     一直都坚持用第一人称为懿mm写博客，我想，她以后看到这个博客的时候一定会觉得很亲切吧。只有在特殊的日子里，我会在“母爱如风”的分类里用第三人称写点什么，告诉她妈妈有多么爱她……

我的宝贝，亲爱的宝贝：

   今天对你来说意义非凡，因为是你人生的第一个生日。时间过得好快，一眨眼，你就从襁褓中的奶娃变成了现在半大小人儿，我也被你锻炼成了一个“倍儿”有育儿经验的妈妈。和你形影不离的365天里，妈妈一天比一天更爱你，感谢你选择了我！让妈妈可以一直陪着你成长，见证生命的神奇在你身上一一验证。有一天你会笑了，继而你会翻身了，会爬了，现在又开始蹒跚学步，牙牙学语了。你能听懂话了，可以交给你小小的任务了，甚至有一天你会使坏了……日子就这样层层叠叠记录着你的每一点进步。而曾经随性如孩子的我在你澄澈的眼底以惊人的速度成熟，定格在女人一生最伟大的时刻……

   我的宝贝，爸爸和妈妈祝你——生日快乐！希望你在以后的漫长岁月里，每一天都如今天一样开心快乐，身体健康强壮，懂得感恩容易原谅，珍惜你拥有的幸福，也愿意和别人分享你的幸福！愿你是世界上最快乐的孩子！！！

                                                                   2009年10月28日 

——回顾懿mm从出生到一周岁的留影。。呵呵

每次看懿mm小时候的照片和视频心情都会变得很好，小BB时期的她实在太可爱了，长得太逗了。一如既往的搞笑风格，更加喜欢这样的她：

一周岁：

孩子她爹从toys-raus扛回来的“白马王子”——音乐摇马，我给懿mm准备的生日礼物是用她第一年照片做的相册书。

     一岁的宝宝还不太了解生日的含义，内容繁多，程式复杂的生日party并不适合一岁的小朋友，花样太多的生日仪式会让刚满周岁的小朋友过于疲劳。碰巧老董同一天生日，两家人就在中餐馆简单庆祝了一番。这家环境比较适合带小朋友来，饭桌旁边有鱼缸，大厅中央有鱼池，还有专门小孩玩耍的房间。两个小姑娘玩得很开心。这样的生日party也正好符合我遵守的迷信说法，“宝宝的第一个生日要低调”。

    在国内弱肉强食的社会呆了3个月，懿mm的自我意识急速膨胀，人也变得野蛮了。刚回到的德国的时候，老是对最亲近的安安姐姐动手动脚的（以下视频为证）。不过，一岁生日过后，她又变温柔很多，和姐姐妹妹们也越来越心心相惜了……所以说，生日就是成长路上的小脚印，每次生日过后，你都会发现孩子身上有了新的变化，成长的纹理有了新的折点。期待懿mm的下一个生日……

   再不更新博客不行了，爷爷奶奶想死我了，还说飞过来看我。爸爸也想我，某次视频时，眼圈都红了……今天爸爸在qq上的留言：

挂念娘俩夜不眠，
博客更新却不言。
问君会有几多馋，
花天酒地不思返。

呵呵，有才吧。

10m9d：亲子装

抱着外孙，外孙女的外婆一脸幸福。一个外孙再加个外孙女对于外公外婆来说最完满了。

10m1d：睡得好香甜啊……

10m4d：这个姐姐本人比照片漂亮很多很多倍

10m7d：

10m16d：扶站，扶走不在话下。开心时的我爱的是扶跳。我每天都很开心，时时都笑逐颜开，然后两条腿就像跳弹簧床一样拼命蹬啊。这双腿从小就不安分，1，2个月吧就开始不停的在空中蹬腿，拼命地砸地板、尿布台，好像不怕疼似的。再后来就啃脚趾，那个香啊~~~一躺到汽车座椅上就high，不停蹬腿~~~

10m25d:都说我是臭美妞

差3天11个月：

  回国后的食量有点太大。240ml的奶2，3分钟喝完，还不过瘾，抓着奶瓶不肯放手。中间两顿辅食也是给多少吃多少，多难吃的都会张嘴，不挑食。外婆必须及时收手，怕我吃太多积食。喂饭，喂水果如果动作慢了，我就急，依依呀呀乱骂人，发火，抓饭碗。看见别人吃东西，就会目不转睛，伸手去抓。现在长成小肥妞一个。

 姨妈妈说，我以后要跳芭蕾，可不能太胖，不然成肥天鹅了，王子就抱不动了。

以下是光线昏暗的洗澡篇：

10m6d：                                    10m24d：

洗澡的时候发现自己肚子上有个洞，名曰肚脐眼。挺好玩，脱衣服，或是洗澡的时候我会很认真的和它玩。

10m25d：压在箱底7，8个月的浴袍，今天终于被宠信了，已经变得很短小了。在德国好像都用不上，浴缸和尿布台是一体的，架在大浴缸上。洗完澡直接浴巾擦干就穿睡衣了，要睡袍干嘛呢？

现在拍照都乱动，只有在我嘴里塞一个东西，才能安分拍照，所以这是我的招牌pose

一单一双大小眼

    德国的玩具几乎都是中国制造，这个教宝宝爬行的MINI在德国买50多欧，如果在义乌的话50人民币就可以了吧。马上就要回义乌了，玩具、旅行床都不用带了，小商品城里的玩具和婴儿用品肯定让人眼花缭乱。
   这个爬行MINI和骑着白马王子的MINI都是给爬行宝宝用的，缓慢的前进，然后停下来等着宝宝追赶上来，触碰它们，再继续前进……设计理念很好，可是现实差距很远。我们这些baby才没这么听话呢，傻傻地跟着你们屁股追。我要么踢翻你，要么不睬你，连拖鞋都比你们有趣多了。爬行MINI的姿势很标准，可是我还没学会，还只能肚子贴地爬行。

   自从会爬以后，我就很难在Puzzlematten（拼图垫子）上呆得住。肯定是哪里越脏往哪里爬，什么马桶啊，垃圾桶旁边都是我最爱躺的地方。连沙发后面的缝，我都能钻进去……

两只MINI和妈妈的一支腿。
感谢小王子阿姨给我买的这个MINI发箍还有小裙子小KK，作为女生好幸福！

   老是好困啊。最近睡好多，一天睡15个小时。晚上能从9点多钟睡到早上9点多。可能和最近晚上那顿换成2号奶粉有关。
   德国每个牌子的奶粉都把阶段分得很细。前6个月喝pre和1号，6个月以后是2号，如果2号不顶饿了，10个月以后可以换成3号。一岁以上有Kindermilch（儿童奶）。但是只有pre的配方是最接近母乳的，如果pre顶饿的话可以一直喝到1岁。
   我现在8个月3周，喝pre还没有出现饿得快的现象。但为了避免回国期间pre突然不够吃，就最好准备一些2号带回去。所以这几天我在试吃2号奶粉的阶段，结果晚上那场觉睡得久啊，如果不叫醒我，都能睡超过12小时。



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    朋友们说我产后一点没变。错，变了，是变得更好了，我们的要求不能停止在保持不变上，重生才是我们的目标。女人如果生孩子、坐月子做得好的话，真的可以获得重生。生完孩子后，我的体质和身材都比以前好了。宝宝非常好带，而且生产的过程也超级顺利。预产期当天，从入院到宝宝降临只用了45分钟……这些都不全是因为我的运气好，或是身体特棒，而是归功于我做了充分的准备，搜集了大量的tips。在这里分享给越来越多准备造人的好姐妹们。由于信息太多，懒妈我先来个产前篇：

    我大概提前半年开始做孕前准备，主要是饮食调理、锻炼和看大量书籍。

孕前3个月

1、储备足够营养。

2、补充叶酸、蛋白质。这3各月只要每天补充400微克叶酸（lg跟我一起补充）。牛奶，蛋，肉=蛋白质，这期间要比平时多食30克蛋白质。想加分的，就开始每天使用燕窝吧。

3、服用花粉吧。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

3、小心新家具的化学气体。

4、远离宠物，烟酒。

5、小心服用的药物是否影响优生优育。

6、未准爸爸和妈妈做孕前检查、体育锻炼和保持健康的生活作息。

孕前2个月

1、保持happy心情。

2、使用排卵试纸测试自己排卵周期。用生理周期测算易孕期的方法：

易孕期第一天=最短一次周期-21

易孕期最后一天=最长一次周期-10

孕前1个月

1、放轻松

2、准备资金

3、选分娩医院

受孕

在排卵试纸和测试基础体温的帮助下，让妈妈的种子和爸爸的种子在最新鲜的时候结合成为健康的宝宝……

孕前期（0-3月）

1、均衡饮食，注意休息。

2、继续补充叶酸，因为害喜，我提前补充了综合维他命（一般3个月后开始补充，因为德国市面上的孕妇维他命很多都含有DNA，所以前3个月不建议服用）。

3、害喜的mm要少吃多餐，空腹太久会更容易呕吐。

4、孕期燕窝每月补充70g-90g，一人吃两人补真的很划算。为了宝宝，请选择信誉好的燕窝庄的燕盏，燕碎、燕角这样的边角料营养还是会差一些。

5、这3个月特别嗜睡，那就睡吧，美人~~~

6、不要抬重物和抬高手取物。

7、我很迷信胎神的说法，有兴趣的可以自己查查这方面的资料。

8、护肤品换成有机天然的品牌（下面是face部分，面膜、眼膜就不上了）

9、身体部分，见后面“预防妊娠纹”章节

10、好好照顾自己，谨防感冒。

11、想控制体重的准妈妈这3个月不必补充太多，妈妈自身的营养足够满足这个时候的胎儿了。

孕中期（4—7月）

1、到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，妈妈对于营养的摄取就需要多用点心了。保证充足、均衡的营养，充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

2、要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。

3、除燕窝外，从第6个月起服用纳米级珍珠粉。维B和钙是一种超能组合，还能安胎解胎毒，宝宝也会白白嫩嫩咧。

4、小心便秘引发痔疮。孕妈妈应于日常生活中：

　　1、 维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

　　2、 多喝水。

　　3、 多吃纤维类食物。

　　4、 每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

5、为了控制体重和生产顺利，现在是运动的最好时期。推荐：lulu老师的《好孕瑜伽》

6、开始左侧睡。

7、现在处于怀孕的蜜月期，孕妇书上都建议做一次车程不超过4小时的旅行，对身心都好。而且生完之后要很长一段时间不能这般轻松的旅游了。我在这个期间就去瑞士净化了一番：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b72290b0100ac9l.html

孕晚期（8—10月）

1、好不容易熬到了孕晚期，万事小心不要早产。单胞胎尽量呆足40周。就像早收成的苹果一样。虽然也是又大又红，可就是不甜。

2、为控制体重，减轻水肿。食物要清淡，少吃淀粉类。常抬高双腿，并且常常按摩，可以防止静脉曲张和减轻水肿。

3.想顺产的mm，从34周起隔天使用会阴按摩油。德国的mm可以每天喝himbeerblaetter Tee（覆盆子茶）。36周起每周做一次产前针灸akupunktur。

十月怀胎，一招分娩。

手好酸，详情请见我的生产日记http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b72290b0100bq89.html

庄博士说，要生之前喝一杯浓到不行的蜂蜜水会生得很快，姐妹们可以试试。我没试过，因为生太快，所以不好说效果。

预防妊娠纹：

    我绝对是妊娠纹的高危人士。妈妈，姐姐都有长纹，自己大腿外侧也有几根淡淡的生长纹。所以对于预防妊娠纹我做足了功课，结果是不但没有一条西瓜纹，肚皮还在产后很短的时间内恢复了产前的紧致：

1.在怀孕前半年就要开始折磨自己的“小蛮腰”。就是多做舞蹈下腰的动作，拉扯腹部的皮肤与肌肉。如果你的”小蛮腰”事先没有经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了。

2.孕前加强皮肤的保湿，特别是容易长妊娠纹的腹部、臀部、大腿，勤摸润肤露。

3.孕中期所做的瑜伽里，有一猫伸展式，特别好。不但能“折磨”腹部，还能“折磨”盆骨。很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。如果能在孕前、孕中折磨腰部和盆骨，就能很好的避免。

4.从肚子开始显的时候，就要使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。要注意的是，孕期最后一个月就不要使用了，以免印象宝宝入盆。我用的是三洋加强型，对减轻腰部酸痛还不错。

5.不要等到肚皮大了才涂抹预防妊娠纹的产品，在知道怀孕的第一天就要开始使用这些产品了。这样肚皮才会有足够的弹性承受之后的拉扯。很多准妈妈埋怨涂了Lotion还是长纹了了，我只能说不是用晚了就是用少了。我是差不多一个星期就战斗完一支预防妊娠纹的霜，每天2--3次仔细涂抹腹部、臀部、胸部、腰部和大腿。每次涂抹前都要用水清洁这些部位，才能更好的吸收产品。

6.最后就是怀孕期间控制体重缓慢匀速的增长，整个孕期体重增长10kg--15kg是对妈妈和宝宝最好的。我的体重增加了11.5kg，宝宝重3650g。