锦绣的博客

    中午跑步机共跑了30公里（妈妈年前手术有个伤口愈合的不好，隔壁学院已开学，忙，不得不改签车票），前1小时是10.9时速，后2小时是10时速，坡度1.

     2012.2.11福州12小时超马共跑了123.395公里，获得女子第一名，去年女子第一名是119.？公里。超马其实并不可怕，这12个小时感觉过得很快很快，我还没跑够还想跑呢。第一次参赛没经验，不然应该很轻松的近124/５了。鞋子只穿过5次（每次跑完步立即脱掉），袜子更是新的一次也没穿过，导致6个小时后脚底打泡，最关键是没带表，不知用时，自己没记圈，不知跑了多少圈，前面11个小时都是慢悠悠的跑，最后1个小时赤脚大哥陪我跑后才算是冲了下。这两天我会抽时间把比赛途中经过和总结简单的写下。

    我很奇怪：北京昌平TNF成绩比我差的，甚至没我参加的百公里多就可以通过审核，为啥不让我通过审核？这100公里也可以开玩笑、可以弄虚作假吗？！！！我的兔子已被邀请参赛，我想参加，可是，可恶的组委会！

  我一定得向组委会问个明白！

    2.1日：52公里

    2.2日：25公里

    2.4:   24公里

    2.6日  22公里

      每次跑步脚就刹不住，要不是因为没时间，要不是因为这周六福州12小时超马，肯定比这跑的多。还有4天全部休息调整，这周六福州12小时超马共200人参与草根就占了38人，统一服装上阵，到时肯定很壮观、很耀眼噢，爱草根大家庭！

       昨港马，明星陈冠希跑了355，竟然引起众多跑友的关注和议论。呵呵，我从不追星崇拜明星，更不会关注明星的任何动静，记得上卫校大专时还不知赵薇是男是女呢。但我只知道：台上一分钟台下十年功，天上不会掉馅饼，任何人的成功背后一定付出许多汗水和艰辛（或许对一些人不是）。人生是一场漫长的马拉松，成功是一连串的努力。学习如此，工作如此，很多事情都是如此，一步一个脚印，脚踏实地一步步向梦想迈进，更要以诚待人。

       感谢远在山东的好友李大哥，前天帮我从他那医院搞张体检表（去年9月份的入职体检表已交

    上个月中上旬我把报名资料发给昌平组委会（证书有3个100公里赛，2009和2010郑马，还有2011太马的成绩证书）结果没几天收到回复：无法下载让重新扫描发过去，当时妈妈住院做手术，每年赶到春节前后一周商店特忙加特忙，每天医院商店跑来跑去，忙的要死，腿要断，哪里有闲心顾及这？直到1月20才重新发给组委会，前几天他们一上班就给我回复：证明文件已提交上去，正在审核中，让耐心等待。官方网今已公布第三批100公里通过名单，没有我的名字，实在可笑极了！！！

    之前一直再犹豫不定要不要参加TNF100，因为我的兔子忘记官方网密码无法报名又想多跑一个，改为参加大马和东马了，超马可是我的最爱，对5.12TNF100前十名我还是蛮有信心自信滴，不然我就不会再超马赛道上混了，可就算我跑到第一名，对我又有何意义？？？谢谢组委会给我做了最后的决定，参加5.13的东营马拉松，虽然早已对马拉松不感兴趣，哈哈，可以找好朋友李大哥啦，快一年没见啦，好想念李大哥，不知他到时是否有时间。山东的大学和研究生的同学太多太多啦，尤其大学同学好多都失去联系

     昨天休息。今天下午近4点在健身房跑步机上共跑了52公里（坡度2，时速11.3-12.7），一点也不过瘾，好不容易不再挨冻，一冬天跑步好不容易才出汗，还想跑，但是浴池要停水了，得赶紧去洗，只好终止。

     第10公里时就想去wc，但考虑万一回来没跑步机怎么办，忍吧，忍吧，坚持吧，坚持吧，一直忍到36公里，不行，哪怕没跑步机不再跑步，也得赶紧去wc，小腹快胀掉。摩擦了十来分，幸运，有几台跑步机没人用，继续跑了16公里，其间一个帅哥走到我旁边问我是否搞体育的。临走的时候到前台换卡，一个帅哥又问：你是减肥吗？减肥没必要这样跑，当时一直发愣，怎么了？也不全是。完了，完了，这可是我刚办的健身卡，店长千万别让我退卡啊！在新疆石河子曼哈顿健身房锻炼时有好几次店长和教练都去找我：换台机器吧，怎么又跑那么多.....，。去年下半年在学校为了不被引起关注，基本都是天黑后才到操场跑步，坚持了一个冬天在外面

    1月17日从南京回来，每天忙得不可开交，直到春节那天才跑个14公里，然后初一到初三又是停跑，觉得体重也涨了几斤(实际变化不大噢，但比夏天肯定重了）于是初四30公里、初五45公里、初六30公里、初七35公里、初八36公里（都只多不少），最多再跑几个长距离就要减量，2月11福州超马要开赛了，争取把冠军夺下。

    也许只有奔跑心才不会太痛太痛，眼泪才不会轻易流下来，也不知咋那么多眼泪！心又在哪里？

    2011年已经过去，2012已来临，在各方面也给自己很多规划、任务目标，不能再这样虚度下去了！

    2011，发生太多事情。其中最郁闷是认识了一个最歹毒心肠、人面巨兽、油滑的跑友（不是我所说），对每个人各说一套，每次都来针对我，把我往死里整，厦马时酷歌前辈也接过她的电话，不过确实佩服她的口才，不然也不会....。陈姐姐也被上当过。刚开始我一直把她当着好朋友，好姐姐，那段时间一直在心软替她考虑不断让三角梅删帖，没想到最后！“也许将来

2012.1.7厦门马拉松净成绩：3小时44分52秒。前15公里都是跟着酷跑团330的兔子（也就在我前方不远处），跑的轻松自在，16公里左右右膝关节隐约出现疼痛，逐渐加痛，完了，膝关节原来是真的受伤了，原以为是冻的！只好减慢些速度，半程21公里用时1小时45分，还可以吧，因为我的体力一般都是后半程才上去，后半程才进入状态，基本都是后半程比前半程要快多。可是28-40公里今天跑的最痛苦最痛苦，从来没出现这种症状。尤其上演武大桥那几公里，右膝关节疼痛加剧，好几次眼泪要留下来，一跑友让停下来休息会。不断让自己转移目标，分散注意力。从32公里就开始东张西望，（因和跑友搭档参加了李宁的情侣跑活动，之前他说跑完后会去找我）一直东张西望到40公里没瞅见，原来还是在放我鸽子！原来还是在耍我！2011.11.5日翔安百公里，说好的当我兔子，因有人搞鬼，最终放我鸽子。算了，不再报任何希望，就这样慢慢跑吧，这个活动也不一定能进前3名了。大约40.2-40.5公里终于见到迎面而来的跑友，很奇怪，全身立马精神起来，右膝关节也不痛了，最后一公里多跑的特轻松爽歪歪，这才是真正进入状态嘛。总之，这才厦马跑的特不理想，特差。不过特感谢膝关节受伤限制了脚步，或者肯定比

主要宗旨：增强平路耐力训练(为迎接厦马作准备)
方式：自愿参与。
原则：就近切入、量力退出、责任自负。

路线安排：
跑友们从自己住所到滨北湖东桥头汇合
6:00准时出发-筼筜湖→鹭江道→(预计6:40)铁路文化公园→沿老铁路→鸿山隧道→植物园西门→一中→东坪山路→(预计7:20)莲前西路→云顶中路→(7:50)绕湖边水库→县黄路→绕五缘湾一圈(预计9:10结束),全程33.78公里

厦门草根马拉松活动【活动免责声明】：
1) 本活动属于跑友自发性质，大家安全第一，量力而为！本活动属自发、自愿、自助。
2）发起和组织者在本次活动中 所起的作用仅仅是协调与支持活动的顺利开展，不承担任何民事与法律上的责任。
3）发起与组