一般来说，女性在行经期间，除感到情帿低落外，亦普遍受到经痛的困扰。经痛的程度因人而异，轻微者会感到下腹沉重，严重者会感到下腹剧痛，甚至有晕眩或呕吐的状况。若遇上此类情况，必须及早求诊，切莫延误。

　　经痛困扰我们身边的无数女性朋友，如何缓解痛经根据网妖的一份调查结果显示，超过一成的女性朋友正受着这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。在各样经痛的原因中，〔原发性经痛〕和〔病理性经痛〕是最普遍的2种分类，前者可用自然疗法进行自我治疗。

　　〔原发性经痛〕通常发生在13－25岁未生产过的少女身上。经期来临前，中下腹部位会不断感到疼痛，严重时臀部、股内侧、大腿根部及背部会有痛楚的感觉产生。此类经痛大部分原因不明，但用与排卵或前列腺素过多，造成子宫的高度收缩有关。

　　而所谓的〔病理性经痛〕的痛楚，就是由身体毛病，如何缓解痛经如子宫内膜异位等，所导致的疼痛，多见于25岁以上的婚后女性。此类疼痛症状亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者应及早找医生诊治，根治本身的问题。

　最自然疗法：

　　有不少方法可减轻〔原发性经痛〕的痛楚，如食止痛药

　1,  左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

  2,  冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

  3,  学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

  

   冬天，气候寒冷，咳嗽的病人逐渐增多。咳嗽是呼吸系统最常见的症状，是一种不自主的反射性防御动作，属于自身保护性措施。当呼吸道黏膜自鼻、咽、喉、气管、支气管至肺泡受到异物、灰尘、过多分泌物或烈性气体刺激时，都可以引起咳嗽，从而通过支气管黏膜纤毛柱状上皮的纤毛将其排出体外。持久性的咳嗽是有害的，可使呼吸道内的感染扩散、影响休息、消耗体力。引起咳嗽的疾病很多，应寻找病因，积极治疗。

    咽炎　急性咽炎是上呼吸道感染的症状之一，病人咽痛，常伴有流涕、鼻塞和咳嗽，但少有痰液。慢性咽炎主要是咽部发痒或异物感而引起刺激性咳嗽，言语多时更明显，饮水后症状减轻。这种疾病多见于用嗓多的人如老师、歌唱家、长期吸烟者及接触有害粉尘的人。

    支气管炎　常为上呼吸道感染症状的一部分。病人常有阵发性刺激性干咳，胸骨后疼痛，低热，可有少量黏痰。慢性支气管炎以长期反复咳嗽、咯痰，冬季或天气变化时加重为其特点。长期反复感染后可出现哮喘症状。

    1、手机什么时候辐射最强? 

　　当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时 辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。

　　2、睡觉时别放枕边

　　专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。 在美国和日本，已有不少人怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量 不要用手机聊天，睡觉时更不要把手机放在枕边。

　　3、莫把手机当胸饰

　　很多人爱把手机挂在胸前，因为这样使用方便。而且手机款式越来越时尚，许多女孩子喜欢把手机当饰物。但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系 统产生一定影响。即使在辐射较小

　　每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。

　　一：腹脐——消除腹部脂肪，防治便秘

　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。此外，揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　按摩技巧：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

　　小提醒：对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

　　二：耳部——预防耳部冻疮，帮助养肾

　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

　　按摩技巧：

　　1、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

　　2、手摩耳轮。

人体器官什么时候检查最好？

    人体器官在不同年龄患病的机会也不同，如果能在早期及时发现并治疗，效果通常会好得多。健康专家为此列出了各器官进行健康检查的起始年龄和频率。

　　牙齿检查：从1岁起，每年至少做一次检查。

　　视力检查：从3岁起做第一次视力检查，以后视情况3至5年检查一次。

　　血压检查：到10岁应该做第一次检查，以后至少每两年检查一次。

　　宫颈刮片检查：女性18岁时做第一次宫颈刮片检查，以后1至3年检查一次。在获得连续3次阴性结果后，检查间隙可以延长。

　　胆固醇检查：20岁时做第一次检查，以后每5年做一次。

　　乳房检查：女性40岁时，由医生指导做第一次乳房检查。

　　前列腺检查：男性50岁时做第一次检查，也可提前做检查。

　　乳房造影检查：女性50岁时做第一次检

    现代社会人们常常感到压力重重，而长期慢性的压力状态，在医学上称为慢性应激状态。有研究表明，因心理应激所引发的各种相关疾病的发生率越来越高。应激作为人类多种重大致死性疾病的重要病因和诱因已经得到确认。

     长期慢性的压力状态，在医学上称为慢性应激状态。有研究表明，因心理应激所引发的各种相关疾病的发生率越来越高。应激作为人类多种重大致死性疾病的重要病因和诱因已经得到确认。当应激负荷过强或应激时间过长时，可以导致生理功能紊乱，进而引起精神疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病和免疫系统等一系列疾病的发生。

    应激的情绪反应包括焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等。焦虑指人预期将要发生危险或不良后果时所表现的紧张、恐惧和担心等情绪状态。恐惧是一种企图摆脱已经明确的有特定危险或生命受威胁的情景时的情绪状态。抑郁表现为悲哀、寂寞、孤独、丧失感和厌世感等消极情绪状态，伴有失眠、食欲减退、性欲降低等。愤怒指与挫折和威胁有关的情绪状态。由于实现目标受到阻碍，自尊心受到打击，为排除阻碍或恢复自尊，常可激起愤怒。应激的行为反应包括逃避、回避、

    戴口罩既保护自己也关爱他人，但只有正确戴口罩，才能达到防流感的目的。

    甲型Ｈ１Ｎ１流感病毒在人与人之间传播的主要途径是通过讲话、打喷嚏或咳嗽时呼吸道产生的飞沫。任何人如与有流感样症状的人密切接触，都有可能暴露于潜在的感染性呼吸道飞沫前，因此应该正确佩戴口罩。

    甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

　　赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦

　　入冬后，很多老百姓特别是体虚的人都有用中药进补的习惯。中医认为，冬季选用温补中药，可增强人体脏腑活力，不仅有益于这一时令的防病强身，还能为来年的健康打下基础。

　　那么，在众多的补益药之中，应该如何辨证选择呢?针对气虚、血虚、阳虚、阴虚等四种体虚的证型，选用补益药中的“四大名补”——人参、阿胶、鹿茸、冬虫夏草将大有裨益。下面，我就谈谈如何对证选用这几种药物。

　　补气虚为主——人参

　　人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。

　　用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。

 　补阳虚为主——鹿茸

　　鹿茸性温，味甘咸